-
Aardappelen VS pasta/rijst
Het valt me op dat de hoeveelheid calorieën per gewicht van aardappelen veel lager is dan pasta en rijst. Voor aardappelen is 100 gram 80-90 calorieën voor pasta en rijst is dit 140-150. Als je weinig calorieën wilt kun je dus beter aardappelen eten. Bovendien bevatten aardappelen nog vitaminen en mineralen. Bijzonder want…
-
TDEE terug rekenen
Ik ben nu zo'n twee maanden bezig met afvallen en inmiddels 7 kg kwijt. In het begin heb ik natuurlijk mijn TDEE berekend, maar die wordt sterk bepaald door je niveau van activiteit. Ik was daarover wat onzeker en heb deze maar conservatief berekend. Ik heb in de afgelopen periode iedere dag nauwkeurig mijn calorieën…
-
Afvallen ivm atrose
Ik ben een man van 53 jaar en 1.87 m. Ik heb helaas artrose en moet daarom mijn knieën zo weinig mogelijk belasten. Ik heb daarom besloten af te vallen van 92 naar 85 kg. Omdat ik een mesomorph type ben zit meer er niet in, denk ik. Ik gebruik MFP om de calorieën bij te houden, maar heb geen betaald account. Ik ben nu ruim…
-
Caloriearm brood onzin?
Ik heb vandaag een caloriearm brood gekocht: koolhydraat verlaagd brood van de Lidl. Ik dat brood vergelijken met normaal brood en wat blijkt: het heeft evenveel calorieën als normaal brood! Ook andere zogenaamde caloriearme broden van AH of Jumbo zitten zo rond de 80 calorieën per sneetje. Mijn conclusie: caloriearm brood…
-
Macro's: te weinig eiwitten?
Ik heb mijn macro's eens bekeken van de afgelopen drie weken. Ik zie dat ik structureel te weinig eiwitten neem: meestal minder dan 15% terwijl het 20% zou moeten zijn. De laatste tijd eten we veel vegetarisch en veel salades. Eiwitten gaan vaak samen met foute vetten en 20% vind ik vrij veel. Moet ik toch met…
