PbVeritas

Ganz guter Verleich: http://www.thewellnessgroove.com.au/wp-content/uploads/2529_1kg_fat_vs_1kg_muscle_700.jpg

- Geh zum Zivildienst, nicht zur Armee - Mach dir keinen Stress wegen einer Freundin, du lernst deine Verlobte in einem Jahr kennen

Kurz: Nein, weil du quasi keine Regeneration hast. Muskeln wachsen nicht während des Trainings sondern in den RUHEPHASEN. Du bist eigentlich total im Übertraining. Außerdem machst du viel zu viel für die Brust und NICHTS für deinen Rücken. Hier ein guter Ganzkörper Plan: (zb in dieser Reihenfolge): Klimmzüge oder am…

Kreuzheben auf jeden Fall weg lassen! Das ist eine sehr komplexe und schwierige Übung, ohne Training und ohne genauen Bewegungsablauf kann man sich da sehr schnell, sehr ernsthaft verletzen. Mach lieber Hyperextentions Die Frage ist generell: Was willst du erreichen? Ein Ganzkörper Training ist das nicht. Das wäre zb (in…