Kommentare
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Ich habe vor eine Woche meine Kalorien von 2700 auf 3000kcal erhöht,ich muss sagen,dass ich seitdem weitere 2kg abgenommen habe,schwimmring wird auch weniger (ca.1.5cm im umfang). Der Rest ist immer noch gleich! Brust,arme,hals etc. Noch ein Monat ,dann habe ich es hinter mir
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Danke euch!! Erstmal habe ich von 2300kcal auf 2700kcal erhöht.mal schauen ob das was bringt,hab noch 2Monate vor mir.
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Ich bin 34J Wiege 90kg Trainiere 3-4x Krafttraining die Woche KFA ca 20-23% Mein Ziel,untere Bauchfett+Seitenspeck abbauen ✌️
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Danke für die Infos. Das heißt für mich,ich soll ca.2700kcal essen oder?? Es ist echt schwierig soviel zu essen und kh niedrig zu halten.
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Das Ergebnis von My Fitness Pal
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Laut verschiedene Berechnungen und Formeln liege ich bei 3000-3500kcal. Ich mache 4x Krafttraining pro Woche. Wenn ich noch weniger kcal (weniger als 2300)konsumiere habe ich Angst dass ich mehr Muskeln verliere als das fett. Ich weiß noch nicht viel darüber,zwar habe ich viele verschiedene Meinungen gelesen aber jeder…
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Hallo Leute, Ich mache seit 4wochen low carb Diät!! Das Problem bei mir ist ,dass ich am bauchumfang kaum fett verliere! Also ich bin: 1.75m 90kg 34Jahre. KH10% EW35% F55% kcal 2300 Eigentlich möchte ich die Muskelmasse behalten und die fettpölsterchen los werden.da tut sich nichts. WAS MACHE ICH FALSCH???
