Reacties
-
> @corneaarts zei: > En vetverlies en krachttraining gaat prima samen. Amen. Goed voor spierbehoud ook toch
-
Meeste van die pillen bevatten toch ook caffeine? Misschien beetje plaseboeffect verder. Vind het zelf maar een eng idee. Vroeger dacht men dat speed ook een goede eetlustremmer was. Wel weer rommel dat je in je lichaam stopt en als je los daarvan calorieën in vs calorieën out (cico) niet in de hand hebt, dan zou je dit…
-
Grappig, ik heb juist het tegenovergestelde gelezen. Maar denk dat door verminderde activiteiten het verschil wel gecompenseerd wordt. En hangt vast ook af van welke temperaren je bekijkt 🥵🥶
-
Ah lastig! Knap dat de stappen wel lukken met je rug! Met het weer snap ik wel dat het er wat minder zijn! Ik was gisteren bij pilates en toen zei de instructrice aan het einde dat ze tegen een hernia aan heeft gezeten en nu nooit meer last heeft van haar rug omdat de buikspieren nu zo goed zijn en alles opvangen.…
-
Appels en peren, Cindy ;). Ik vind dat je trots mag zijn op 3 kg in 3 weken. Goed bezig! Ik ken je situatie natuurlijk niet, maar is er beweging die je wel kan toevoegen? Zoals zwemmen?
-
Fijn! Ik denk dat het meer bezorgdheid is, toon is moeilijk te lezen natuurlijk met geschreven woord. Ik hecht zelf veel waarde aan de input van Hanne en Manga :smiley: Laat je weten op hoeveel calorieën je vandaag komt :)?
-
Brede benen zijn vaak voornamelijk vet 😇. Ik heb een tijdje amper m'n bovenbenen willen trainen omdat ik dacht dat die gigantisch gespierd waren. Blijkt helemaal niet waar 🤣. Voor hele gespierde benen is veel werk en discipline nodig. Kost veel tijd om te groeien in spieren. Ik denk dat het het belangrijkst is om te doen…
-
Hi! Leuk toch dat je zo enthousiast begint! 400 cal is wel bizar weinig. Ik dacht dat 25 gram kaas en 200 gram kip al 400 cal was. Alles afgewogen? Het is nu superwarm, dat kan invloed hebben op je eetlust. Je geeft verder aan dat je gisteren bent begonnen. Als je de dag ervoor meer hebt gegeten onder het mom van dat het…
-
Jij ook sterkte! Ja daar airco, maar heb nu 3 dagen weekend 😅. Extra werken is nog nooit zo verleidelijk geweest. Maar komt goed, lekker Nederlands dit zeuren haha
-
Ik heb het over donderdag omdat het dan superwarm wordt haha. Doelde op het vasthouden van vocht :tongue:
-
@Sandraatje123 ik denk dat ik donderdag de weegschaal skip o:) :sweat_smile:
-
Goed bezig! Als je je calorieëndoel hebt bepaald aan de hand van je BMR en je TDEE, dan heb je sport al meegenomen en zou je het dubbel tellen. Als je je calorieëndoel hebt bepaald met MFP dan wordt er niet echt naar activiteiten gekeken. Het is makkelijk om je verbruik te overschatten. Het zou zonde zijn om meer te gaan…
-
Ah op die fiets :)
-
Dat is helemaal waar, maar slaat niet echt op wat ik zeg ;)
-
Het kost je lichaam wel energie om het op temperatuur te houden, dus wel wat. Ik denk alleen dat het makkelijk wordt overschat vanwege hoeveel je zweet :blush:
-
Wat is je redenatie achter 1400 dan? Volgens de berekening die je hebt gedaan verbrand je dagelijks 2181 calorieën (TDEE) en zou je 1407 calorieën verbranden op een dag als je bij wijze van spreke in coma zou liggen (bmr). Je tekort is ongeveer wat je afvalt. Met 1400 calorieën zou dat een tekort van 781 zijn per dag en…
-
1200 is te laag, dat kan je handmatig aanpassen!
-
'juiste macros' bestaan niet. Het is per persoon verschillend. Misschien beginnen met een verdeling die het meest lijkt op je huidige eetpatroon? Simpel beginnen en dan kijken hoe het gaat :) Ik let alleen op eiwitten en vezels. Sinds ik meer eiwitten eet, merk ik dat ik minder spierpijn heb. Voor koolhydraten en vet is…
-
> Ook tips voor effectieve homeworkout?! > YouTube staat vol natuurlijk maar tips hier zijn erg welkom. Ik sport niet thuis, maar Nike heeft een leuke app en Fit in 30 dagen vind ik ook goed :smiley:
-
Op basis daarvan lijkt me 1700-1800 me een beter idee. Even uitproberen en als het vervolgens te snel of te langzaam gaat dan kan je dat weer bijstellen :)
-
Dat ben ik helemaal met je eens. Ik neem niets van Instagram aan als waar. En gebruik tig bronnen voordat iets simpels probeer. Ik sport alleen en ben daarin een beetje een watje. Ik vond bijvoorbeeld https://youtu.be/Nu7qHhYWB4Y best leerzaam en ik heb denk ik door youtube m'n houding met de lat pulldown kunnen…
-
Hi! 1200 is ook weinig. Wat heb je dan als doel? Mfp kijkt niet naar je activiteiten buiten je werkzaamheden dus die zouden er dan nog los bijkomen. Plus als je min een kilo per week invult, dan trekt het gewoon 1000 calorieën af van wat het denkt dat je per dag verbrandt (met 1200 als absolute ondergrens). Als je op…
-
Ik doelde vooral op dat je door de dag heen wat rustiger bent en door het minder friemelen, wiebelen, bewegen etc. dat dat wat lager ligt. Ik geloof wel dat het je lichaam meer energie kost om warmte kwijt te raken (zomer), dan om warmte vast te houden (winter). Ben benieuwd in welke lijn het dan straks verder gaat,…
-
Zou kunnen dat je meer vocht vasthoudt. Of misschien ben je onbewust minder actief en gaat je NEAT omlaag (https://nl.myprotein.com/thezone/voeding/verschil-neat-tdee-bmr-eat-en-amr/). Maar ik denk vocht. Zo'n groot verschil met wat je verwacht had dan?
-
Ik wil inderdaad best geloven dat je wat vorm kwijt bent door het verlies van spiermassa. Je geeft niet echt aan hoe actief je nu bent. Als je goede billen had en je doet nu niets, dan kan je best met simpele dingen vooruitgang boeken. Leuke cardio/kracht groepslessen, hardlopen, fietsen, skeeleren of wandelen met een…
-
Leuk. Hoort hier ook een verhaal bij? :smiley:
-
Als je gewicht stabiel is kan je natuurlijk ook een tijdje bijhouden wat je eet en op basis daarvan kleine aanpassingen maken. Je calorieëntekort (hoever je onder je TDEE zit) per dag is was je ongeveer per week verliest in gram. Helaas kan je niet kiezen waar je afvalt. Veel succes!
-
600 gram is geen groot verschil en is niet per definitie vet natuurlijk. Ik was maandag 67,6 kg en de dag erna 69,9 kg :sweat_smile:. Van dagelijks wegen leer je wel veel! Ik vind het persoonlijk te veel gedoe, maar weeg mezelf wel meerdere keren per week. Pas als er 2 weken weinig beweging inzit vind ik het voor mezelf…
