PepperPepp Member

Meine erste Dione geschafft! Puh.... war schon hart :D Aber genial!

Dann besorg ich mir ne ****e und fluffige Matte :) Mein Hintern macht das nicht mehr mit :D Dachte echt dass ich was falsch mache.

Hey Leute, ich hab mal ne etwas "unangenehme" Frage an euch. Wenn ich die Situps von FL mache, verletze ich mich jedes mal. Und jetzt kommt das Unangenehme, ich reibe mich unterhalb des Steißbeines, am Anfang der Pofalte auf :blushing: Hey, das tut höllisch weh :sad: Ich muss da echt ein Kissen unter meinen Po legen. Gehts…

Ich bin auch angemeldet und hatte heute meine dritte Übung. Werde mir für nächste Woche den Couch dazu holen. =) Es ist wirklich anstrengend ABER dennoch LEIDER GEIL :)

Ich gebe euch Rrecht! Mein Wissen reicht nicht aus für mein Vorhaben! Deshalb bin ich hier und frage mich durch! Bin gerne bereit eine Empfehlung für gute Bücher anzunehmen! Denn da gibt es auch x Tausend. Woher soll ich wissen welches mir weiter hilft? Ich war 2 Jahre im Fitnessstudio, aber da ging es nicht um meinen…

Ich unterscheide zwischen Frau und Mann. Der Körperfettanteil wurde im Studio mit einer dafür vorgesehenen Wage ermittelt. Es ist nun wohl offensichtlich dass ich weniger möchte und deswegen ja auch hier bin! Sag mir was Deine geschlussvolgerte Antwort wäre?! Mein low carb sieht wie folgt aus. Verzicht auf Beilagen und…

Danke :flowerforyou:

Ich lese mich seit Wochen durch´s Internet und dieser Wert kam sehr oft vor! Laut meiner Messung bin ich mit meinen 23% im normalen Bereich. Aber genau das will ich ja nicht. Hab mir eben die Videos über die Stickstoffbilanz angesehen. Es ist also "möglich" Körperfett zu reduzieren und zugleich Muskeln aufzubauen. Aber wie…

@ tadtoadie. 10% ist bei einem Leistunssportler "normal" , was ich definitv nicht bin oder sein werde. :huh: 20% wird an meinem Körper keine große Veränderung zeigen. Ich WILL meine Muskeln sehen und zwar am ganzn Körper. Und das erfordert nun mal die Körperfettreduzierung. :wink:

Danke. Habs eben selbst nochmal erstellt und siehe da, alles bestens =)

Hui, danke für die Antworten. Ich setzte jetzt noch eines drauf. (Mir ist durchaus klar dass jeder Körper unterschiedlich ist! ) Meine Daten: 166cm 54Kg Körperfettanteil liegt bei 23% (Mein Ziel ist es auf 15% zu kommen) Gemessen wurde es im Fitnessstudio mit einer Wage. Training: 3mal BodyPump -- je eine Stunde // und…

Ach noch was. WIe trage ich das Freeletics Training hier bei Fitnesspal ein?

Ich mache seit Februar BodyPump und somit sind mir Squads und Situps vertraut. Aber ich gebe zu dass die Burpees eine absolute Herausforderung waren! Die ersten paar noch ganz am Boden, aber dann die einfachere Version! Hammer!! Ich gebe Dir recht, lieber Qualität statt Quantität. Ist der Couch zu empfehlen? Ich will…

Jehaaa, bin nun auch eine Aphrodite ;) :glasses: Hammer geil!!! Schon lang nicht mehr so geschwitzt! :) :blushing: 27:48 Minuten (600Punkte)

Ich will heute damit starten :) :) :) Steh total auf brennende Muskeln, thihi =) Wer macht mit?