Nalolan

@Frankee : teils teils, manchmal hab ich die sportkcal weggelassen , manchmal nen teil davon gegessen. je nach appetit.

Ich hab für euch mal mein taguch auf öffentlich gestellt. könnt ja mal schun ob ihr irgendwelche "schnitzer" findet , oder verbesserungsvorschläge ( abgesehen von der niedrigen kcal zahl ) habt. .

ja, arbeite im schchtdienst. ich merke auch, dass ich mir im nachtdienst unglaublich schwer tue mit der abnahme und dem sport. danke für eure motivation :) ich werde weiterhin am ball bleiben. ehrlich gesagt freue ich mich ein bischen, etwas mehr essen zu dürfen, denn es war schon wenig manchmal. mit wieviel plus kilos…

ja mein edevise ist seit monaten . "eat clean" klappt nicht immer, aber meistens :) so kann ich wenigstens wieder meine geliebten mandeln in den obstqquark rühen :D hab trotzdem schiss vor der zunahme als motivationskiller =(

aktualisiert und auf 0,5 kg / woche umgestellt, zeigt mfp mir 1790 kcal / tag an. sollte also dann in ordnung sein ?

ohje mir grausts ja schon vor der zunahme :/ gut , dann werde ich ab heute meine sportkcal aufessen, und die abnahme auf 0,5 kg pro woche senken. das sollte einanfang sein um vielleicht nicht all zu viel zuzunehmen bis der körper sich eingekriegt hat :/ als obs bisher nicht hart genug gewesen wär^^

also die "ersportelten" kcal hab ich noch nie aufgegessen. immer nur die von mfp vorgegebenen 1500.. habe als aktivitätsniveau mäßig viel angegeben. und 0,75 kg abnahme pro Woche eingegben.

hallöchen, danke euch schon mal für die antworten. also ich bin jetzt nach den verlorenen 15 Kilos leider immernoch 95 Kilo schwer. gut dann wird ich einfach augen zu machen und weiter machen so wie bisher :) mit "über die stränge schlagen " mein ich einfach bei schwiegermuttern zwei stück kuchen oder mal ne Pommes oder…