annamariabalzano Member

Hallo Anna was verbrauchst du den am Tag an Kalorien? Besser gesagt wenn du im Studio bist und trainierst den für eine Stunde Ausdauer erscheint mit die Hälfte des Tagesbedarf recht hoch? Was ist dein Tagesbedarf ?

Angefangen am 30.05.2017 bisher 17.6kg abgenommen. Zu Beginn hier alles aufgeschrieben jetzt in Verbindung mit Fitbit und deren App. Abnahme überwiegend am Bauch. Kalorienverbrauch täglich mindestens 3200kcl und esse zwischen 800-1100 kcl täglich. 1 kg Fett wird durch Einsparung von 7000 kcl abgenomnen.

Hallo kannst du ohne Bedenken machen ... Wichtig ist nur daß nötige Eiweiß die Vitamine und Mineralien. Statt auf Cardio solltest du dich eher auf Kraftsport fokussieren. Ich habe vor 2 ein halb Monaten mit 500 kcl täglich angefangen und gesteigert auf im Moment bis zu 1100 kcl täglich. Habe bisher über 17 Kilo abgenommen…

Hallo Pascal... Mir hat ein Fitnessarmband geholfen, einen besseren Überblick über die verbrannten Kalorien zu bekommen.So sieht man ganz genau wieviel man verbrannt hat und indem du hier aufschreibt was du isst weißt du sofort wieviel du am Tag eingespart hast. Zudem animiert es einen aktiver zu sein zb indem du dich mit…

Verdammt voll verlesen

Halte nichts davon. Wieso die harte Arbeit der Woche durch so einen Tag zerstören. Esse unter der Woche ca 800kcl und am Wochenende wenn man beim grillen oder so ist habe ich ja meinen Gesamtumsatz den ich essen kann, das reicht vollkommen.

Ist machbar. Kalorien zählen viel bewegen und Sport.Habe am 28.5.3017 angefangen bist heute sind 10,5kg weg.

Wieso möchtest du bei Abname keinen Muskelaufbau? Bin auch am abnehmen mache aber überwiegend Krafttraining... Cardio nur zum aufwärmen ca 20min. Man verbrennt viel mehr Kalorien dadurch was ja zur Abnahme führt. Und um genug Protein zuzuführen trinke ich Shakes.

Ich kannst mir gerne schreiben

Bei Abnahme gutes Wetter bei Zunahme schlechtes oder wie :)

Wenn man genug Eiweiß zu sich nimmt, baut sich die Muskulatur nicht ab.

Also ich bringe bei solchen Gelegenheiten meine essen selber von Zuhause mit. Schließlich schaut man die ganze Woche auf die Kalorienzufuhr und ich möchte mir diese dadurch nicht kaputt machen. Selbst bei Salaten kann man nie wissen wie sie angemacht wurden. Auch habe ich kein Problem damit zu sagen das ich versuche…

Zu wenig Kalorien gibt es nicht. Man sollte aber auf jedenfalls das wichtigste und richtige zu sich nehmen.Eiweiß Vitamine und Mineralien. Nach drei Monaten 1kg ist echt wenig da ja schon alleine das Wasser welches man in den ersten Tagen abnimmt mehr ausmachen dürfte. Versuche mal unter dein Defizit zu gehen und schau ob…

Hallo ich verstehe Dich vollkommen da ich selbst einige Kilos vor mir habe ... Ich habe für mich beschlossen auf täglich 700kcl zu reduzieren, wichtig ist das man auf jedenfall das wichtigste für den Körper zuführt. Ich habe am Montag angefangen und es sind heute morgen 4Kg weniger auf der Waage gewesen :) klar ist viel…

Hallo bin auch vor kurzem über meine Ärztin auf das Buch gebracht worden und total begeistert. Ich habe mich auch ca 700 kcl täglich entschlossen, die ich mit Proteinskakes , Vitamintabletten und viel Gemüse zu mir nehme.

Hallo zusammen habe nicht alle Kommentare gelesen und weiß nicht ob diese Antwort schon dabei war. Ich habe auch eine Schilddrüsenunterfunktion ( gehabt) . Nehme L Thyroxin und die Schilddrüsenwerte waren eigentlich nach 3 Monaten schon im Normalbereich.Eventuell ist die Medikamenteneinstellung noch nicht richtig. Was der…

Hallo bin auch neu hier und Unterstützung ist nie schlecht, also mich auch gerne adden.Mein erste Etappe sind 20Kg. LG

Hallo Leute .. hab zwar keine Rezepte für den thermomix , aber möchte was zu der täglichen Kalorienzufuhr sagen ... Ich dachte auch immer das man wenn man zu wenig Kalorien zu sich nimmt und danach wieder normal isst der jojo Effekt entsteht.Da ich Krankheitsbedingt immer mehr an Kilos zunahm und mir das abnehmen schwer…