RadischenII Member

Ich habe jetzt die 2. Woche meines Programmes geschafft. 2x musste ich schieben, aber das ist völlig ok :-). Es holt einen sehr sehr gut ab und mir gefällt es immer der Blick auf ein ausglichenes Training gelegt wird. Aufwärmung und Cool Down sind auch immer mit dabei. Es gibt auch sehr sehr viel kostenlose Videos, und für…

Vielen Dank für dein Feedback. Ich habe es probiert und es ist nicht meines und das ist auch OK :-). Ich finde es ist wichtig sich sowas einzugestehen, sonst wird man frustrierend und schämt sich und macht gar nichts mehr. Am Anfang war ich froh als ich unsere Treppe wieder hoch gekommen bin, ohne Pause, aber es wird…

Ich hatte mich jetzt einen Weile durch das Programm gequält. Richtig Spaß hat es allerdings nicht gemacht, ich habe aber ganz gute Erfolge gehabt. Naja und dann hatte ich die Grippe, und war, trotz Impfung, erstmal 3 Wochen kompellt raus . Gefühlt ist fast jeder Fortschritte weg. Ich fand das Programm einen guten Versuch,…

Vielen Dank für das Angebot. So ich musste den Start noch Mal auf Grund einer Erkältung verschieben aber jetzt sind die Testübungen gemacht und am Montag geht's richtig los. Viele Übungen kenne ich vom Grundprinzip ja schon von den Krafteinheiten früher vom Sport oder von Fitness Blender. Das hilft auf jeden Fall schon…

Hallo, ich kann mich nun hier auch anschließen. Ich starte heute mit den "Frauenprogramm". Nach meiner Schwangerschaft und sehr anstrengend Monaten danach, bei dennen ich keinen Energie für Ernährung oder Sport hatte (anderes was wichtiger ;-) ) möchte ich nun wieder starten und wieder fitter werden . Meine alte Sportarten…

Ich finde auch die Podcast von Madame MoneyPenny ziemlich gut, gerade wenn man sonst wenig mit dem Thema Finanzen in Berührung kommt. Außerdem sind die Themen sehr weit gefasst und abwechslungsreich. Altersarmut ist zwar vorallen bei Frauen ein riesigen Problem, aber auch Männer können dort sehr viel lernen.

Naja wenn ich mir das Bein stoße und ne fiese Beule habe hat das ja nix mit fehlender Regeneration zutuen sondern mehr mit Tollpatschigkeit. Und da ich seit langen keinen Infekt mehr hatte sehe ich das jetzt ehrlich nicht so kritisch. Klar war das Timing vor blöd, aber meiner Meinung hatte das weniger mit den Training zu…

Ich wollte mich nocheinmal für die vielen Tipps bedanken :) Leider könnte ich trotz guten Training den Lauf nicht mitmachen, da ich eine ziemlich fiesen grippalen Infekt hatte. Der ist jetzt zum Glück überstanden und nach einer zusätzlichen sportfrei Pause habe ich heute wieder mit den Krafttraining angefangen. Ich möchte…

Naja das Probelm ist das die meisten Trainingspläne die ich gefunden habe meist nur aufs Laufen fokussiert sind und zudem entweder viel zu leicht (mit z.b. Geh Pausen) oder viel zu umfangreich sind (4-5x die Wochetraining). Ich habe aber halt schon dreimal die Woche andern Sport und sehe Laufen als Ergänzung. Zudem habe…

Vielen lieben Dank :) In 8 Wochen, leider bin ich etwas knapp. So ähnlich dachte ich es mir auch nur das ich die Regeneration am Samstag mache. Wassertraining ist meist schon ziemlich fordern aber immer wechselnd (Langstrecke/Sprint/Technik betont) und trainiert Rücken, Schultern, Rumpfstabilität und auch die Beine, da man…

Natürlich wird man nur durchs schnellere Laufen schneller, aber ich brauchte mal etwas Input wie ich das den am bessten kombiniere bzw am effektivsten meine Zeit nutze. Mit Laufen habe ich vor einen Jahr angefangen, im Winter hatte ich zwei Monate Zwangspause und im Frühjahr bin ich relativ viel gelaufen und habe auch…

Naja das Radfahren ist so halb Training, da es primär mein Arbeitsweg ist. Allerdings habe ich einen guten Teil wenig Verkehr bzw. kann auf einer Fahrradstraße fahren und so auch das Tempo variieren. Auf jeden Fall vielen Dank für den Tipp. Ich werde es auf jeden Fall erst einmal probiert alles unter einen Hut zu bekommen.…

Vielen Dank. Ich hatte mir letzte Woche das Huawei Band 2 gekauft und bin bisher sehr zufrieden.

