Markus197516 Member

Hi, wie hier schon geschrieben wurden musst Du uns schon etwas mehr Info‘s zu Deinem Lebensstiel und Deiner Ernährung geben, damit wir Dir ein Feedback mit hilfreiche Tipp‘s geben zu können. Sonst kann man nur im Trüben fischen. Allgemeine Tipps wären, viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate aus Weißmehl (Alle hellen Brotsorten,…

Schlecht was zu sagen ohne zu Wissen was Du die letzten Tage tatsächlich gegessen hast und wo Dein Kalorien- Budget liegt. Prinzipiell macht eiweißreiche Nahrung auch besser satt, gibt sonst z.B. von diversen Herstellern einen recht guten Reisersatz aus Konjak, der ist rein pflanzlich, je nach Hersteller hat der so 7-10…

Herzlich willkommen :)

Hallo @thematzie , ich habe auch eine Anfrage für die Gruppe gestellt ich besitze eine Garmin vívoactive HR seit ca. Ende Oktober 2016. Kurz zu mir mein Name ist Markus, ich komme aus Wiesbaden bin 41 Jahre alt, mit MFP und mehr Aktivität habe ich seit Ende Oktober 38 kg abgenommen. Ich kann leider wegen den Knien nicht…

>>> Ich suche auch noch Connect_Leute und würde gern mit in die Gruppe wer mag einfach Markus197516 bei Connect adden. Gruß Markus

Huhu, die Werte im Ernährungstagebuch beziehen sich auf Deinen Grundbedarf * Aktivitätsfaktor minus ein Defizit . Zusätzlicher Sport darüber hinaus ergibt einen zusätzlichen Kalorienverbrauch und MFP rechnet Dir diesen auf die Kalorien an. Ich würde diese jedoch stehen lassen oder zumindest nur ein Anteil davon essen.…

Teilweise stimmen die Angaben auf den Packungen der Hersteller schon nicht überein ich hatte letzes irgendwas da waren Kalorien laut 100 Gramm angeben für eine Portion mit 67,5 Gramm und 100 Gramm hatten weniger Kalorien als die Portion mit 67,5 Gramm und das war bis jetzt leider kein Einzelfall. Und in der Datenbank vom…

Hallo Stefan, also verstehe ich Deine ganzen Zahlen hier nicht. Anhand dem was Du oben angeben hast kommt das hin mit Deinem Grundumsatz Ich würde jetzt auch 1.956 Kalorien kommen … so als Koch 9 Stunden auf den Beinen würde ich Dir nur vom Job her ein Aktivitätsfaktor von 1,2 bis 1,4 geben, also wäre Dein normaler…

Hallo, das Problem habe ich ab und an am PC ....aber ich kann es dann am Handy wieder bearbeiten, denke das ist dann ein Serverproblem zu dem Zeitpunkt

Hab leider keine Appel Watch, aber bevor ich mir einen Garmin-Tracker zugelegt habe, hatte ich mit meinem alten Tracker und Apple Health rum probiert, aber oft funktionierte was nicht oder es fehlten Daten die in Health vorhanden waren. Ich denke einfach das die Anbindung an MFP noch nicht perfekt funktioniert. Je nach dem…

Es geht wieder, konnte es zwei Tage gar nicht ändern :smile: egal wo oder wie

Es geht wieder, konnte es zwei Tage gar nicht ändern :smile: egal wo oder wie

Hey, bin auch Ü100 und wäre auch dabei, wenn noch ein Platz frei ist :)

Auch wenn das Thema schon recht alt ist, fällt mir dazu einiges ein. Wenn es nicht klappt mit dem Abnehmen, würde ich erstmal googlen „Grundumsatzrechner korrigierte Formel“, ab einem BMI größer 30 haut die normale Formel nicht mehr hin, da der Fettanteil im Körper höher ist und das Verhältnis zum Muskelanteil nicht mehr…

Hallo, ich bin Markus, 41 Jahre alt und komme zwar nicht aus dem Taunus aber aus Wiesbaden was ja nicht so weit weg ist, ich bin jetzt seit 58 Tagen hier bei MFP und habe bis jetzt schon ca. 16 Kilos weg. Na ja der Weg ist noch lange nicht zu Ende, es sollen noch weite Kilos runter mindestens 30 um wieder in den…

Hallo, ich bin Markus, 41 Jahre alt und komme aus Wiesbaden (Hessen), ich bin seit 58 Tagen hier bei MFP und habe bis jetzt schon ca. 16 Kilos weg. Na ja der Weg ist noch lange nicht zu Ende, es sollen noch weite Kilos runter mindestens 30 um wieder in den Normalgewichtsbereich zu kommen. Bis jetzt läuft alles ganz gut,…

Hallo, na ja ich glaub es ist schwierig Dir da die richtigen Tipps zu geben, ich finde das Du zusammen mit Deinem Facharzt abklären solltest wie viel Du dir zumuten kannst und darfst. Es bringt ja nix, wenn Du mit aller Gewalt versuchst die 10.000 Schritte zu erreichen und Dir dabei am Rücken und den Knien noch ein…

:) Huhu ich versuche im Moment mehrmals die Woche zu laufen, also eher walken, da ich auf Grund von Knieproblemen nicht joggen kann. Wenn das nicht geht, gibt es ab und an auch ein kleines Workout zu Hause mit Gewichen oder Ergometer, Stepper und Co. , wenn noch paar Kilos mehr runter sind und ich hoffentlich im Januar…

Hallo, ich bin Markus und komme aus Wiesbaden, ich bin jetzt seit 58 Tagen hier bei MFP und habe eben erst diese Gruppe hier entdeckt. 16 Kilos sind schon weg seit ich mit MFP und mehr Aktivität angefangen habe, es sollen aber noch weitere 30 Kilos runter, also noch ein langer Weg. Daher sind nette und aktive Leute zum…

:) Also ich hab versucht am Heiligabend tagsüber relativ zu fasten, nur Kaffee und zwei Bananen und hab mich abends etwas zurück gehalten und somit mein Kalorienlimit eingehalten. Vom Sport her, na ja gestern noch Einkaufen gewesen und Weihnachtsputz gemacht, dann ein kleines Workout so 30 Minuten, ergab insgesamt einen…

@Eganko Bei mir klappt das mit dem GPS bei der Vivosmart HR auch sehr gut. Und zum Thema Kraftsport denke ich sind die Werte auch genauer, da ja auch der Puls mit einbezogen wird, wobei im Gesamten die vorgeschlagenen Kalorienverbrauchswerte bei sportlichen Aktivitäten mir persönlich auch etwas hoch gegriffen erscheinen.…

Herzlich Willkommen viel Erfolg für den Rest ;)

Herzlich Willkommen ;)

Herzlich Willkommen ;)

Hallo ich bin Markus (40) aus Wiesbaden, bin neu hier bei MFP und generell absoluter Diät-Neuling. Ich suche auch noch ein paar nette Kontakte und würde mich über zahlreiche Freundschaften zum Austauschen, Motivieren freuen. Falls jemand aus meiner Nähe dabei ist, gern bei gegenseitiger Sympathie später auch für gemeinsame…

Hallo, vielen Dank schon mal für eure Antworten. Das klingt doch schon mal sehr gut und hilft mir weiter, mit der Formel von Olaf ...wären bei mir 500kcal so ca. 18% ... also nehme ich für den Anfang mal die Faustregel 450-500 kcal weniger. B)

Hessen (Wiesbaden) B)