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Hallo, ich würde sagen, das Muskelaufbau und Fettabnahme nur zusammen funktioniert, wenn dein KFA wirklich hoch ist. Auch glaube ich, das 1900 kcal zu viel im Defizit ist und dein Körper zu wenig Energie für dein Vorhaben hat. Probiere mal 2-4 Wochen 2100 kcal, bei gleicher Nährstoffverteilung und nur 3mal die Woche…
