https://community.myfitnesspal.com/zhtw/ Tue, 10 Mar 2026 16:32:48 +0000 zh_TW 食品和營養 — Chinese (Taiwan) https://community.myfitnesspal.com/zhtw/discussion/1465295/%E6%83%B3%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%B8%9B%E8%84%82 Tue, 20 Jan 2026 03:31:56 +0000 食品和營養 chanderek9090 1465295@/zhtw/discussions 男性
165cm
52.5kg左右
但係鍾意食零食同埋麵包
點樣可以到10%體脂]]> https://community.myfitnesspal.com/zhtw/discussion/1465294/%E7%9B%AE%E6%A8%99%E5%B7%B2%E8%A8%AD%E5%AE%9A-%E4%BD%86%E7%B3%BB%E7%B5%B1%E6%AF%8F%E6%97%A5%E9%83%BD%E8%AE%8A%E5%8B%95 Fri, 12 Dec 2025 11:01:16 +0000 食品和營養 o1917159015147 1465294@/zhtw/discussions
蛋白質設定
90g/日
但系統自己調成140g/日

沒有一天是我設定的91g …其他也全部動態調整

這該怎辦😅]]> https://community.myfitnesspal.com/zhtw/discussion/1465274/%E5%93%88 Wed, 17 Apr 2024 13:59:10 +0000 食品和營養 YangNing2024 1465274@/zhtw/discussions https://community.myfitnesspal.com/zhtw/discussion/1465227/%E5%A2%9E%E9%87%8D%E5%A2%9E%E8%82%8C Wed, 23 Jun 2021 14:31:08 +0000 食品和營養 jay9402053362055 1465227@/zhtw/discussions 先奉上一些個人資料

身高：166cm
體重：56kg
年齡：16（高一）
性別：男
運動量：一個禮拜一次重訓＋一次有氧

目前想增重
但目標不是在增肌
目標是增肥增重
瘦瘦的其實沒甚麼自信
也因為臉比較狹長
需要多點肉來修飾一下
所以目標是想增加15kg
有什麼方式可以三個月內快速增重嗎？
（健康的吃法下，本人不吃速食餐）]]> https://community.myfitnesspal.com/zhtw/discussion/1465136/%E9%A6%AC%E7%9A%84-%E4%B8%80%E5%A4%A9%E8%A6%81%E6%94%9D%E5%8F%96170%E5%85%8B%E7%9A%84%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%E5%A5%BD%E9%9B%A3 Thu, 12 Oct 2017 08:31:01 +0000 食品和營養 godspeedex 1465136@/zhtw/discussions
但是蛋白質還沒達標碳水和脂肪攝取就超過了

怎麼蛋白質要攝取到符合的克數這麼困難]]> https://community.myfitnesspal.com/zhtw/discussion/1465201/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E7%86%B1%E9%87%8F%E4%BD%8E%E6%96%BC%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BE%A6 Wed, 16 Oct 2019 16:36:15 +0000 食品和營養 LisaChen0831 1465201@/zhtw/discussions 最近開始嚴格計算熱量
如果要減脂必須低於TDEE 200~300大卡
平常久坐不太動的我
計算一下隨便都低於基礎代謝
這樣真的沒關係嗎？
該怎麼吃一樣吃到基礎代謝嗎？
麻煩大家給我指點，謝謝！]]> https://community.myfitnesspal.com/zhtw/discussion/1465197/%E7%89%9B%E5%A5%B6180ml%E9%88%A3%E5%B0%B1%E8%B6%85%E9%87%8F Sun, 18 Aug 2019 11:06:43 +0000 食品和營養 alexsas38 1465197@/zhtw/discussions https://community.myfitnesspal.com/zhtw/discussion/1465178/%E6%AD%A1%E8%BF%8E%E4%BE%86%E5%88%B0-myfitnesspal-%E7%A4%BE%E5%8D%80 Thu, 13 Dec 2018 19:09:13 +0000 食品和營養 Betty 1465178@/zhtw/discussions
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看英文的網頁顯示好像是[有被Myfitnesspay]認證(?)過的，不過這個認證(?)是什麼就沒更多的描述(或是我業障重沒看出來)
想說會不會有其他的大大看得懂的可以分享。
感恩。]]>