https://community.myfitnesspal.com/nl/ Mon, 20 Apr 2026 13:02:46 +0000 nl Fitness en training — Dutch (Netherlands) https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472592/help Sat, 09 Aug 2025 13:43:23 +0000 Fitness en training Dawio123 1472592@/nl/discussions https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472572/training-tijd-toevoegen Wed, 05 Mar 2025 21:15:40 +0000 Fitness en training ErikSchreuder 1472572@/nl/discussions https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472551/golf-activiteit-toegevoegd Thu, 26 Dec 2024 19:00:20 +0000 Fitness en training michaelvanoostrom490 1472551@/nl/discussions https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472420/suikers Fri, 30 Jun 2023 19:05:16 +0000 Fitness en training IkkeBeter 1472420@/nl/discussions Of moet ik me daar in niet teveel zorgen maken?

Groetjes Tom]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472474/welke-manier-krachttraining Sun, 18 Feb 2024 22:05:05 +0000 Fitness en training Pascalvaltaf 1472474@/nl/discussions
Maar nu vind ik het gewoon niet zo uitdagend om 3x in de week in de sportschool te staan.
Ik voel mij altijd het dikkertje wat zich verberld dat het zoden aan de dijk zet. Daarnaast is dit ook zo. Qua gewicht kom ik echt niet vooruit, en mijn spieren groeien ook niet. Ik probeer echt mijn spieren aan te spreken. Maar progressive overload... Het is niet zo progressief.

Het doel is afvallen en spier definitie op doen.

We hebben op de sportschool een e-gym een rondje van een stuk of 8 aparaten waar je in 45minuten door heen gaat. Een beetje bejaard een beetje sukkelig. Maar lekker foolproof en ik ga er eigenlijk best goed op. (Maar ook daar, ik bouw geen kracht op)

Wat we ook hebben zijn groepslessen. Een beetje Bootcamp/crossfit achtig idee. Wat mij ook erg motiveerd, lekker in een groep aan de slag. (Vroeger toen ik rugby deed vond ik dit ook lekker, een beetje in een groep aam de slag, externe motivatie?

Ik vroeg mij af, wat adviseren jullie om als training op in te zetten? Om vet te verliezen en wat spier aan te komen?
Of heb je nog andere tips?]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472510/misselijk-met-sporten Tue, 16 Jul 2024 11:09:37 +0000 Fitness en training moederke72 1472510@/nl/discussions Vanmorgen begonnen met buikspieroefeningen ,wall oefeningen voor de benen,maar het was al zwaar,wel gedaan.
Maar ik werd ook misselijk tijdens het sporten.na 20 min.gestopt en 2 glazen water gedronken.maar waarom wordt ik misselijk?]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472448/was-het-myfitnesspal-die-voorheen-een-invulbare-fitness-oefeningenschema-had Thu, 26 Oct 2023 08:43:29 +0000 Fitness en training Royalization 1472448@/nl/discussions Nog voor coronatijd gebruikte ik een app waarbij je een schema van kracht- en cardio-oefeningen zelf kon aanmaken. De oefeningen kon je dan ook organiseren op het aantal sets, herhalingen, gewicht. Je kon ze daarbij door te swipen de oefeningen in een andere volgorde zetten en er zelf ook nog aantekeningen bij plaatsen. Dit was voor mij de beste fitness app ever alleen kan ik deze nergens meer vinden.

Nu dacht ik dat het Myfitnesspal heette maar kan er nergens over iets vinden behalve dat ik hier Workout routines zie staan maar niet in de hedendaagse app terug kan vinden. Is het zo dat dit onderdeelvan Myfitnesspal niet meer van toepassing is of was het toch een andere app?

Nu gebruik ik Egym fitnessapp van de sportschool zelf en die lijkt er wel op maar alleen medewerkers van de sportschool kunnen de oefeningen aanmaken, wijzigen, verplaatsen en je kunt hiermee geen aantekeningen bij zetten. Ook kan ik deze niet koppelen aan Myfitnesspal. Balen dus. Wat wel leuk van deze Egym app is dat iedereen van de sportschool activiteitspuntenkrijgt en op een ranglijst weergegeven wordt en dat werkt wel motiverend wanneer je competitiegevoelig bent.

Maar goed, mijn vraag is dus klopt het dat Myfitnesspal voorheen wel een zelf aan te maken fitnessoefeningen-planner had en niet meer bestaat of bestaat het nog wel maar zit ik verkeerd te zoeken? In dat geval wil ik graag weten waar ik het vinden kan.

