Kommentare
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Hallöchen :) ich betreibe ebenfalls Kraftsport. Als Veganerin supplementiere ich alle paar Tage Vitamin B12 und zusätzlich Vitamin D3. Nach dem Training gibt's einen Reisproteinshake und in der Defi trinke ich vor/während dem Training BCAAs.
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Hallöchen :) ich bin ebenfalls aus Hamburg
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Adventure Club ft. Krewella - Rise&Fall (KDrew Remix) Aether - Silhouette EXGF - We Are The Hearts Flux Pavillion - I Can't Stop Grizmatik - My People SWAY - Still Speedin' Tyler Cassidy - How I Feel Modestep - Rainbow Modestep - Another Day (xKore Remix) Eminem - Till I Collapse (Dubstep geht eigentlich immer) :-)
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Hallihallo, ich bin auch aus HH :) mache nun fast ein Jahr Kraftsport und bin seit einem halben Jahr pflanzenbasiert/vegan unterwegs. Ich habe anfangs innerhalb kurzer Zeit 7 kg abgenommen. Dann habe ich mich aber dazu entschlossen, eine Massephase zu starten, bzw. Muskeln aufzubauen :D jetzt bin ich zu dem Entschluss…
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@Tyrael666 Welche Frau will denn am Po abnehmen? :dizzy: :-D Da gerade von Brüsten die Rede ist: Ich sollte auch mal mehr Brustübungen in meinen Plan mit einbauen.. mache im Moment nur Flachbankdrücken. Vielleicht noch Schrägbankdrücken dazunehmen? Oder hat jemand noch andere gute Übungen? :smile:
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@LenileinLB Meine Kalorienzufuhr ist unterschiedlich. Eingestellt sind bei Myfitnesspal 1450 kcal:180 Gramm Kohlenhydrate, 48 Gramm Fette und 72 Gramm Eiweiß. Das Eiweiß-Ziel ist so gut wie immer erreicht, bzw. überschritten. Ich verfolge keinen spezielle Ernährungsplan wie low carb oder hclf, sondern versuche einfach,…
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Hallo ihr, im Januar 2015 hab ich mich in nem Fitness-Studio angemeldet und vor 3 Monaten habe ich mich auch endlich in den Freihantelbereich getraut und es war die beste Entscheidung, die ich treffen konnte :-) ich habe einen Push/pull Plan und gehe 4-5 Mal die Woche trainieren. Was Disziplin angeht, hab ich beim Sport…
