Nuttige artikelen

De beste man, leuk om naar te kijken maar dat terzijde , geeft in zijn filmpje wel degelijk aan dat calorieën er toe doen, niet dat je zou moeten stoppen met het tellen van calorieën. "In the end it is calories in vs calories out". Zeker heeft de man gelijk dat je calorieën niet per dag moet bekijken, want de ene dag verbruik je meer dan een andere dag. Hij heeft het meer over dat je zou moeten stoppen om je dieet te zien in een 24 uurs window, want zo denk je lichaam niet en dat klopt. Persoonlijk bekijk in mijn calorieën op weekbasis en houd daarbij in de gaten wat er gebeurd. Je weet nooit precies hoeveel je verbrand, alleen over een langer termijn kun je dat enigszins 'vaststellen' (afvallen, op gewicht blijven of aankomen).

Als je periodiek vasten wilt doen vanwege de gezondheidsvoordelen, is er een nieuwe studie die aantoont dat periodiek vasten dit niet voor je zal doen; https://community.chivo.nl/conversations/periodiek-vasten-faalt-weer?fbclid=IwAR2No1Mp8ft3v6rMNyDUgKNSZ9NhpD5L4dmZqfBbpiFyY2r7btcJmr-So_k

"Periodiek vasten, ook wel bekend als intermittent fasting, zou leiden tot meer gewichtsverlies en een betere gezondheid. Dit heilzame effect zou voortvloeien door het langer laag houden van het insulineniveau. In een nieuw onderzoek wordt geen van deze effecten gevonden."

Grappig detail is wel dat de onderzoeker zelf een groot voorstander was van IF, maar geen bevestiging kreeg in zijn stelling.