Groet, Roy ]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472436/trainingsschema-gezocht Sun, 03 Sep 2023 17:48:47 +0000 Fitness en training harm1996 1472436@/nl/discussions https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472355/calorieen-voor-krachttraining Sun, 11 Dec 2022 08:51:24 +0000 Fitness en training KanesWrath 1472355@/nl/discussions https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472131/thuis-trainen-op-welke-manier Thu, 21 Jan 2021 16:38:09 +0000 Fitness en training MennoEvers99 1472131@/nl/discussions
Ik ben sinds een paar weken bezig met thuis trainen en ik heb me van te voren zo goed mogelijk ingelezen in hoe en wat en vanuit dat een eigen trainschema in elkaar geknutseld. Dit resulteerde in 6 avonden per week om en nabij een uur trainen en zaterdag rustdag.
Nu was ik weer wat informatieve filmpjes aan het kijken op youtube van o.a. Jeff Cavaliere en Jeremy Ethier (allebei jongens die alles wat ze doen wetenschappelijk goed onderbouwen) en daar zeggen ze dat je als beginner netzogoed 3x in de week een full body workout kan doen.

Nu is het zo dat ik zelf liever 6x per week train omdat ik trainen gewoon leuk vind om te doen en zo blijf ik mezelf motiveren. Dus is mijn vraag aan jullie: Kan ik gewoon 6x per week blijven trainen met bijvoorbeeld:
- Zondag: Borst, schouders en triceps
- Maandag: Rug, biceps en buikspieren
- Dinsdag: Hamstrings, quadriceps en kuiten
- Woensdag: Borst, schouders en triceps
- Donderdag: Rug, biceps en buikspieren
- Vrijdag: Hamstrings, quadriceps en kuiten
- Zaterdag: rust.

of is dat slecht voor spiergroei en kan ik beter 3x per week full body doen?

(Compound oefeningen 3 sets van 8 reps, isolatie oefeningen 3 sets van 10 reps.
Of is er een betere manier om te trainen voor spiergroei?)

Daarvoor heb ik tot mijn beschikking:
- optrekstang
- halterbankje met verstelbare rug (0 t/m 80 graden)
- 2 dumbbells van 26KG (4x 0.5, 4x 1, 4x 2.5, 4x 3, 4x 5KG platen)
- weerstandband 15KG

Als iemand nog tips heeft voor wat oefeningen hoor ik dat graag!

Ff kort samengevat:
Vraag 1: 6x per week trainen of 3x per week trainen voor spiergroei of maakt dat niet uit?
Vraag 2: Is de manier die ik gebruik qua sets en reps goed voor spiergroei of is er een betere manier?

Vriendelijke groeten,
Menno]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472350/fout-bij-training-blijft-beweging-verdubbelen Wed, 09 Nov 2022 19:06:47 +0000 Fitness en training PuckKlemann 1472350@/nl/discussions Ik heb een probleem met de app. Als ik een half uur gelopen heb, geeft hij dat aan bij activiteit. Maar als ik de app een tijdje open heb, blijft hij het steeds verdubbelen. Ineens staat er 2.000 kcal verbrand met beweging terwijl ik maar een half uur gelopen heb.
Iemand tips om dit op te lossen?
Met vriendelijke groet,
Puck]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472345/extra-calorieen-verkregen-door-training-op-eten Fri, 28 Oct 2022 17:19:06 +0000 Fitness en training niekie1809 1472345@/nl/discussions Ik ben nog een beetje aan het uitvinden hoe dit werkt. Ik wil afvallen. MFP heeft berekend dat ik per dag 1757 calorieën mag eten. Maar via mijn fitbit krijg ik er gedurende de dag weer calorieën bij. Gebruiken jullie die?]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472344/garmin-gegevens-dubbel Tue, 18 Oct 2022 05:31:20 +0000 Fitness en training FatihaKarimi 1472344@/nl/discussions
Alvast bedankt
Groet]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472210/extreme-spierpijn-na-training-dit-lijkt-me-niet-zoals-het-hoort Fri, 24 Sep 2021 07:50:41 +0000 Fitness en training loesjuh1984 1472210@/nl/discussions https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1471757/muziek Sat, 27 Jul 2019 08:59:33 +0000 Fitness en training pnentjes 1471757@/nl/discussions https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472290/welke-beweging-invoeren Wed, 01 Jun 2022 09:37:16 +0000 Fitness en training Escondido2022 1472290@/nl/discussions https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1471940/sportschool-dicht-door-corona-thuis-sporten Mon, 16 Mar 2020 07:47:30 +0000 Fitness en training vallieveropdanaf 1471940@/nl/discussions Vanochtend dus maar wezen hardlopen. Zit er over na te denken, voor de kracht, een Nintendo switch met fit ring te kopen.

