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Achte ich auf die richtige Makronährstoffverteilung (Proteine, Fette und Carbs) Evtl. isst du zu viel Fette oder Kohlenhydrate, lege deinen Schwerpunkt auf die Berechnung deines Grundumsatzes, Jetzt rechnest du deinen PAL-Wert aus und hast nun deinen Gesamtumsatz. Jetzt gehst du mit 300-max. 500 Kalorien ins Defizit. Mit…
