LaufHaegar Member

Ich habe die 90 Tages Challenge von Mark Lauren komplett durch gemacht. Habe dabei 21kg abgenommen und nicht nur das, ich war fitter, beweglicher und hab mich richtig gut gefühlt. Dies führte dazu dass ich mittlerweile alle Bücher von Mark Lauren gekauft und gelesen habe. Mittlerweile trainiere ich einiges aus den Büchern…

Ich kann hierzu einfach das Runners World Laufbuch für Anfänger empfehlen. Dort wird recht viel erklärt. Angefangen von den Basics, Ausrüstung, Ernährung und Gesundheit.

Sehe ich genauso. Auch wenn das Thema schon etwas alt ist, stört es mich richtig. Wie ich schon mal geschrieben hatte, kam ich ja von einer anderen Datenbank hier nach myfitnesspal und muss leider sagen, dass ich wirklich am überlegen bin mich wieder weiter umzuschauen. Vlt. bekommt das ja myfitness in Griff.

Hallo zusammen, also ich werde am Silvesterlauf in Bietigheim-Bissingen (11.2km) teilnehmen. Mein Ziel ist diesen unter 60min zu laufen. Am 06.05.18 habe ich mir den Trollingerlauf bei Heilbronn als HM vorgenommen oder halt den Lake Estate Lauf in Überlingen am Bodensee. Geplant habe ich aufjedenfall 2 HM im Jahr 2018 und…

Garminconnect als Tracker. Laufpläne von Runnersworld, etwas ummodifiziert und Fit ohne Geräte von Mark Lauren in Form von Büchern und CD´ s. Für mich sind das die passenden Triningseinheiten.

Redet ihr vom Lake Estatas HM in Überlingen? Den würde ich nämlich gerne nächstes Jahr mal laufen wollen.

Grüße aus Ludwigsburg nach Monnem :smiley:

Fit ohne Geräte Immer noch mein Favorit :smiley:

Ne Angela, ich komme aus Baden-Württemberg :smile:

So falsch liegt dein Arzt gar nicht. Ich wette, dass wenn du regelmäßig Ausdauersport machen würdest, dass dein Pulsverhalten ins positive rücken würde. Aber dennoch ist es wichtig mit diesen Werten einen Arzt aufzusuchen und eine Sporttauglichkeitsuntersuchung durchführen zu lassen. Ansonsten haben die Vorredner alles…

Grüße aus Stuttgart

Kalorienberechnung hier der Link für die Excel-tabelle nach der ich den Bedarf/Umsatz berechne. Kalorienberechnung Angewandte Daten: 28 Jahre alt weiblich 154cm groß 62,4 kg Grundumsatz mit Harris-Benedict und Mifflin-St.Jeor Formel (Mittelwert) ohne Broca-Index-Anpassung, da unter BMI 30 erechnet: 1343 Kalorien…

Willkommen

Willkommen hier im Forum

Willkommen Judith. Möchte aber anmerken dass 1200 Kalorien zu wenig sind. Denn allein dein Grundumsatz liegt bei dir bei 1343. Und unterm Grundumsatz dauerhaft zu essen, ist falsch. Mit einem PAL von 1.4 (Bürotätigkeiten) bei Dir, wäre der Gesamtumsatz bei 1880. Hiervon solltest du reduzieren :smiley: Soll nur ein kleiner…

Grüß Dich!

Herzlich Willkommen Roman. Mein Name tut das übrigens auch :smile:

Na dann auch von mir ein herzliches Willkommen. Allerdings komme ich aus dem 71 PLZ Bereich :smiley:

Danke für die Tipps. Mit Sprache ändern hat geklappt. Aber muss dann wenn ich es änder solang auf englisch bleiben. Nunja so oft ändert man ja sein Rezept nicht :no_mouth:

Ach noch was: Ich kann aus eigener Erfahrung mit der o.a. Excel-Tabelle sprechen. Ich habe so bereits über 25kg abgenommen ohne wirklich jemals Hunger gehabt zu haben. So glaube ich für mich, dass diese Berechnung einem Kalorien-/verbrauch-Umsatz am nächsten kommt. Alle anderen Berechnungen kann man in die Tonne treten…

Also erstens hier mal der Link für die Excel-Tabellen um seinen Umsatz zu berechnen. Umsatzrechner So dann als nächstes. Ich hab doch oben mit deinen Daten deinen Grundumsatz und deinen Gesamtumsatz ausgerechnet. Ok was ich schreibe, kann man glauben, muss man aber nicht :smile: Dann nochmals als Grundverständnis: Um 1kg…

Wäre mal ne Idee :smile:

Für jede Aktivität benötigt Dein Körper Energie, z.B. für Atmung, Verdauung, Kreislauf und Bewegung. Der Energieumsatz pro Tag (Tagesbedarf) setzt sich zusammen aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz. Der Grundumsatz ist hierbei die Energiemenge, die der Körper bei völliger Ruhe zur Aufrechterhaltung seiner…

Darf ich dich nochmals nach deinem aktuellen Grundumsatz und deinen Gesamtumsatz fragen? Wenn du mir deine Daten gibt's ( Alter, Größe, aktuelles Gewicht), kann ich dir auch gerne deinen Umsatz ausrechnen. Dann sehen wir ja ob du vlt. auch daran arbeiten musst :smile:

Sven, gibt's dann hier auch keine Forenadmins die mal die alten Beiträger aufräumen oder diese toten Gruppen raushauen? Das wäre ja schon mal eine riesen Steigerung für MFP :-)

Mist und ich dachte ich könnte sie unter Druck setzen :smiley:

vor 4 Wochen

Ich hab auch mal angefangen ein paar Leute hier zu adden. Bin auch auf der suche nach Kontakten. :-)

Huhu Alex. Willkommen hier im Forum

Willkommen André