Kommentare
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Ich würde auch gern... hab eine Anfrage geschickt... :-)
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Ich nehme in solchen Fällen dunkle Schokolade. Der Heißhunger darauf ist mit wenigen Stücken gestillt. Nicht so, wie bei der Vollmilch, wo man immer mehr will.... Je dunkler desto besser.
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Grundumsatz Formel für Männer Formel Männer mit BMI kleiner 30: kcal pro 24h = [66,5 + 13,7 x Gewicht (KG) + 5 x Größe (cm) - 6,8 x Alter] Korrigierte Formel Männer mit BMI größer gleich 30: kcal pro 24h = [3,4 x Gewicht (KG) + 15,3 x Größe (cm) - 6,8 x Alter - 961]
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Versuchs mal hiermit: http://www.fettrechner.de/berechnungstools/kalorienverbrauch/kalorienverbrauch.html
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Der Kalorienbedarf wird auf Grundlage deines Alters, Größe, derzeitiges Gewicht und Aktivität berechnet. Wenn du nicht gerade besonders klein bist, schätze ich, dass 1500 Kalorien eher passen. Google doch mal nach Kalorienbedarf berechnen, es gibt verschiedene Rechner im Netz....
