Natashka90

Das habe ich jetzt eingegeben. Die Werte von den Lebensmitteln habe ich von hier angenommen ..... -100 gr Hähnchenbrust 112 kcal -150 gr Reis 189 kcal -150 gr Gemüse 146 kcal -Schlagsahne 30% Fett 80 gr 234 kcal =681 kcal/Mahlzeit * 2 = 1362 pro Tag diese 1200 kcal hat mir Programm vorgegeben.. Grundumsatz 1395 kcal…

also es ist ausreichend wenn ich auch an den Trainingstagen nur 1200 zu mir nehmen würde??

- weiblich, 167 cm und zur Zeit 62,7 kg -Ziel ist 55 kg - 400 pro Training -belegte Brötchen; Süßes, also alles was man eben unterwegs findet, wenn man Hunger hat (bin viel unterwegs) habe für mich jetzt einen Plan erstell für morgen Mittagessen z.B. -100 Hähnchenbrust -100 gr Reis -150 Buttergemüse -1 Becher Sahne mein…