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Ich koche mir immer ein Linsen-Dal für 5 Mahlzeiten vor. Eine Mahlzeit mit ca. 600g hat ca. 600kcal und macht mich echt satt. Zur Abwechslung mal mit Fleisch und mal mit Fischeinlage. Hat gute Kohlenhydrate, Eiweiß und auch gute Fette. Für mich vor allem eine Alternative um nicht die „bösen“ Carbs zu essen. Rezept: 400g…
