TheDottendorfer Member

Bin schon seit ein paar Wochen dabei. Mein Zeitfenster ist 12-19 Uhr.

Die Balance kann nur das Gewicht messen, kein Körperfett und kein Muskelanteil. Auch wenn letztere Daten nur mit großer Vorsicht zu genießen sind, hat man mit der Nokia-Waage immerhin eine Tendenz, wohin die (Abnehm-)Reise geht. Für eine reine kg-Messung finde ich die Balance hemmungslos überteuert, daher habe ich (als…

Also, ich bin es wirklich leid, dass immer gesagt wird, es gibt keine ketogen lebenden Ausdauerathleten. Das nervt. Informiert Euch doch mal. Hier eine (kleine) Auswahl: Sami Inkinen, Ironman Hawai Triathlet (Film: Run on fat) und ruderte ketogen von Californien nach Hawai Zach Bitter, stellte ketogen einen Amerik. Rekord…

Wie ich weiter oben schon mal sagte schwenken wir - glaube ich - von dein eigentlichen Thema ab... Aber eins möchte ich noch zu Dir @JustiMietze sagen: Auch ich ernähre mich ketogen und habe - so glaube ich sagen zu können - reichlich Erfahrung damit. Ich liege mit meinen KH meist bei ca. 30g und erreiche damit einen guten…

@Freischuetz Danke für Deinen Link, das war spannend, die Studie kannte ich noch nicht! Allerdings, bei näherer Betrachtung ist die Bezeichnung „ketogen“ doch etwas kritisch zu betrachten. 1. Die Studienteilnehmer nahmen 15% ihres Kalorienbedarfs, also etwa 144g KH pro Tag auf, schon die 15% sind viel und die 144g fallen…

@SportsfreundSven Ich weiß Sven, ich bin auch ganz Deiner Meinung, war nur mit dem Beitrag von dfc4 nicht einverstanden. Ich kann mir einfach nicht vorstellen, dass die Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin schreibt: „Allerdings ist während der LowCarb (!) Phase die Leistungsfähigkeit eingeschränkt und die…

@dfc4 Wenn man eine Quelle zitiert, dann sollte man auch die Ursprungsquelle kennen und nicht die Sekundärliteratur. Bitte lies mal das Buch von Volek und Phinney. Ja, die Leistungsfähigkeit nach einer Umstellung auf eine ketogene Ernährung ist eingeschränkt, allerdings gilt dies nur für die Umstellungsphase. Nach der…

Bei mir war nur ein paar Tage „Stillstand“. Jetzt ist alles wieder prima. Vielleicht einfach nochmal beide Apps updaten und dann beide neu trennen und verbinden, denn eigentlich geht es, zwischendurch gab es allerdings auch ein paar Updates, ich weiß nicht, ob es an denen gelegen hat.

Hallo @Bukowski2000 Ich verweise gerne auf meinen Beitrag von eben im Thread „Gemeinsam abnehmen und gesund ernähren 2018“ (oder wie auch immer er heißt... ;) ) Fürchte aber, er wird Dir nicht das Ergebnis liefern, dass Du Dir wünschst... Also eine wirkliche Hilfe kann ich Dir nicht geben außer der Auskunft, dass die…

Alle diese Formeln sind grobe Annäherungen. Fangen wir doch mal mit dem Grundumsatz an. Die allgemein verwendete Mifflin-St. Jeor-Formel hat eine Schwankungsbreite von +/- 20%. Wenn MFP also einen Grundumsatz von 1500 kcal ausgibt, kann man irgendwo zwischen 1200 und 1800 kcal liegen (oder auch noch darüber/darunter). Die…

Ketose hat mit einem hormonellen Zustand (erst einmal) nichts zu tun. Ganz (aber wirklich ganz) kurz gesagt entstehen Ketonkörper als Nebenprodukt, wenn der Körper Fett in Abwesenheit von Kohlenhydraten verstoffwechselt. Diese Ketonkörper wiederum kann er wieder als Energie nutzen, z.B. mag das Gehirn lieber Ketonkörper…

@SportsfreundSven Ich wünsche Dir, Dass Du noch etwas Erkenntnissreiches findest ;) Für mich hörte es sich nicht so an, als hätte man etwas Erstaunliches entdeckt, sondern wieder mal nur sinnlose Korrelationen aufgestellt. Sollte mir aber morgen in der ZB Med allzu langweilig sein, weiß ich ja, worüber ich mich amüsieren…

@meik211274 (Ich schieb erst mal eine technische Bitte ein: Bitte den Abstand zwischen @ und Namen weglassen, hab jetzt nur zufällig gesehen, dass Du geantwortet hast... Danke!) Nun zu Deinen Post: Ich glaube, solche „Schallmauern“ - und gerade wenn es das Ziel ist - sind psychologisch unglaublich stark. Bei mir war es…

@Alexi1611 Ein technischer Tip / eine Bitte: Wenn Du Dich auf jemanden beziehst, mache bitte zwischen dem „@„ und dem Namen des Mitglieds keinen Abstand. So bekommt derjenige eine Nachricht, dass Du Dich auf ihn/sie bezogen hast und es wird für alle leichter ;) Danke!

