Mehmetkoc1983 Member

🎁...Geburtstag...🎁

Hallo Sportsfreunde...😊 Wollte mich wieder mal bei euch melden...und mein aktuellen Stand durchgeben...😊 Zur Zeit geh ich 3 x Woche zum kraftsport & cardio...einmal in der Woche zum schwimmen mit meinen beiden kiddies. Im Moment liegt meine konzentration auf Eiweiß...wiege jetzt 84,5 kg...habe mir vorgenommen bis Juni so…

Ich wollte mich bei euch allen bedanken für die motivierende Worte...ihr seit echt Super... !!!...Danke Danke Danke...!!! Grüße aus Bremen

> @bluefresh92 schrieb: > > @Mehmetkoc1983 schrieb: > > Zur Zeit fällt es mir nicht schwer nicht zu rauchen...ich hoffe das wird immer weniger...es gibt Situation wie z.b. Stress auf der Arbeit oder nach dem Essen hatte ich immer eine geraucht...das sind Situation womit ich noch zu kämpfen habe...es merke aber jetzt schon…

Zur Zeit fällt es mir nicht schwer nicht zu rauchen...ich hoffe das wird immer weniger...es gibt Situation wie z.b. Stress auf der Arbeit oder nach dem Essen hatte ich immer eine geraucht...das sind Situation womit ich noch zu kämpfen habe...es merke aber jetzt schon das es mir immer leichter fällt nicht zu rauchen...im…

> @bluefresh92 schrieb: > > @Mehmetkoc1983 schrieb: > > > @bluefresh92 schrieb: > > > Dass du mit dem rauchen aufgehört hast, ist das beste, was du machen konntest. 💪 > > > Ich drück dir die Daumen, dass du wieder zurück auf deinen Weg findest. > > > > > > > > > Danke dir...😊 > > > > Ich werde den Weg ganz sicher wieder…

> @SlowMarkus schrieb: > > @Mehmetkoc1983 schrieb: > > > 633 Std. Rauchfrei...💪 > > > Was empfindest du jetzt, wenn du andere rauchen siehst? > Wie gerne ich auch eine Rauchen würde...habe 21 Jahre geraucht...ist nicht so einfach nicht mehr daran zu denken..,🤷‍♂️

> @bluefresh92 schrieb: > Dass du mit dem rauchen aufgehört hast, ist das beste, was du machen konntest. 💪 > Ich drück dir die Daumen, dass du wieder zurück auf deinen Weg findest. > Danke dir...😊 Ich werde den Weg ganz sicher wieder finden...brauche nur ein wenig Zeit für mich...um klar im Kopf zu werden...hätte nie…

> @deepWORKer5 schrieb: > (Quote) > > > Ich würde statt Obst lieber Gemüse nehmen, auch wenn es durch die fehlende (starke) Süße dann nicht so lecker ist. > > Durch die "Unmengen" an Fruchtzucker tust Du Dir - vor allem langfristig gesehen - keinen Gefallen. Wenn Du Gemüse nimmst und knabberst, hast Du zum einen oft auch…

> @raist1000 schrieb: > > Erdnüsse Mandeln Walnüsse ... > > Lecker und gesund, aber brutal viel Kalorien. Eine Handvoll davon bringt locker 500 kcal und mehr zusammen. > > Da wirst Du nicht lange warten müssen bis Du die 90 kg oder gar 100 kg auf der Waage siehst. 🤗 Das ist mir bewusst...aber aktuell mache ich das gerne…

Würde ich ja gerne wenn ich endlich wieder gesund wäre...bin seit langem krank und habe 2 Antibiotika Kuren hinter mir...bin leider seit 10 Wochen krank...🤧

Bin leider bei meinem Startgewicht angekommen...82,5 kg...😔 Die Gründe sind: 1x Bronchitis, 2x Erkältung Und das alles in 9 Wochen...dazu kommt noch, dass ich mit dem Rauchen aufgehört habe...💪 Kann mich momentan nicht motivieren auf meine Ernährung zu achten...zu mal wenn das verlangen habe zu rauchen...dann muss Ersatz…

Hallo...alles im grünen Bereich...nehme nicht mehr...warum auch immer...stört mich auch nicht wirklich...bräuchte noch 1,9 Kilo zu meinem wunsch Gewicht...von daher alles gut...mache seit Anfang August 2-3 mal die Woche Sport...das passt alles...fühle mich wohl...also bin momentan auf Kilo halten statt abnehmen...😊

Es geht um abnehmen und Muskel Aufbau und Masse zulegen...aber leider kann man keine körperabmaße hier eintragen...um den Fortschritt zu sehen... Ich muss dazu sagen, dass ich nur die Free Version habe...🤔

Wie Perti82 es beschrieben hat...lass dich nicht unter Druck setzen...1 kg ist realistisch aber alles andere wäre ungesund für dich und dein Körper...also einfach so weitermachen wie gehabt...😊

Eine Rückmeldung wäre ganz interessant...😊

Im Durchschnitt 1800-1900...angegeben habe ich, dass ich 0,5 kg die Woche abnehmen möchte...kann bis zu 2200 Kalorien essen...manche Tage nutze ich es komplett aus und manche Tage komme ich auf 1400-1600 Kalorien je nach dem...manchmal ist es arbeitstechisch nicht anders machbar...mein Hauptaugenmerke liegt bei den…

Mein Ziel ist es 75-80kg mit Fitness zusammen einen definierten Körper zu haben...versuche 2-3 in der Woche Sport zu machen...bin eigentlich gut dabei...🤷‍♂️

Eine kleine Aktualisierung: Vor 41Tagen mit 82,5 kg angefangen und habe jetzt 76,9 kg erreicht...💪 Es fehlen noch 1,9 kg...😊 Komme meinem Ziel immer näher und motiviert...Lass es purzeln...😎

Google mal, wie Veganer ihre Proteine zu sich nehmen...ist sehr interessant und du wirst dich wundern...😊

Muss man unbedingt Supplemente zu sich nehmen...ich bin der Meinung, es geht auch ohne...man muss halt seine Ernährung dem entsprechenden anpassen...man macht sich das halt einfach und geht den schnelleren weg mit Supplemente...zum Teil verständlich...

Bremen

Eine kleine Aktualisierung: Vor 20 Tagen mit 82,5 kg angefangen und habe jetzt 77,9 kg erreicht...💪 Es fehlen noch 2,9 kg...😊 Komme meinem Ziel immer näher und motiviert...Lass es purzeln...😎

Einfach weiter machen...solange du dich an die Kalorien hälst wird es funktionieren...💪 Ich motiviere mich mit täglich morgens wiegen...und auf YouTube Fitness Videos angucken...mein Favorit ist der Sascha Huber...durch ihn habe ich meine Einstellung und Ernährung umgestellt und bin zur Zeit voll dabei...mit dem Sport habe…

Eine kleine Aktualisierung: Vor 14 Tagen mit 82,5 kg angefangen und habe jetzt 78,4 kg erreicht...💪 Es fehlen noch 3,4 kg...😊 Komme meinem Ziel immer näher und motiviert...Lass es purzeln...😎

Danke...ich bleibe am Ball...😊

Die Funde purzeln...hätte nie gedacht dass abnehmen so einfach sein kann...💪