ThomasBWE Member

Wie willst Du es denn angehen?! Was ist der Plan?! 🤔😉

Leidensgenossinnen, nehme ich an... Da Du ja maskulinen Austausch explizit abgewählt hast 😅☝🏻...

Was immer Noom ist... Hier ist es besser! ☝🏻🤣😅

Nein. ICH bin Thomas... Du heißt vielleicht nur auch so...☝🏻🤣🤣😜

> @LuckyLuki70 schrieb: > 😳 es gibt Männlein-Kekse und Weiblein-Kekse?! 🍪 😯😯😯 Grammatikalisch heißt es im Singular ja meist DER Keks 🍪, ab und an auch DAS Keks 🍪 ... Aber DIE Keks habe ich noch nicht gehört... 🤔😜😅😅

Zieh es durch!! ✌🏻👍🏻💪🏼💪🏼

> @gobereder schrieb: > * Habt ihr vielleicht konkrete Ideen wie ich mehr Proteine/Eiweiß und weniger Fett zu mir nehmen kann? > > Viele Grüße, > > georg > Wozu soll das gut sein?! Ohne wertige Fette wirst Du mit dem Muskelaufbau ziemlich schnell ins Stocken kommen. Denn Fette werden zB für die Hormonbildung benötigt. Ja,…

Auch ist bei 133 kg Lebendgewicht in Kombination mit Lauftraining natürlich auch ein überdimensionaler Gelenkverschleiß zu erwarten. So gut Laufen als kardiovaskuläres Training ist, für Sprung-, Knie- und Hüftgelenke bleibt es Schwerstarbeit, vor allem gekoppelt mit einem Körpergewicht jenseits des medizin. Normalen…

Ähm Männlein oder Weiblein?! 🤔

Hä?! Englische Konversationen werden einem nur angezeigt, wenn man bei den Spracheinstellungen auch Englisch aktiviert hat... Es in dem Fall nicht an Forum sondern an Dir als User...🤷🏼‍♂️🙈😅

Du, das wird schon... Ich komme auch wieder richtig in Tritt, davon bin ich überzeugt... Mein langer Urlaub und die etwas sportgebremsten Feiertage haben mir auch +5 kg beschert 🙈🥴😅... Und damit meine ich nicht aktive Zellmasse... Zur Zeit habe ich auch noch eine verf***te Erkältung, die mich ausbremst....🙄🤷🏼‍♂️ Aber…

> @Dragonin94 schrieb: > Ich bin 172cm und wiege 70kg. War vor 1,5 Jahren wesentlich sportlicher und hatte daher mehr Muskelmasse und weniger Fettmasse. Heute ist es andersrum ^^. > Gewicht spielt keine übergeordnete Rolle für mich. Ich möchte wieder dahin wo ich einst mal war und zufrieden sein mit dem was ich im Spiegel…

Du, ich kenne es nicht einmal 😬🙈😅😅 Aber ich habe die Ads von ihm schon bei Facebook und Instagram gesehen... Ich dachte immer, dass es wahrscheinlich Hand und Fuß hat, aber er natürlich das Rad auch nicht neu erfunden haben wird...😬🙈

@LuckyLuki70 Ich bin auch noch sporadisch hier... Einfach mal zum Nachschauen, was sich so tut... Aber viel passiert hier tatsächlich nicht mehr...🤷🏼‍♂️ Leider...

Bei konkreten Fragen bitte keine Scheu....☝🏻👍🏻💪🏼😉

Du bist Teil der App geworden?! 🙄🙈😅

Wobei man nicht vergessen darf, dass in trainierten Muskeln, gerade bei Anfängern, im Reaktion auf die Belastung etwas mehr ATP (Adenosintriphosphat, sozusagen eine Art Sofortbrennstoff zur Energiebereitstellung) vorgehalten wird, was wiederum mehr Wasser bindet... Wenn allerdings die Zunahme zu groß ist, muss tatsächlich,…

Wenn Du die Schritte täglich machst, passt sich der Körper, als gnadenloser Optimierer recht schnell daran an. Es ist dann nicht wirklich mehr ein Extraverbrauch. Bei Sportkalorien wäre ich auch vorsichtig, weil die meistens von den meisten Trackern doch etwas zu großzügig berechnet werden. 2/3 davon aufzuessen dürfte…

Ich mache das jetzt inzwischen seit 11 Jahren. Und habe noch nicht viel besseres gefunden. Also wenn Du Fragen hast.... Shoot!!

Sport frei, Marie... Erlaubt ist, was Spaß macht und gefällt... Also auch im Sport... Das wird schon...😉💪🏼☝🏻

Top Antwort von @fitpal3053 !! Ausreichend Schlaf hat er ganz zum Schluss angesprochen, soll aber in der Gleichung durchaus wichtig sein... Und natürlich Krafttraining an sich. Plus ggf Nahrungsergänzungsmittel wie Zink, Omega 3 und Vitamin D, also alles, was den Muskelaufbau organisch unterstützt... PS zu viel Libido ist…

@GUDUMARIE Deine Herangehensweise in allen Ehren. Kann man so machen. Aber eines ist wichtig, wenn es nicht zum Bummerang werden soll... Denke immer im Hinterkopf an etwaige muskuläre Dysbalancen, die es zu vermeiden gilt... Schrankliegestütze sind gut... Aber wer drückt, muss auch ziehen. Wer beugt, auch strecken.…

Ja. Mit dem Klick im Kopf fängt es immer an. Wenn es dann noch zum dranbleiben reicht, ist der Krieg, nicht der gegen den eigenen Körper sondern den eigenen inneren Schweinehund auch bald gewonnen. Mit dem Erfolg kommt der Wunsch, diesen auch zu behalten... Aber man braucht einen Plan, dem man folgen kann und eine Art…

Wenn die Versuche eine schlichte Diät und keine dauerhafte Änderung des Lebensstils beinhalteten war das auch zu erwarten. Du musst nicht gespannt sein sondern einem machbaren, regelmäßigen Trainingsplan folgen und Dich passend ernähren. Und damit dranbleiben.... Völlig unspannend... Getreu dem Motto: Machen ist wie…

@Tanne5und60 die Frage ist doch, was DU unternimmst...😉

Männlich oder weiblich?! 🤔

Du meinst viszerales Fett nehme ich an 🙈 Viel Gemüse und mageres Fleisch und Fisch tun den Trick. Mach Dir wegen der Kohlenhydrate nicht ins Hemd. Es gibt zwar essenzielle Amino- und Fettsäuren, jedoch keine essenziellen Kohlenhydrate... Im Grunde kämst Du sogar komplett ohne aus weil der Körper in der Leber bei starkem…

Die Ansätze sind zumindest gut. Könnte funktionieren, zumindest wenn Du dranbleibst.... Viel Durchhaltevermögen und Kampfgeist wünsche ich Dir!! 💪🏼💪🏼

Ach ja?! Warum?!

Ohne Bild und ohne sinnvollen Text ist ein in den Raum geworfenes "Hallo" nur eine Verschwendung von Speicherkapazitäten... 🙄 Ich werde manche Menschen nie verstehen...🤷🏼‍♂️