Ich schaffe 2-3x Sport, selten 4x. Für mehr Sport müsste ich woanders Zeit abknappsen und das möchte ich nicht. Außerdem habe ich keine Lust jeden Tag Sport zu machen. ;)

Ich kann noch Fitnessblender empfehlen :)

Weil hier ja die günstigsten Tracker angesprochen wurden: Ich suche eine günstige der mir: a) beim Laufen die Herzfrequenz anzeigt und b) Schritte zählt ohne das mein Handy in der Nähe ist. Falls er dann noch meine Laufstrecke aufzeichnet wenn ich es ihm erlaube wäre es nett das ist aber kein muss. Ich möchte damit keine…

Fehlpost... Entschuldigung

Naja der Körper ist kein Uhrwerk und es gibt so viele unbekannte Variablen beim Grundumsatz. Beim Leistungsumsatz noch viel viel mehr. Deswegen können die Formeln immer nur eine Näherung geben. Meist wird auch angegeben das durchaus eine Schwankungen +/- 10% mit beachtet werden sollte. Dazu kommt noch das wir den…

Wie kommst du den da auf 1800 Kalorien als Grundumsatz? (Wenn du das mit Überleben meinst) Schreib doch Mal die Formel aus dem Buch hier rein, vielleicht hast du ja auch einen Übertagungs oder Rechenfehler? Ich würde vermuten die Kalorien Defizit ist zu klein bzw. nicht vorhandene. 2600 Kalorien sind schon ziemlich viel…

Ich habe letztens diese Seite entdeckt: https://www.fitnessblender.com/ Ich finde die Videos eigentlich ganz gut, vorallen wenn man Mal was neues ausprobieren möchte.

Wie viel wiegst du denn und wie groß bist du denn?

Ich mag die veganen Brotaufstriche sehr gerne. Meist hole ich die Eigenmarken aus dem Supermarkt. Tomate Basilikum geht immer und Ananas Curry finde ich auch klasse. Von den Kalorien sind die meisten mit Frischkäse vergleichbar. Ich habe am Anfang ein paar mal gewogen und schätze seit dem großzügig. Das funktioniert super…

Naja nur weil du nicht unterzuckerst heißt das ja nicht das du die Energie aus dem Traubenzucker nicht nutzen kannst. ;)

Kamillentee kann leider auch den Magen reizen ; bei Sodbrennen kann Maisbartee ganz gut helfen. Auch Scharfsgarbetee könnte etwas bringen. Aber deine Probleme sind schon nicht ohne. Bekommst du den die Tabletten runter? Also das du durch diese deinen Elektrolythaushalt verbesserste bzw. deine Antidepressiva Spiegel…

Ich habe 15 km je Strecke und fahre fast täg. (Noch bis März dann wechsel ich den Wohnort). Einzig wenn es glatt ist oder wenn es sehr sehr sehr dolle regnet nehme ich die S-Bahn. Für alles andere gibt es Regenhosen und Jacken. Allerdings muss ich mich so oder so auf arbeit umziehen und bekomme ode Kleidung gestellt. Ich…

> @irmgiwa schrieb: > Bandscheiben OP vor Jahren und dadurch immer wieder Problem. Arthrose im Knie und in Hüften. Aber super das du dir deine Wegs suchst. :) Gerade bei solchen Erkrankungen ist Sport ja sehr sehr wichtig. Wenn es richtig gemacht wird. Ich kenne leider auch genug Leute die haben ihrer Arthrose (mit) durch…

Leider ist springen auf Stahlbeton auch mit Matte sehr laut und meine Nachbarn sind etwas schwierig. Im Sommer bin ich aber öfter auch bei einer Freundin dort können raus gehen. Aber ich habe mittlerweile auch viele andere Übungen (ohne springen) die ich machen kann. @ ThomasBWE natürlich variere ich. Es gibt so unendlich…

Ich trainieren meinen kraftanteile auch mittlerweile ausschließlich zu Hause mit Körpergewichtsübungen (gerne auch zusammen mit einer Freundin) . Kostet kaum was und ich bin flexsibel. Mein einziges Probelm ist, dass ich keine Übungen mit Sprüngen machen kann. (Bzw ich das meine Nachtbarn nicht antuen möchte). Ich fahrwr…

So als allgemeiner Tipp wenn du nicht so der Wasserfan bist: Vielleicht ist ja auch Tee in verschieden Variationen, kalt und warm, für dich mal ne gute Alternative. Ich liebe zum Beispiel kalten grünen Tee mit Zitrone im Sommer, aber auch die verschiedensten Früchte und Kräutertees trinke ich immer gerne, oft auch kalt.…

Hast du eigentlich mit deiner Schwiegermama über deine Pläne geredet? Vielleicht kann sie dir ja auch helfen. Du kannst zum Beispiele wenn es eh Gemüse zum Essen gibt fragen ob du die doppelte oder 3fache Portion bekommst. Auch die saucenkelle nur halbvoll machen spart wieder ein wenig ohne extra Arbeit. Oder du schläfst…