bietiekay Member

Mit Verlaub, aber die Annahme dass ich zu wenig Proteine, Vitamine, Fette, Mengen- und Spuren-Elemente zuführe ist falsch. Vitamin und Spuren-Elemente monitore ich sehr genau und führe ggf. gezielt zu (Vitamintabletten, Nahrung die gezielt die Defizite auffüllt,...). Fette und Proteine sind in meinem Ernährungsplan bewusst…

Schade dass Du scheinbar nicht gelesen hast als ich mehrfach in diesem Thread schrieb dass die Blutwerte regelmässig genommen werden und sowohl bei mir als auch bei meiner Frau keinerlei Auffälligkeiten vorliegen. Wie nannte es der Arzt letzte Woche: "Jungfräuliche Blutwerte, weiter so!". Was den Hormonhaushalt angeht -…

Vielen Dank für das sachliche Feedback! Es ist genau unser Plan uns jetzt zügig mit dem Muskelaufbau zu beschäftigen. Hierzu haben wir uns bereits auf Coach-Suche begeben ... Immerhin wollen wir nicht unbedingt Fachsimpeln, wie manche hier im Forum, sondern Fakten schaffen. Was PuddingSpartaner da schreibt ist mir komplett…

Du scheinst davon auszugehen dass "nach der Diät" einfach so weitergefuttert wird wie "vor der Diät". Ich/Wir haben diese Kilos nicht zugelegt indem wir nur mal 200kcal/Woche über unserem Grundumsatz lagen. Sondern das waren - so haben wirs mit myFitnessPal nachvollzogen - regelmässig Tage mit 4000-6000 kcal. Wenn ich das…

Ich mache JEDEN Tag mindestens 9km flotten Spaziergang (am Stück, etwa 12.5min/km) und mindestens 10km mittel-flottes Fahrrad (nie unter 21km/h durchgehend 10 km). Dazu kommt alles was ich im Job und täglichen Leben so an Bewegung bekomme - das ist aber soviel auch wieder nicht. Manchmal passierts wie gestern - da sinds…

Ich glaube du verwechselst Netto und Brutto Kalorien. Ich nehme fast 1000 kcal pro Tag zu mir. Und das sehr ausgewogen. Der Punkt ist nur dass inklusive Sport-Kalorien ein sehr niedriger Netto Wert übrig bleibt.

Alles ärztlich gemonitored. Keinerlei negative gesundheitliche Implikationen bislang - ausschließlich positive. Mehr kann ich nicht berichten, auch wenn sich manche das wohl wünschen.

Kleines Update nach einem Monat: Gewicht: Sport seit Anfang: netto Kcal:

LifeSpan Fitness hat tolle Laufbänder mit eingebautem Schreibtisch. Working Desk Treadmill heissen die. Eigentlich vom Grundkonzept her ideal - habe meines allerdings nun zurückgeben müssen weil (nach 3x umtausch) die Elektromotoren nicht wirklich gut mitgemacht haben.... Würde jetzt, mit dem Wissen, darauf achten dass ein…

Ich glaube dass der Autor da gleichnisse aufgestellt hat... was wäre wenn man die Logik ums Abnehmen auf so Dinge wie Alkohol und Rauchen anwendet.... Das Buch dass auf der Seite verlinkt ist beinhaltet reichlich solcher Gleichnisse und hochinteressante Argumentationen... Wie auch immer, ontopic: Verstehe euch - vielen…

Okay jetzt weiß ich was mit ReFeeding gemeint ist ... Und auf welcher Basis/Annahme soll das für mich hilfreich sein? Ich nehme seit 8 Monaten konstant ab und habe weder Heißhunger noch Mangelerscheinungen. Für mich klingt das Konzept ReFeeding eher so als würde das die Extreme gerade entstehen lassen ... In meinem Fall…

Was ist denn 'ReFeeding' ? - die Wikipedia gibt nur Gruselkabinett Informationen: https://de.m.wikipedia.org/wiki/Refeeding-Syndrom

