RadischenII Member

Overnight Oats (geht super z.b. im Gurken Glas) 180g -200g Magerquark 3 tl Leinsamen 3 Esslöffel (20g) Haferflocken 4 Tl Flohsamenschalen 100g tiefgefrorenes Beeren Zimt (2 -3 TL Zucker) 250ml wasser Alles zusammen rühren und nach ca. 2 h hat es ungefährt die Kobsitenz von Grießbrei. Kann man wunderbar am Abend machen und…

Aber dann ist das doch ok. Wie oben schon geschrieben wurde solltest du noch einen Blick aufs Eiweiß und deine Nährstoffverteilung haben. Du darfst auch nicht vergessen das die Angaben nur Schätzungen sind. Und vor allen die Sportangaben oft viel zu hoch sind. Darf ich fragen wie viele Kcal du isst?

Seit ich selber backe werde ich auch von 100 -150 g Brot satt. (Also ca. 200-300 kcal + Belag) Vielleicht ist das auch eine Alternative. Dazu esse ich allerdings meist auch noch Gemüse/Salat/Apfel oder auch mal ein Ei. Als Belag gibt es oft Frischkäse oder Quark und selten mal Käse oder dünn Marmelade. Bei denmeiste…

Zu wenig isst du vor allen wenn du merkst das du nicht mehr leistungsfähig bist oder anfängst deine Umgebung grundlos zu terrorisieren. Das kann durch aus an einen zu großen Defizit liegen, ist aber bei jeden unterschiedlich. Wenn man dazu den gesunden Menschenverstand einschalte und du dich wohl fühlst ist alles in…

Sonst schau doch erst mal nach einen gebrauchten Rad. Die gehen ab 20 Euro los und für 100 bekommt man schon was ordentliches, tw. auch im Fahrradladen, einfach mal gezielt fragen. Jetzt weißt du ja nach was du ungefähr schauen musst. Das wäre evtl ein Kompromiss zwischen gar keinen und gleich 400 Euro. Wenn du gefallen am…

Kopf hoch. Ich finde es klasse das du angefangen hast. Nächstes Mal läufst du 1 min zu 1 min durch und nach ein paar Mal dann bald 1,5 min Laufen zu 1 Gehen. Danach schaffst du auch die 2 min. Wichtig ist das du wirklich langsam läufst. Das war immer mein Fehler. Du nutzt doch eine App die deine Laufstrecke aufzeichnet,…

Das werde ich machen :) und Danke dir.

Oh danke das klingt echt gut. Die sonstigen Rezepte die ich gefunden habe waren meist mit Quark und das ist mir für 4 Tage mit potenzieller Sonneneinstrahlung zu riskant. Ich muss halt auch immer ganz schön aufs Geld achten.

Auf die Mecklenburgische Seen Platte für 5 Tage, ich freue mich schon riesig mal wieder zu fahren. Aber da war ja mein Grundplan deinen nicht unähnlich. Wie machst du die selbst gebacken Riegel den haltbar bzw, transportierbar? Dosen sind ja immer doof. Mittags die Protein und Energieriegel zu kombinieren ist eine gute…

Hallo ihr alle :) Ich bräuchte einmal ein paar Tipps von euch: Ich mache demnächst eine Kanuwanderfahrt. Da heißt man schläft jeden Tag auf einen andern Campingplatz. Dabei sind unsere Boot relativ klein und man muss echt an jeden Ende Platz ein sparen. Nun wollen wir immer Abends warm kochen (so ca. 1000-1500 Kalorien)…

Hallo und herzlich willkommen. Viel würde ja schon gesagt. :) Wichtig ist vielleicht noch zu sagen das du PCO nicht durch das Absetzten der Pille bekommen hast, die Pille hat es nur unterdrückt bzw. es ist dir erst durch das Absetzten aufgefallen. Nimmst du evtl. Metformin? Das kann ja sowohl bei der Abnahme als auch beim…

> @inesschulz7441 schrieb: > > @Da19Fa83 schrieb: > > Fr4mew0rk schrieb: » > > > > Mein Frühstück: > > > > - 250gr Magerquark > > - 30g Proteinpulver > > - 50g Haferflocken (am Abend vorher in Wasser eingelegt zum aufquellen --> leichter verdaulich) > > - Ein Hand voll gefrorene Früchte > > > > Schmeckt super, macht…

Geb der Socke auf jeden Fall mal eine Chance. Am besten gehen Männersport Socken. Ich habe immer ein paar aussortierte (löcher im Fuß) von meinen Freund, insofern günstiger geht es nicht.

Meine Kopfhörer haben ein laut/leise und eine Start/Stop Knopf (waren beim meine Handy dazu). Das Handy landet dann ebenfalls im BH oder in einer aufgeschnitten Socke am Arm. Wenn du eine dünne Socke nimmst kann du evtl echt das Handy da hin durch bedienen.

Ich esse es am liebsten mit Butter (für den Topf) und Salz. Klar macht es satt und ich halte es auch gesünder als so manche andere Sachen, aber es ist halt ein Snack und kein Essen. Aber ich finde es gut das du dir über evtl. Alternativen (evtl. zu deinen Sweets) Gedanken machst.