Iemand ervaring met de ring? Of andere suggesties voor thuis krachtsport?

Laat maar weten!]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472180/ik-zie-de-verbruikte-calorien-niet-uit-mn-garmin-app Thu, 10 Jun 2021 16:35:40 +0000 Fitness en training fonssparreboom 1472180@/nl/discussions https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472169/garmin-connect-data-toevoegen-aan-myfitnespal Tue, 11 May 2021 15:34:42 +0000 Fitness en training svv1972 1472169@/nl/discussions Deze data zou ik graag willen synchroniseren met mijn premium myfitnesspal account.

Via de app (telefoon) kan ik alleen maar een Cardio, Kracht en Workout Routine toevoegen.
Via de 3 puntjes kan ik partner-app beheren en zo de Garmin Connect en/of Strava.
Verbinden en inloggen in beide apps.

Maar in myfitnessplan komt deze data niet boven onder activiteiten.
Wel worden de stappenteller van de telefoon automatisch toegevoegd.

Weet iemand hoe ik de data uit Garmin Connect of Strava in myfitnesspal krijg? ]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472101/wel-of-niet-overstappen-naar-een-garmin Fri, 13 Nov 2020 18:02:47 +0000 Fitness en training Manga23 1472101@/nl/discussions Ik heb met mijn huidige Samsung de laatste tijd steeds vaker tijdens zware trainingen dat hij niet de juiste hartslag weergeeft......Hij geeft een lagere hartslag weer dan werkelijk en schiet dan ineens omhoog. Synchronisatie met apps loopt ook niet altijd lekker en met wielrennen buiten pakt hij ook vaak de GPS niet op.
Nu heb ik niks met Apple dus was de volgende optie Garmin.
Mijn oog is gevallen op een Garmin Fenix 6 pro.
Iemand ervaring misschien met deze serie?]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472132/xcore-buis-kopen Fri, 22 Jan 2021 07:44:24 +0000 Fitness en training piercinggirl83 1472132@/nl/discussions
Ik wil graag een xco buis aanschaffen omdat ik het ontzettend leuk vind om te doen en een beetje beweging blijf houden in huis. Ik zag hem ook staan in mijn lievelingskleur paars. Nu zie ik even door de bomen het bos niet meer en vroeg mij af of iemand ervaring heeft met spullen te kopen via de website house of workouts, vanuit daar wordt je naar de website shopbyhow gestuurd. Iemand ervaring met deze sites? Ben bang om geld uit te geven (rond de 75 euro) en het kwijt te zijn. Dus iemand een ervaring met deze site en verkoop van deze spullen?]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1470220/hoge-hartslag-tijdens-inspanning Tue, 28 Jul 2015 07:22:26 +0000 Fitness en training LisannevdL 1470220@/nl/discussions
Ik loop tegen iets aan en ik weet niet zo goed wat ik ermee moet doen dus ik dacht, ik gooi het hier even op gezien er hier veel mensen zijn die er wellicht wel verstand van hebben.

Ik heb namelijk een behoorlijk hoge hartslag tijdens het sporten. Dit heb ik al wel eerder gemerkt in de sportschool, toen tikte ik wel eens de 200 BPM aan. Is niet goed voor je zeggen ze dan, meteen rustiger aan doen! Het punt was dat ik me niet bepaald aan het uitsloven was dus rustiger aan doen zou bijna betekenen dat ik gewoon moest stoppen..

Kort daarna ben ik begonnen met medicijnen (voor mijn chronische hoofdpijn) en een bijwerking hiervan was dat mijn hartslag lager werd. Mooi, want ineens kon ik sporten zonder dat mijn hartslag ontzettend hoog werd.

