Kommentare
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Hallo zusammen, DANKE für die vielen hilfreichen Tipps und Anregungen! Ich habe mich nun dazu entschieden mich nach IF 16/8 zu ernähren. Die Gewichtsreduktion in der App habe ich nun auf 0,75 gestellt. Das sind nun 1580 kcal die ich auf 4 Mahlzeiten innerhalb der 8 Stunden verteile. Des Weiteren, versuche ich min. 150g…
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@ N7Rammstein Was ist mein erstes Ziel das ich erreichen möchte? Will ich erstmal abnehmen? Und wenn wie und wieviel? (Nicht zu hohe Ziele stecken. Motivationsfalle) Abnehmen! Ziel wären ca. 20 kg damit ich es unter die 80kg schaffe. Was will ich für einen Muskelaufbau machen? Kraft ausdauer oder Kaft zunahme? Mit Hanteln…
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@ Fraxinus11 u. @ ThomasBWE Danke für eure Kommentare! @ raist1000 Mit dem Motivationsloch bei 1500 Kalorien wirst du vermutlich recht haben. Ich habe bereits einen Anlauf hinter mir und bin nach ca. 1 Monat ohne spürbaren Erfolg gescheitert. Da ich wirklich Hilfe brauche, bin ich dir für deine Tipps sehr dankbar! "Wenn Du…