Hey ich drück dir die Daumen. Aber falls du noch stillst pass auf das du nicht mit einen zu großen Defizit startest, sonst kann es passieren das du weniger/keine Milch mehr hast. Wäre ja ärgerlich, wenn es nicht gewollt ist. Also am besten langsam heranrasten. ;) Du hast ja schon sehr viel geschafft.

Die Erziehungsverantwortung liegt aber immer noch bei den Eltern und nicht beim Staat. Das sollte man nicht vergessen - Schule soll nicht erziehen sondern bilden und einen befähigen sich selber Wissen anzueignen. Aber mal ab davon, ich habe neulich gelesen das Kochkurse und Aufklärung ich Schulen relativ wenig bringt. Am…

Ich esse sehr gerne den frühstücksbrei von DM, oder auch "Over Night Oats" - Also übernacht eingeweichte Haferflocken. Da kann man sehr gut variieren und es macht sehr satt und das auch lange. (gut 5 -6 h) Ich nehme immer 180 Gram Magerquark 20 Gramm Haferflocken 15 g Leinsamen 5g flohsamenschalen 100 g tiefkühlbeeren oder…

Wenn die Zunahme/Abnahme sehr schnell geht kann es auch (zu einen gewissen Teil ) Wasser sein was du erst verloren und dann wieder gespeichert hast. Wichtig ist zu wissen das das Programm hier deinen Kalorienbedarf nur schätzen kann. Ich würde 1. Versuchen nur die kalorienzahl zu Essen die du zum halten deines…

Also ich nehme einfach den Sparschäler. Ganz so schön sieht das ergebniss dann nicht aus aber es funktioniert auch und geht sehr fix. Auf jeden Fall für ab und zu oder zum Ausprobieren völlig ausreichend.

Mein Wochenende war wunderschön und das nächste wird es auch sein. Auch eine Stück weiter weil es sehr viel und gut zu Essen gab. Mir ist es ganz wichtig diese Anlässe zu genießen und kein schlechtes Gewissen zu haben. Ich habe manchmal nämlich schon die Befürchtung das man den Umgang mit Essen verlernt bzw. sich zu sehr…

Ich mache zuhause gern eine Variation von Hiit/Tabara Training. 8 Übungen- 5 Runden mittlerweile 40/20. Davor 30/30, Und als einstiger 20/40 (Sekunden Belastung dann Pause). Da ich meine Nachtbarn nicht hasse fällt alles mit springen raus. Es gibt aber ganz viele andere Übungen z.b. Monutainclimer, Liegestützposition -…

Ich kann euren Ärger echt verstehen. Aber lasst euch nicht unter kriegen, nicht die wöchentliche Abnahme oder eine bestimmter Zeitpunkt zählt sondern der gesammte Weg. Vielleicht habt ihr ja auch einen Teil Wasser eingelagert, der sich bald wieder verabschiedet. Wichtig ist ja das ihr wieder richtig gesund werdet und dann…

Ist evtl Schwimmen eine Alternative (geht im Zweifel auch mit Badekappe). 30-45 im Wasser - 1 -2 × die Woche ist ja schon relativ viel.

Ich kann dich sehr gut verstehen. Mir ging es oft ähnlich. Aber Änderungen passieren nicht über Nacht. Ich habe irgendwann angefangen neue Sachen auszuprobieren und habe dann nach und nach bestimmte Dinge in meiner Ernährung umgestellt um nicht nur einen kleinen Klexks auf den Teller zu haben. Mehr Eiweiß hat mir aber auch…

Die Nudeln sind in der Japanischen/chinesischen Küche verbreitet und gehören meiner Meinung / meinen Geschmack nach auch in entsprechende Gericht - z.B. als Einlage in scharfe Suppen, eben als eigebstäbdige Komponente. Aber ich bin durch meine Mitbewohnerin die ais China stammt auch vorbelastet. Also als direkten…

Generell hilft es mir beim Sport Verabredungen zu treffen. Entweder direkt mit Leuten oder parallel an unterschiedlichen Orten. Also z.b. kann man sich ja auch kurz anrufen/schrieben " bist du schon los?"/ " Ich mach jetzt los, du auch". Damit geht man ja eine Verpflichtung ein und muss sozusagen los.

Dass verstehe ich jetzt nicht ganz. Du isst ja nicht "nur" Saitan, sondern man kombiniert ihn ja noch mit anderen Sachen. Oder reagierst du generell auf Gluten, also auch bei Backkwaren?

Du kannst auch einmal Saitan ausprobieren. Den kann man aus einfachen Weizenmehl mit etwas Arbeit und Geduld auch selber herstellen. Das ist sehr günstig und zum ausprobieren kannst du auch eine kleinere Menge herstellen. Als Nährwerte habe ich knapp 150 Kilokalorien (kcal) als Angabe gefunden. Anleitungen gibt es ganz…

Ich habe mich aber aus diesen Grund bewusst gegen einen Fitnesstreacker entscheiden. Ich gebe einfach bei dem Sport der annähernd passt 1/3 bis max. 1/2 der Zeit in der App an. Ich habe mir auch mal Runtastic runtergeladen und bin meine typische Laufstrecke gelaufen damit ich einen Überblick über die halbwegs genaue…