Binchen56

Hallo Wolke, also in den PAL-Faktor habe ich nur "sitzend" eingerechnet, da ich im Büro arbeite und mich eher selten bewege. Die Umsätze selber habe ich jedoch durch verschiedene Rechner im Internet gejagt und die haben mir diese Werte ausgespuckt. Das ich mit einer Zunahme rechnen muss, damit habe ich mich auch gedanklich…

Hallo chyro, vielen Dank für deine schnelle Reaktion. Aktuell ist es ja so, dass ich (noch)täglich Sport mache und auch dadurch auf diese geringen Nettokalorien komme. Wenn ich jetzt nicht mehr täglich Sport mache, sondern bspw. nur noch alle 2-3 Tage, hätte ich ja auch nur an diesen Tagen dieses hohe Defizit und die…

@chytesch ich will gar keine Diät machen, lediglich mein Gewicht halten!

Aktuell esse ich ja meinen kompletten Gesamtumsatz der bei ca 1850 kcal liegt, nur esse ich die durch Sport verbrannten Kalorien nicht wieder rein. Aber ich habe gelesen das das einige hier machen...das hat doch nichts mit einer Essstörung zutun?! @themjm aktuell mache ich ein Wechsel im Ausdauerbereich von Laufen und/oder…

Hat keiner Tipps für mich??

Aber wenn ich die Sportkalorien jetzt wieder komplett rein esse, ist dann nicht eine Gewichtszunahme automatisch vorhersehbar?? Ich meine wenn mein Körper jetzt mit einen mal locker 1000 Kalorien mehr zum verbrennen bekommt? Oder doch lieber schrittweise zuführen die Sportkalorien - so täglich 100-200 Kcal mehr? Und wie…

Hallo zusammen, ich habe zu meinem Thread leider noch ein paar Fragen und hoffe, dass mir ein paar Erfahrene von euch weiter helfen können. Wie bereits erwähnt hatte ich vor ca. 4 Wochen mein Zielgewicht erreicht und daraufhin meine Kcal schrittweise von ca. 1300 auf aktuell ca 1750-1800 erhöht. Ich mache täglich…

Okay, vielen dank erstmal für eure Posts! Was die Ernährung angeht habe ich mich die letzten tage so bei 1600 eingependelt, dabei werde ich es auch erstmal belassen. Hab gemerkt, dass ich dabei doch ziemlich satt werde, maximal esse ich zum satt werden ca 1700 Kcal und das ist ja immer noch unter meinem Gesamtumsatz von…

Danke für eure antworten. Ja, ich gehe auch davon aus, dass mein Körper nun alles bunkert was er kriegen kann. Aber als ich das so gemacht habe habe ich mir gar keine Gedanken gemacht was oder wieiviel ich meinem Körper bei sportlicher Betätigung noch zuführen muss/sollte. Meinen Gesamtumsatz habe ich jetzt erst durch…