Kommentare
-
Tunfisch frikadellen 2 dosen tunfisch in eigenen saft 2 eier Ca 60g Haferflocken Cayennepfeffer oregano und Gewürze die man mag. Alles vermengen und vermischen (den Saft vom tunfisch auch mit reinschütten dann werden sie nicht so trocken) Zu frikadellen Formen und anbraten Dazu etwas remoulade fertig :) Ca 100g Protein…
-
Verteilt deine Makros und guck das du diese Makros erreichst. Verwende hochwertiges Protein Kann dir whey isolat von zec+ empfehlen ist zwar etwas teurer aber qualitativ hochwertig. Für rezepte würde ich Seiten wie Chefkoch usw durchgucken.
