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Wraps mit Hähnchenbrust 204 kcal pro Portion Rezept für 8 Portionen!! 400 g Hähnchenbrustfilet 300 g Tomaten 60 g Frühlingszwiebeln 1 Dose Mais 1 EL Pflanzenöl 150 g Chinakohl 8 Wraps Salz Pfeffer Für den Dip: 150 g Joghurt 1 EL Tomatenketchup 1 EL Petersilie, fein geschnitten Salz Pfeffer 1.) Für die Füllung das…
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Champignon-Pfanne 184 kcal pro Portion 450 g Champignons 2 Frühlingszwiebeln 80 g Schinken, gekocht 120 g Paprika, gelb 120 g Paprika, rot 100 g Cocktailtomaten 3 EL Pflanzenöl Salz Pfeffer 2 EL Schnittlauchröllchen 1 TL Thymianblätter 1.) Champignons wie unten beschrieben putzen und in Scheiben schneiden.…
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Minestrone mit Mini-Farfalle 132 kcal pro Portion 125 g Bohnen, grün 150 g Möhren 80 g Staudensellerie 2 Frühlingszwiebeln 1 EL Pflanzenöl 2 Päckchen KNORR Bouillon Pur Delikatess 60 g Mini-Farfalle 30 g Parmesan 1.) Bohnen putzen und halbieren. Möhren schälen und in Scheiben schneiden. Sellerie und Frühlingszwiebeln…
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Orientalische Hackspieße mit Ingwer Kcal: 270 pro Portion 500 g Rinderhack 1 Ei 1 walnussgroßes Stück Ingwer 2 Knoblauchzehen 1 Messerspitze Zimt 1 Messerspitze Kreuzkümmel 0,5 TL Kurkuma 0,5 TL scharfes Curry 1 EL Pinienkerne 2 EL Olivenöl 8 lange Spieße Pinsel Salz, Pfeffer Fleisch mit Ei, durchgepresstem Ingwer,…
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Wrap mit Hummus und Hühnchenbrust Kcal: 290 pro Portion 400 g Hühnchenbrust Salz, Pfeffer Paprikapulver, edelsüß 4 kleine Möhre 6 Stiele Petersilie 4 weicher Tortillafladen 80 g Hummus (Kichererbsenaufstrich) Fleisch abspülen, trocken tupfen. Mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen. Hähnchenbrust in einer beschichteten Pfanne…
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Gefüllte Spitzpaprika Kcal: 250 pro Portion 6 längliche rote Spitzpaprika 250 g Cous-Cous Paprikapulver 400 ml Gemüsebrühe 2 EL Olivenöl 0,5 Bund glatte Petersilie 100 g getrocknete Aprikosen 2 Frühlingszwiebeln 2 EL Pinienkerne Meersalz schwarzer Pfeffer aus der Mühle Paprikaschoten waschen, oben ein Stück…
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Karotten-Ingwer-Suppe 192 kcal pro Portion! 50 g Zwiebeln 10 g Ingwer 250 g Karotten 150 g Kartoffeln, mehlig kochend 20 g Butter 100 ml Weißwein, trocken 100 ml Orangensaft 1 TL Akazienhonig 1 TL mildes Currypulver 300 ml Gemüsebrühe 80 ml Sahne 200 ml Mineralwasser, classic Salz Pfeffer Muskat 1.) Zwiebeln und Ingwer…
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Grünkohl-Kartoffel-Auflauf Pro Portion 475 kcal und SUUUUPER LECKER! 1 kg Grünkohl Salz 1 mittelgroße Zwiebel 300 g Kassler 300 g Kartoffeln, festkochend 2 EL Butterschmalz Pfeffer 1 EL Senf, mittelscharf 125 g Kirschtomaten Für den Guss: 2 Eier 200 ml Sahne EDEKA Bio Frische Schlagsahne Salz Pfeffer 1.) Von dem…
