Kommentare
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Selbst wenn du einen sehr hochen Muskelanteil hast, die aber nicht in Bewegung sind, ist der Mehrverbrauch nur minimal. Glaub das waren so an die 10kcal pro KG Muskelmasse welche du mehr verbrennst. ABER wenn du einen hochen Muskelanteil hast und Sport machst ist der Verbrauch deutlich höher! Somit bleibt es bei der…
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Also ich kann nur der Empfehlung von Tyrael zustimmen. Das SenseWear Armband ist so ziemlich das genauste womit man als Privatperson seinen Verbrauch bestimmen lassen kann. Wer also keine Lust hat sich Werten mit probieren zu nähern könnte darin investieren. Ist zwar nicht ganz so günstig wenn man es kaufen will ~1000€…
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@almo4 Bewegung in den Alltag zu integrieren ist schon mal gut. Um Abzunehmen braucht es aber einen Kaloriendefizit! Meistens Überschätzen die Leute die Kalorien welche Sie mit Sport verbrennen. Frei nach dem Motto "Ich war nun 30min am Crosstrainer, nun gibts ein BicMäc Maxi Menü :)". Trackst du dein Essen? Falls nicht,…
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@bergtschusch sind nunmal die klassischen Oberkörperübungen :D Wobei Kreuzheben mehr in den Bereich Beine-Rücken geht. Habe folgende Übungen drin und nach Push/Pull/Beine Unterteilung: Push: 1. KH Schrägbankdrücken 2. KH Flachbankdrücken 3. KH Schulterdrücken 4. KH Seitheben 5. Trizeps am Kabelzug mit Stange 5. Trizeps am…
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Dazu müsste man erstmal wissen, wie deine Ernährung ist und welche Fehler du machst?
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Also ich bin 5x die Woche im Studio jeweils 2 Tage Push/Pull und ein Tag die Woche Beine. Cardio mache ich eigentlich nur zum Aufwärmen meist so 20min, wenn ich mal Lust habe evtl. noch nach dem Training, aber das kommt sehr selten vor :) Das mit dem Essen kann ich verstehen, bin derzeit noch am Abnehmen. Ernähre mich in…
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Also meine Frau, geht regelmäßig mit mir zusammen ins Fitnessstudio und macht exakt die selben Übungen wie ich, natürlich mit entsprechend weniger Gewicht. Transformation ist bisher Hammer und NEIN ihr wachsen keine Schwarznegger Arme nur weil Sie Gewichte stemmt :) Einziges Manko was ich noch sehe ist die Ernährung, aber…
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Die Gesundheitlichen Risiken von so einen BMI sind klar, was du jedoch nicht verstehst. Dieses Defizit ist unter deinem Grundumsatz, und nicht nur ein wenig sondern sehr viel. Momentan wirst du noch abnehmen, für dein Körper ist das aber eine Notsituation, er glaubt du verhungerst, auch wenn du kein Hungergefühl hast. Da…
