Moewi0411 Member

Es wird leichter, wenn du die Beine beugst, und schwieriger, wenn Beine und Rücken näher am Boden sind, also der Winkel zwischen Beinen und Körper größer und der Hebel damit länger ist. Falls das mit dem Einfügen der Grafik jetzt nicht geklappt hat, google mal "Navasana". Das ist der Name dieser Übung beim Yoga. Heben,…

Hey Anja @Anowja und Olaf @Der_Bernauer , danke für die Berichte und den Input. Ich bin mit meiner Entscheidung, erstmal zu halten, meinen Sport zu machen und alles an Abnahme, was sich so ergibt, herzlich gern geschenkt zu nehmen, gerade sehr zufrieden. Es nacht sich auch die Renovierungsphase, Anfang nöchsten Monats…

@buntwieknete : Danke, der ist ähnlich wie der, den ich schon kenne. Sehr lecker mit Himbeeren und Vanille-FlavDrops. ;) <3 Den kann man auch prima kalt essen - zum Beispiel im Büro.

@Anowja : Au ja bitte, schreib die Story mal, die würde ich wirklich gerne lesen!!! Ich werde demnächst auch mal Fotos zeigen - habe neulich ein sehr aussagekräftiges "Vorher"-Bild gefunden (Aaaaaargggh!!! :o :s ), jetzt brauche ich mal ein aussagekräftiges aktuelles. Ich bin, wie irgendwann in der Vorstellung mal erwähnt,…

@Alletwirdjut : Oh shit, das ist ja Leistungssport genau so, wie er nicht sein sollte... :o :s Da bin ich echt froh, dass das mit den Wettkämpfen bei uns alles noch auf Spaßebene war. Den Rücken kaputtgeschossen haben sie mir langfristig trotzdem, aber Spritzen für Performance - sowas war bei uns GSD nie Thema. Das es…

@Mario_oM : Wie die anderen schon sagen: Du musst deinem Körper auch etwas geben, wovon er Muskeln aufbauen kann. Ohne Sprit im Tank fährt der schnellste Porsche nicht. ;) Deine Frage haben dir die anderen ja schon beantwortet. :) @Markus85kg : Das finde ich erstaunlich. Ich achte momentan darauf, möglichst meine 2g Eiweiß…

Hallo zusammen, liebe Anja @Anowja , lieber Christian @fitnesskrokodil , liebe Sindy @sindym2017 und alle anderen, die diesen großartigen Thread mitverfolgen! Ich schulde euch ja gewissermaßen noch einen Bericht, schließlich seid ihr an allem Schuld. ;) Achtung, Textflut, Möwis Märchenstunde. :D Dank der spannenden…

@buntwieknete : Wie machst du denn deinen Quarkauflauf?! :# o:)

Kleiner Tipp: Die langen Gehpausen brauchst du nicht mehr, die sind nur für den Kopf. ;) Die Minute reicht völlig aus, um wieder runterzukommen. 3x8 sind nur vier Minuten mehr als 2x10, und du hast eine Pause mehr. Das schaffst du. B) Und das mit dem Durchstarten kriegst du auch hin, dein Plan (Timeline) ist wasserdicht.…

@hostage83 : Denk dra, es ist *dein* Trainingsplan. Wenn der innere Schweinehund zieht, dann tritt ihm in den A... und halt dich an den Plan. Wenn es zu schnell zu viel wird, machst du das, was geht. Wenn du dir unsicher bist, schreibst du Möwi eine Nachricht. :) :* <3

Ampelsalat: Gurke, Paprika, Tomate in kleine Stücke schneiden, in eine Glas/eine Tupperdose füllen, mit Pfeffer, Salz und Paprika würzen. Deckel drauf und ab in die Lunchbag. Dazu einen Becher Hüttenkässe. *_* Bis zum Mittag hat das Salz aus den Tomaten soviel Wasser gezogen, dass sich eine regelrechte Salatsoße gebildet…

Sehr gutes Konzept! Ich habe während meiner aktiven Zeit als Tanzlehrerin auch in die Bücher geschaut, aber Klick gemacht hat es erst, als mein Lehrer es praktisch demonstriert hat. Gute Physiotherapeuten sollten da weiterhelfen können.

Yay, super, mach weiter so!!! B) :+1:

@RunGirlRun56 : Ladies hab ich noch keine weiter gefunden.

