Kommentare
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Schwimmen und Fadfahren sollte machbar sein :-) oder? Kaloriendefizit ja! Aber ich würde anfangs auf minus 150-200 Kcal setzen, damit Du dein Körper nicht gleich aufeinmal alles weg nimmst. Das heißt: Die ersten 2 Wochen / 150-200 Kcal 3.-4. Woche / 350Kcal Ab der 5. Woche / 500 Kcal Im defizit. Und das mit dem laufen ja 😃…
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@bluefresh92 gebe ich vollkommen recht, 1300 kcal sind wenig. Aber wie sie schon schreibt, wenn du 2 Große Mahlzeiten auf die 8 Std. Aufteilen kannst und deine Schokogelüste mit Protein Schoko Pudding/Joghurt ersetzt, dann steht Dir nichts mehr im Wege :-) Viel erfolg!
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16:8 ist durchaus sinnvoll,würde noch die App freeletics zusätzlich nutzen. Könnte mir vorstellen das du damit binnen 1-2 Monaten 8-10kg runter bekommst