Nu zijn we denk ik een jaar verder en heb ik net een Apple Watch aangeschaft. Nu merk ik dat ik tijdens het fietsen naar m'n werk met een beetje tegenwind soms wel een gemiddelde hartslag van 180-190 heb, terwijl ik de medicijnen nog steeds slik. Mijn conditie is niet heel goed dus het is logisch dat ik er wat meer moeite mee heb, maar dit klinkt een beetje hoog? Volgens de bekende rekenmethode (220-leeftijd) zou mijn max hartslag 194 (26 jaar) zijn en is dit dus een beetje hoog tijdens gemiddelde inspanning.

Mijn vraag is dus.. kan dit kwaad of zou ik naar de huisarts moeten om dit eens te laten onderzoeken? Ik ben een beetje klaar met al de ziekenhuisbezoeken na mijn hoofdpijn-onderzoeken dus als het niet hoeft ga ik liever niet :P]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472090/powerband-weerstandsbanden Wed, 21 Oct 2020 13:01:49 +0000 Fitness en training corneaarts 1472090@/nl/discussions Als alternatief heb ik een.paar weerstandsbanden aangeschaft.

Kan je met deze banden ook spiergroei bereiken?]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472088/progesive-overload Tue, 13 Oct 2020 14:04:48 +0000 Fitness en training brittmeulepas04 1472088@/nl/discussions https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472028/trainingsschema-veranderen Sat, 20 Jun 2020 09:21:46 +0000 Fitness en training rddd8 1472028@/nl/discussions
Momenteel zoek ik wat informatie op over het variëren van de trainingsschema. Wanneer is dit noodzakelijk, of wanneer is het tijd om je trainingsschema aan te passen? Natuurlijk zijn er weer veel mensen die veel verschillende dingen beweren. Ik heb een aantal artikels en een video online gevonden wat mij het meest aansprak. Hier wordt geen exacte cijfer benoemd, zoals om de 8 weken veranderen, wat overigens mij ook niet aanspreekt of logisch lijkt.
Maar dan volgt daarop een andere vraag, wanneer dan wel? Of is dit zoals in link 2 wordt uitgelegd echt per persoon verschillend en kun je daar geen vaste periode/tijd aan vastkoppelen.
Ik zie jullie reacties graag tegemoet! En alvast bedankt!

Groetjes

Link 1:
https://bell-coaching.com/training/variatie-meer-resultaat/#t-1592641689081
Link 2:
https://www.fit.nl/krachttraining/veranderen-schema
Link 3:
https://www.fitaddict.nl/2017/06/10/trainingsschema-veranderen-waarom-en-hoe/#:~:text=Het is goed om ongeveer,een lange tijd hetzelfde doet.
Video 1 (eerste minuut kun je skippen):
https://www.youtube.com/watch?v=c2bof21Me3I]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472085/app Fri, 02 Oct 2020 08:18:57 +0000 Fitness en training Ehengel1971 1472085@/nl/discussions https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1471934/materiaal-gym-outfit-stink-shirtjes Wed, 04 Mar 2020 19:26:26 +0000 Fitness en training vallieveropdanaf 1471934@/nl/discussions
Vroeg ik mij af. Waar sporten jullie mee? Echt een synthetisch gym shirtje. Of liever katoen?
Ik gok erop dat katoen beter bestand is tegen Inkruipende geur. Maar draag het ook wel lekker? Of wordt het vies plakkerig?]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472036/kettlebell-effectief Sun, 05 Jul 2020 18:39:59 +0000 Fitness en training vallieveropdanaf 1472036@/nl/discussions
Ik heb een 16kg kettlebell, en wil ook nog een 12kg kettlebell aanschaffen.

Maar is een kettlebell workout een beetje effectief om spier op te bouwen (voor afvallen) en wat raden jullie aan als workout voor een half uur (in de ochtend loop ik hard of wandel ik, dit wil ik in de middag na werktijd doen)

Dus tips en andere tips, ze zijn welkom!]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1471766/aankomen Fri, 02 Aug 2019 20:57:09 +0000 Fitness en training KhalidLou 1471766@/nl/discussions
Ik zou graag willen beginnen met krachttraining, enkel zou ik graag willen weten hoeveel calorieën ik moet verbranden op een dag? Ik moet sws aankomen..]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472033/kettlebelt-training-optie-dagboek Sun, 28 Jun 2020 10:50:22 +0000 Fitness en training NoraBlack2020 1472033@/nl/discussions
waarom staat kettlebelt niet in de opties van training in dagboek?
heb maar aerobics genomen.

groet
Nora]]>