Schilddrüse. Ja nun ich bin kein Mediziner. Entsprechend kann ich nur das was mein Arzt mir direkt rät und was ich mir so auf die Schnell über diese Schilddrüsen Unter/Überfunktionen angelesen habe als Grundlage nehmen. Müsste man nicht eine Unter oder Überfunktion vor und während und überhaupt ständig bemerken wenn man…

Das sieht dann übrigends so aus in der letzten Woche:

Ab wieviel % Körperfett-Anteil gilt eure Rechnung denn? Ich verstehe die Rechnung entweder falsch oder garnicht: "Verringern des Defizits" heisst doch ich nehme mehr Kalorien auf. Wieso ist denn die Konsequenz aus einem hohen Defizit dass ich weniger abnehme? Und wieso ist die Konsequenz aus mehr Kalorien-Input denn dass…

Vielen Dank für die Glückwünsche! Ich würde gerne genauer verstehen was mich erwartet. Auf welche gesicherten Erfahrungen gründest Du deinen Tipp? Vielleicht hast Du ein paar mehr Informationen dazu? Grundsätzlich kann ich mich über alle Libido-bezogenen Lebensumstände nicht beschweren - alles bestens :blush:

kurzes Update: Es passt nun Shirtgröße XL und von 93 gings auf 88,7: Und etwa 300km später: Nach wie vor keinerlei körperliche Beschwerden - die Geschwindigkeit in der der Fettanteil abnimmt scheint noch zugenommen zu haben. Und weil per PN die Frage kam, wie sich die Aktivität denn über den Tag verteilt:

Ich habe tatsächlich keinerlei Beschwerden irgendeiner Art. Die Blutwerte von "vorher" habe ich nicht - die von jetzt sind sehr gut, so der Arzt. Wie gesagt - Bluthochdruck war vorher angesagt - nun nicht mehr. Den Zähnen, Haaren, der Haut geht es besser als vorher - sprich: Weniger unreine Haut und überhaupt alles in…

Ja - das ist die Frage was dann passiert. Ich lass da mein Gefühl entscheiden. Im Moment stimmt das Fett:Muskel Verhältnis noch nicht, auch wenn es sich gut entwickelt.

Ich benutze WiThings zusätzlich zu MyFitnessPal und Runkeeper. Die Grafik mit dem Gewicht ist Withings. Die Grafik mit dem Sport Runkeeper.

Fällt mir gerade ein - weil viele mit "Sport machen" vielleicht nichts anfangen können. Das hier ist die Runkeeper Statistik für die besprochene Zeitperiode: Grüner Balken = Gehen/Walking (ca 10-12 Minuten/km) Roter Balken = Fahrrad Fahren (mindestens 20km/h Durchschnitt) Sprich: im Juli warens über 600km zusammen - Gehen…

Was meine Geschichte zu einer Crashdiät macht verstehe ich noch nicht so ganz - für mich fühlen sich die Portionen und Mengen eher zunehmend normaler an. Ich werde die Mengen und die Inhaltsstoffe verändern wenn ich dann die Kalorienaufnahme erhöhe bei Zielerreichung. Sprich: Im moment habe ich zum Beispiel gut zu tun beim…

Vielen Dank. Naja die Ernährung habe ich gemeinsam mit meiner Frau über den gesamten Zeitraum der letzten 8 Monate verändert. Ich würde nicht sagen umgestellt - sondern eher erweitert. Es hat sich der Umgang mit Lebensmitteln einfach grundsätzlich verändert. Fleisch ist Proteinlieferant und schmackhafte Beilage, kein…

Bis 65kg (bei 172cm) werde ich gehen. Sport gehört mittlerweile zum Leben und ohne fehlt was... Dementsprechend werde ich dann zum Gewicht halten die Kalorien nach oben fahren ... Da ich aktuell nicht das Gefühl habe sonderlich zu verzichten wird das schon gut klappen. Zu essen wie vor 8 Monaten kann ich mir überhaupt…