Gimbli Member

Kommt die Gruppe nun oder habe ich etwas überlesen?

Bin auch dabei.

Sorry für die späte Antwort. Leider gibt mir die App keinen Hinweise, das jemand auf einen einer Beiträge geantwortet hat. Muss wohl nochmal die Einstellungen surchsehen. Wenn du den Grundumsatz zu dir nimmst, kommt dein Körper nicht in die Lage Energie aus deinen Fettreserven zu holen. Er bekommt ja genügend Energie…

Hi Zusammen, eine super Eiweißquelle ohne Kalorien und Kohlenhydrate (fast keine) ist Harzer Roller. Ok, dass ist nicht Jedem aber sehr viel Eiweiß Gruß Alexander

Hi Pascal, bitte beim Setzen des Aktivitätslevel nicht das geplante Training berücksichtigen, sondern "nur" deinen alltäglichen Level. Sonst bekommst du einen zu hohen Grundbedarf. Wassereinlagerungen sind auch ein Zeichen von Proteinmangel oder einem zu geringen Wasserhaushalt. Also trinke genügend sonst lagert der Körper…

Um nicht übermäßig viel zu Essen kannst du 15 Minuten vor dem Essen ein großes Glas Wasser trinken. Dies senkt das Hungergefühle und beim Essen hast du schneller ein Sättigungsgefühl. Versuch das mal Gruß Alexander

Hi, errechne dir bitte mal deinen Grunbedarf an Kalorien. 1500 kommt mir etwas hoch vor, wenn du abnehmen willst. Nun gur, dass hängt natürlich auch von deinem Aktivitätsnivau ab. Am suchst du dir eine Seite wo du deinen Grundbedarf ausrechnen kannst. 7000 Kalorien sind 1 kg Fett. Damit lässt sich dein Ziel gut ausrechnen.…

20 Kg = 140000 Kalorien. 140000 Kg / 150 Tage = 933.33 Kalorien pro Tag weniger. Rechne deinen Grundbedarf (ehrlich) aus. Mach Sport und addiere die Kalorien drauf. Achte auf oben errechnetes Defiziet. Dann sollte es gehen. Gruß Alexander

Hi, das kann leider viele Ursachen habe. Das du weniger abnimmst, wenn du Muskelmase aufbaust, dürfte dir klar sein. Analysiere dein Essverhalten dahingehend "was" du ißt. Wie ist die Verteilung von Fett, Kohlehydrate und Proteine? Gibt es einen Mangel? Trinkst du genug. Wenn du zu wenig trinkst lagert dein Körper mehr…

Hi, naja. Ein Kilo Fett entsprechend 7000 Kalorien. Rechne dir deinen Grundumsatz aus (hierzu gibt es genügend Webseiten) und reduziere deine Kalorienzufuhr. Sei aktiv und ernähre dich ausgewogen. Zähle deine Kalorien. Es ist manchmal erschrecken wie schnell man die Kalorien einer Mahlzeit voll hat. Sei ehrlich beim…

Hi und willkommen, bzgl. Aussauer muss du dir überlegen was Du genau erreichen möchtest. Alllgemeine Fitness verbessern oder Ausdauer auf längeren Strecken. Hohes Tempo oder doch eher langsamer aber länger. Mit der Fettreduktion ist es genauso. Fer Mythos mit Brauchtraining Fett am Bauch zu verliert ist leider weit…

Hi, ich höre mir das Buch gerade an. Ich denke, wie bei allen Büchern die eine Meinung vertreten, ust es wichtig auch andere Meinungen zu lesen und sich seine eigene daraus zu bilden. Jeder Mensch ist halt individuell. Das Buch räumt aber mit einigen Mythen auf und gilft, sein eigenes Ess- und Aktivitätsverhalten zu…

Hi, es gibt schon hohe qualitative Unterschiede bei den Produkten. Einige habe mehr "Füllstoffe" als andere die wiederum schnell abgebaut werden und nicht so lange satt machen. Ich nehme ESN und mische mir Haferflocken mit rein. Morgens zum Frühstück finde ich die erhöhte Kohlenhydrat Zuguhr nicht schlimm, da ich den Tag…

Hi, wenn Du Kraft- und Ausdauertraining kombinierst ist der Gewichtsverlust geringer. Auf der einen Seite verlierst Du Fett, auf der anderen Seite legst Du Muskelmasse zu. Ich trainiere seit Januar 5 mal die Woche und habe keine Kilo wenige auf der Waage. Miss bitte auch deinen Taile-, Brust- und Oberarmumfang. Du wirsr…