Willkommen an Bord! Das ist eine sehr nette Runde hier. ^_^

Veränderter Standpunkt führt zu veränderter Perspektive. ;) Ist doch super. Und wenn du durch die PErspektivveränderung mal an einen Frustpunkt kommst (nicht schnell genug, nicht schlank genug, alles Sch..., mimimi!), dann schaust du dir einfach ein altes Foto an, und schon ist wieder alles geradegerückt. ;-) Weiterhin…

Glückwunsch zu den ersten 5 (und zum Muskelkater - das kann ich ja auch ganz toll... ;-) ) 10 km im Oktober klingt nach einem sehr machbaren Plan, und systematische Dokumentation ist da auf jeden Fall sinnvoll. Zum einen für die Trainingsplan, aber zum anderen finde ich es auch super motivierend. Viel Spaß, berichte mal,…

@RunGirlRun56 : Hey, noch 'ne laufende Braunschweigerin, cool! B) Willkommen an Bord!

@Streicheltiger: Nur nicht so viel Flüssigkeitsaufnahme, dass man hinterher nicht mehr auf gerade Weg und sicheren Beinen nach Hause kommt... :D >:)

@norgabfritsch : Das hast du sehr schön zusammengefasst. :) Also mir sind beim Lesen jedenfalls reihenweise Kronleuchter aufgegangen. Ohne das Buch wäre ich heute nicht hier - weder bei MFP, noch auf dem Weg Richtung Traumgewicht/-figur. Ich verstehe die Einwände, die vorgebracht werden, aber für mich persönlich übersteigt…

@clodiwillschlanksein : Die Light-Variante 61Kal auf 100g, also nö. ;) :D In der Packung sind 250 g, meistens tue ich eine halbe Packung in eine Gericht mit zwei Portionen. Zu Schlagsahne kann ich nix sagen, hab das Zeuug schon als Kind nicht gemocht. :p B)

Ich hab's ja in deiner Timeline schon geschrieben, wie großartig ich das finde. Du bist einfach jemand, der an jeder Herausforderung, die das Leben ihm vor die Füße schmeißt, einfach nur weiter wächst. Fantastisch. B) :+1:

@norgabfritsch : Ich habe mich bei WW monetlang selber torpediert, weil man ja unbedingt die vorgeschriebenen Punkte aufessen *muss*, weil man bei weniger "nicht mehr abnhemen kann" - der Mythos von Hungerstoffwechsel, den ich auch im FitnessStudio schon vorgebetet bekommen hatte (liegt über 10 Jahre zurück). Dazu dann die…

@Alletwirdjut : LOL, ich hab sie einmal zu Fahrradfahren getragen - und sie hat so genervt, dass ich den Test beim Laufen noch gar nicht gemacht habe... :D Ich werd's irgendwann aufm Laufband nochmal antesten, aber nicht in 'ner Dachgeschoss-Wohnung bei 31 Grand Außentemperatur... :# Ich hab mich mittlerweile mit meinem…

Na wenn es die Option gibt, ist doch allees bestens! Zwei Euro ins Schlüsseltäschchen und unterwegs "tanken". Das mit Einfrieren kenne ich auch, mein Freund fährt MotorradRalley, tw in sehr heißen Gegenden. Da ist es ganz praktisch, mit möglichst niedriger Temperatur zu starten, damit man nicht ruckzuck nur noch warme…

Viele viele - und bei etlichen hatte es den gleichen augenöffnenden Effekt wie bei dir. Ich wusste vorher schon einiges, habe aber bei WeightWatchers so viele kontraproduktive Mythen eingetrichtert bekommen, dass ich das mit dem Abnehmen trotzdem nicht hinbekommen habe. Nach dem Buch und mit MFP ging es dann ganz schnell.…

Ultra- und Trailläufer laufen mit Rucksack, die auch extra dafür gemacht sind. Wenn die gut sitzen, spürt man die wohl auch kaum. Ich brauche es bis 10km nicht (außer bei wirklich extremen Wetterbedingungen). Mein Freund läuft beim HM-Training mit Trinkflaschen am Gürtel, aber ich glaube, das würde mich nerven. Hab's aber…

So mache ich es auch: Kurz und knackig im Alltag, durchaus mit Technik (LaufABC) und/oder Intervallen, und dann ein langer Lauf am Wochenenden. Die Distanz dieses Laufes am Anfang nicht mehr als 10% pro Woche steigern, sonst drohen Verletzungen (ja, ich weiß, es gibt da draußen gaanz viele, die das schneller, stärker und…

Ich benutze AlproSoja Cuisine Light. Das ist gar nicht als Schlagsahne gedacht, sondern um es in Suppen, Soßen etc. zu tun, eben für die Cremigkeit. Tut jemand von Euch geschagene Sahne in Suppe?! :o

@Blairchen: Leichter Frischköse funktioniert auch gut, oder vegetarisches Zeug wie Alpro. Muss nicht immer Sahne sein.