Kommentare
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Sry, aber Ihr seid wie Parasiten! Wo habe ich bitte gesagt, dass Body Attack der einzige deutsche hersteller wäre? Und überhaupt finde ich das äußerst unverschämt immer wieder Kritisiert zu werden von einigen "Hobby Profis"
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Shake Empfehlung: Generell nimm bitte Produkte die "Made in Germany sind" Zum Beispiel Body Attack hat einige Produkte freiwillig auf die Kölner Liste gesetzt. Das spricht für die. Außerdem kommt das was die werben ziemlich an Bio ran. Extreme ISO whey Body Attack Auch beliebt bei Frauen aber Identische Nährwerte :…
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Haferkur soll sehr gut sein und Zink
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Zum Beispiel für Abends : 200g. Magerquark 50g. Beeren z.B. Heidelbeeren Je ein TL. Chia, Flohsamenschalen, Leinöl und Leinsamen. 30g. Gehackte Nüße z.B. Wallnüße 15-30g. Whey Isolat oder Casein Optional mit Joghurt oder Milch oder Mandelmilch anmischen. Optional: Bcaa, Zink und Glutamin (gerade in der Diät) Perfekte…
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Hallo Neue, bei Fragen usw. helfe ich gern :)
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Sollen diese Kohlenhydrat und Fett Reich sein? Ißt du Eier, Käse und Milch? Wenn ich das weiß, kann ich dir paar Tipps geben. Was für einen Sport treibst du?
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@Markus85kg Ich bin bei 78Kg mit 21,6 % Körperfett und ich möchte auf 19-20 % Körperfett. Danach möchte ich Muskeln Aufbauen. Habe seit Dezember 5,5 Kg Fett Abgenommen und dabei Muskelanteil sogar erhöht. Wobei ich sagen muss war ein sehr Dicker Teenie und habe damals mit Krafttraining und einer Gesunden Ausgewogenen…
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Hi Markus, treibst du auch Sport? Nur ein Vorschlag: Abends Magerquark um die Vorhandene Muskulatur zu schützen und erhalten. Das Casein Protein macht's möglich. Zusätzlich wäre Krafttraining ein Super Fettburner. Bin aktuell selber in einer High Protein - Low Carb Kur. Ich wünsche dir viel Erfolg! ;)
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@hostage83 Mit diesen Kcal Defizieten nehmt Ihr einen Großteil eurer Muskelmasse ab. Das ist keine Behauptung sondern Physik. Ein angepasster Defizit von 200 Kcal Max. Und dabei ausreichende Proteinzufuhr würde ein Langfristig besseres Ergebniss hervorbringen. Natürlich mit der entsprechenden Ernährungsumstellung.…
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@felixg1109 Ließ dir das mal durch: https://www.zeit.de/zeit-wissen/2011/06/Gesundheit-Zucker/seite-2 Süßstoffe täuschen das Gehirn, dies Verursacht Appetit. Es bringt nichts jetzt hier Studie gegen Studie zu stellen. Fakt ist, dass Süßstoffe wie Aspartam(Cola) generell nicht Gesund sind. Zu Aspartam: Bei der…
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> @felixg1109 schrieb: > Naja, du machst im Moment ja einen "doppelten Entzug" - neben Zucker ist es natürlich auch eine Wagenladung Koffein, die du dir einverleibst. Mit den Zero-Getränken könntest du zumindest erstmal den Geschmack haben und das Koffein (auch wenn du das auch runterschrauben solltest) - dann ist es mit…
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Ergänzend: Wenn Ihr Hunger habt, dann macht Ihr was Falsch? In welchem Rahmen bewegen sich eure Kilo Kal. Defizite? Wie teilt Ihr eure Makros ein?
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Hallo, In 5 Monaten 7 Kilo ist Problematisch. Außer du meinst, dass Muskelabbau mit unter erwünschst ist? :)
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Hallo, ich könnte dich beraten. Meld dich einfach. Gruß
