Reacties
-
"Zoals gezegd zou 20 tot 40% van je dagelijkse calorieën uit vetten moeten bestaan. Het grootste deel daarvan moeten onverzadigde vetten zijn. Verzadigd vet mag maximaal 10 procent van het geheel omvatten en transvet, kunstmatig bewerkt vet, zelfs niet meer dan 1 procent. Dat betekent dus: de koekjes, taart en snacks laten…
-
Kijk eens op schemaatje.nl en dan onder 'alle fitness schema's'. Hier vind je verschillende schema's voor beginners, gemiddelden en gevorderden.
-
Tip van mijn zoon vandaag, voor de gebruikers van Instagram: ebtofficial. EBT: Evidence Based Training Scientifically referenced fitness & nutricion facts from Swedish Junior Doctors.Myth debunking. Snapchat: ebtofficial facebook.com/ebtofficial
-
Jilliciious, je mag/kan eten wat je wilt zolang het maar binnen je calorieënbudget past. Er is op jouw vraag een heel uitgebreid antwoord te geven, wat anderen beter kunnen dan ik. Maar dit is waar het in de basis op neer komt.
-
Dankje itzhanne82. Jouw recept van je havermoutontbijt was er één van die ik bedoelde en graag wil uitproberen. Op zoek naar een imker dus :).
-
Dat ziet er lekker uit. Dankje voor het delen, ik ga het na mijn vakantie eens uitproberen. Hoe lang kun je ze bewaren?
-
Wat doe jij dan om in heartrate zone 3 te komen (en 40 min te blijven) als ik vragen mag? Om op 160 BPM te komen, moet je wel een aardige inspanning leveren.
-
Welkom Esther, zo te lezen ben je al goed bezig! Succes met het behalen van je doelen.
-
Hallo Mariska. Ik heb persoonlijk niet veel moeite met afvallen. De knop is stug, maar als hij om is ben ik ook echt streng voor mezelf en gaat het afvallen wel goed. Mijn probleem is meer het 'daarna stukje'. Zorgen dat niet na een tijd alles er weer aan zit. Ik heb trouwens op dit forum voor het eerst geleerd over…
-
In principe mag je pakken wat je wilt, zolang het maar binnen je caloriedoel van die dag blijft. Wat ik dan trouwens doe is naar mijn macro's kijken. Zit ik laag in de kh dan eet ik wat fruit of een cracker met halvajam oid. Zit ik laag in de vetten dan neem ik een paar noten en zit ik laag in de eiwitten dan neem ik wat…
-
Een vraagje; hoe zit het dan met de pasta? Zoals Hanne hierboven zegt, spaghetti bijv wordt tijdens het koken veel zwaarder. Dus als je de pasta onbereid afweegt en die calorieën aanhoudt, heb je in principe mazzel? Want je afgewogen 100 gr wordt dan laten we zeggen 150 gram. Ik vond dat van de week al lastig met mijn…
-
Dit neem ik ook mee. Ik heb toevallig vanavond ovenfrites gemaakt, en het na het bereiden gewogen :(. Verdikkeme heb ik mezelf aardig in de maling genomen.
-
Mss heb je het al uitgezocht, maar even kort BMR is de hoeveelheid energie (kcal) wat je lichaam verbruikt in ruststand, dus zonder activiteiten. TDEE is dat plus je activiteiten. Even googlen en je vindt de formules om het uit te rekenen. Het advies is om niet minder te eten dan je BMR. Nou klinkt het bijna alsof ik er…
-
Ik heb net een poosje op die site bij de recepten gekeken en die zijn echt top! Ook bijv. de tips om Brinta en kwark lekkerder te maken. Ik heb de site bij mijn favorieten opgeslagen en ga er zeker gebruik van maken, bedankt Gustaaf. O en ik hoefde geen account aan te maken, kon alles gewoon zo zien/lezen.
-
Ik hou er zelf wel wat rekening mee, eet dan zo'n 100-150 kcal minder voor de zekerheid. Momenteel komt het wel wat vaker voor dat ik iets later ontbijt dan normaal (normaal =7.00), vanwege ziek thuis zitten. Ik heb reuma en slaap vrij veel.