@SportsfreundSven Ja das mit der Korrelation und der Kausalität geht halt irgendwie oft durcheinander... ;) Der einzig aussagekräftige Satz ist doch wohl der: „Warum morgens fasten so schädlich ist, können sich die Forscher, die ihre Arbeit im Journal of the American College of Cardiology veröffentlicht haben, nicht ganz…

@Uz_Can45 Der 0,8-Wert kommt aus dem amerikanischen Bereich und bezieht sich auf Pound, was (mehr oder minder) ein halbes Kilo ist. Mit 0,8g pro kg wirst Du Dir nichts Gutes tun, das ist ein „Übersetzungsfehler“, der immer mal irgendwo auftaucht. Was der @Freischuetz mit „Füller“ meint ist nichts Abwertendes. In einer…

Für mich habe ich festgestellt, dass „verbieten“ und maßregeln am schlechtesten funktioniert. Das setzt mich unter Stress und die nächste Fressattacke kommt umso schneller und/oder ist umso heftiger. Ich habe in den letzten Jahren viel am Thema Stressmanagement/Achtsamkeit gearbeitet und das hat ziemlich gut funktioniert.…

Hallo @Sandra_WEN Ich sage dann auch mal an dieser Stelle hallo! Wir sind gleich alt und ich kenne mich gut aus mit dem, was ich bei mit immer noch gut deutsch „Fressattacke“ nenne. Zwar habe ich mittlerweile aus der deutlichen 3-stelligkeit auf unter 80kg abgenommen, doch das Phänomen / Problem ist mir treu geblieben.…

Bai mir gehts auch wieder

Kann mich @SportsfreundSven nur uneingeschränkt anschließen. Finde ich voll und ganz richtig, was er gesagt hat, es ist wahnsinnig schwierig irgendeine Art von Genauigkeit in diese Daten zu bekommen und benötigt im Allgemeinen eine wochen- wenn nicht monatelange Datenbasis. Es hilft nur, sich da heranzutasten und zu…

@Mario_oM Grundsätzlich hast Du natürlich recht, wenn man mehr Sport macht, verbraucht man auch mehr kcal. Da aber auf meine (derzeit angenommenen) 1700 kcal schnell mal 1000 kcal Sport draufkommen, dann zerrockt es Dir sehr schnell eine KH-Grenze von 25g... Kurz gesagt: 1. Ich habe es ausprobiert und „mitgegessen“, es hat…

Jetzt ist das Chaos bei mir noch größer. Keine Ketose ohne Refeeds? Warum? Refeeds widersprechen grundsätzlich jeder Idee von Ketose. Alle bekannten aktuellen Studien zu Ketose und Sport sprechen klar gegen Refeeds. Aber ich glaube, das ist gar nicht das Thema von @Alexi1611 ...

@Sandra_WEN Und dann war da ja noch die Frage nach dem Frühstück... Wenn Du morgens keinen Hunger hast, dann frühstücke auch nicht! Was soll der Quatsch? Nahrung „reinzwingen“, obwohl der Körper mehr oder weniger deutlich zu verstehen gibt, dass er sie so früh am Tag noch nicht haben möchte? Es ist mittlerweile ganz klar…

@hostage83 Zum Thema Körperfettwaagen hier meine Erfahrungen: Bis Ende letzten Jahres hatte ich eine „einfache“ Körperfettwaage. Was die anzeigte, war ziemlich klar: Sie hatte sich auf irgendeinen Körperfettanteil eingeschossen (der relativ wenig mit denen aus meinen Leistungsdiagnostiken gemein hatte...) und sobald ich…

@Freischuetz Diese Frage habe ich mir auch gestellt. Macht für mich keinen Sinn... @mbh752018 Könntest Du bitte mal erklären, warum es - aus Deiner Sicht - für @Alexi1611 sinnvoll sein sollte, „aus der Ketose zu fliegen“ und welches Ziel damit erreicht werden solle bzw. welches Ziel vermieden werden solle? Ist mir nicht…

Hallo und guten Morgen! Zunächst einmal auch an die (ehemals) stille @sindym2017 ein herzliches Hallo! Motivationsgeschichten sind immer herzlich willkommen und wenn der Erfolg mal ausbleibt, versuchen wir gerne weiterzuhelfen. Und dann zu @felixg1109 s Frage Deine Frage finde ich interessant, müsste man mal rechercieren,…

Guten Morgen @Mario_oM ! Zunächst einmal möchte ich (auch noch) sagen, dass ich sehr froh bin, dass Dein Ausschluss aufgehoben wurde. In Deinem Thread war ich bislang nur stille, aber regelmäßige Mitleserin. Deine bisherigen Erfolge finde ich wirklich bemerkenswert und wünsche Dir weiterhin viel Erfolg, auch wenn es…

Plateaus können echt nervig sein und einen wirklich auf die Geduldsprobe stellen. Ich habe mehr oder weniger den ganzen Januar mit der 80kg-Marke gekämpft, was für mich wohl auch eine psychologische Barriere ist. Ich war mehrfach kurz davor aufzugeben und meine Disziplin hat ziemlich gelitten... Doch dann plötzlich habe…

> @Streicheltiger schrieb: > Immerhin hat mir meine Wage auch verraten, dass ich nicht nur Wasser sondern auch Fett verloren habe, mein Körperfettanteil ist um 4,4% runtergegangen ... DAS ist doch mal ein Grund zum Feiern, nicht immer nur auf die „schlechten“ Werte starren!

Tja, dann versuche ich mich auch mal an einem Zwischenfazit. Im Wesentlichen habe ich Folgendes erreicht: 1. Nach einem schweren Kampf während des Januars mit der magischen 80kg-Schwelle bin ich jetzt endlich auf die 78 kg gerutscht (bei mir geht das immer schubweise...) 2. Ich habe meine Fressattacken weitgehend im Griff.…