deepWORKerin5 Member

Ähm ja... hallo

Hi, Tipps in welche Richtung? Bewegung, Bewegung, Bewegung, Bewegung - suche Dir einen Sportphysio, Osteopathen mit entsprechender Ahnung, gerade auch im Krafttraining (und nicht nur ...irgendwelche Lizenzen) und/ oder Trainer aus dem Gesundheitsbereich, lies Dich ein und trainiere Deine Muskeln, stärke Dein Korsett,…

Hey Reiner, meine Beweggründe liegen mittlerweile eher darin, dass ich hier auf ein paar nette Menschen gestoßen bin, es ein paar Menschen gibt, mit denen ich schon über ein "paar" Jahre verbunden bin und die ich nicht mehr missen möchte, ansonsten ... dranbleiben, leben, machen, tun... Wissen teilen, gucken, ob sich…

Im Optimalfall änderst Du auch Deinen Lebensstil, damit Du nicht der Diäten - Jojo - Effekt - Falle Tür und Tor öffnest und langfristig und dauerhaft ein leichteres und ggf aktiveres Leben führst. Jetzt per Holzhammer und ohne Hintergrund - Überlegungen abzunehmen, hilft in der Regel auch nicht dauerhaft

Das hängt davon ab, was Du möchtest, was zu Dir passt, was Du als sinnvoll erachtest, ich habe es umgestellt, aber nur weil ich/andere das als sinnvoll erachten, musst Du es ja nicht so sehen. Ich bin ein Verfechter von 2g Proteinen pro kg Körpergewicht und bei Menschen ohne bekannten Problemen, 1g Fett pro kg…

Hey, So einfach wie möglich... Solange Du im Kaloriendefizit bist, sollte theoretisch auch das Gewicht fallen. Darf ich fragen, weshalb Du Deine Makros so aufgeteilt hast? Davon abgesehen, wenn Du jetzt zB eine Portion Quark isst, erhöhen sich die zugeführten Kalorien und die Makroverteilung verändert sich auch wieder,…

Hi Marcus, ja, keine Diät - sondern eher ggf eine Veränderung des Lebensstils = ggf eine Ernährungsumstellung und regelmäßig sinnvoll trainieren, zB. Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, Erhöhung des Neats durch regelmäßige Bewegung zB. in Form von Spaziergängen - Dinge die sich für Dich leben lassen - und das eben…

Statt der Liegestütz auf den Knien sind in meinen Augen erhöhte Liegestütz sinnvoller, weil Du da die Körperspannung sofort mit drin hast. Also an der Arbeitsplatte anfangen und runter arbeiten, negative Liegestütz - wie übrigens auch Klimmzüge - helfen auch ungemein auf dem Weg zum Liegestütz - also möglichst langsam und…

Dann nehme ich das zurück!!! Depressionen sind und bleiben ein Arschloch (und dabei ist mir gerade völlig egal, ob sie ihre Berechtigung haben oder nicht, wobei ich auch da versuchen könnte, etwas Positives zu sehen, ich finde, dass ich dadurch noch mehr schätzen gelernt habe, was ich schaffen kann und was nicht, auch wenn…

Grins, vom Hochleistungssportler bin ich weit entfernt - Danke trotzdem ;) Ich wollte e i g e n t l i c h nur die verdeutlichen, dass es auch bei dem Thema individuell ist und da eben auch verschiedene Faktoren eine Rolle spielen - oder auch die Art und Weise, wie man zählt. Als - ich gebe zu, ziemlich schlechtes -…

Der zwinkernde Emoji an Dich in Bezug darauf, dass die Threaderstellerin geschrieben hatte, dass sie 53 und weiblich ist Und der Rest in Bezug auf die Frage nach dem Gewicht - da ich es ebenso sehe wie Du - bzw der Meinung bin, dass das Training mit dem eigenen Körpergewicht super ist und ausreichend sein kann, gerade wenn…

;) nee, 53 w - allerdings ist es in meinen Augen egal, ob Männlein oder Weiblein, wenn Du mit Gewichten trainieren möchtest und eben nicht "nur" mit Deinem eigenen Gewicht, dann kommst Du mit 1,5 kg auch nicht weit - es sei denn, Du investierst so viel Zeit in Dein Training, dass Du die Wiederholungszahl so hoch setzt,…

Wenn ich das jetzt so schreibe, wie ich es am liebsten schreiben würde, werde ich vermutlich von MFP gesperrt oder so. Also.... hoffentlich... anders.... Butter bei die Fische, es bringt Dir nix der Vergangenheit nachzutrauern oder Dich darin zu suhlen, was wie war - egal ob jetzt positiv oder negativ, weil ...es ist eben…

Moin, Deine Motivation für was? Essen? Nicht essen? Tracken? Nicht tracken? Sport? Kein Sport? Lebensstiländerung? Diät? Letztendlich... mache Dir bewusst, was Du möchtest und wofür Du es tust, sofern ggf noch psychische Erkrankungen eine Rolle spielen, suche Dir Hilfe, sofern ggf Krankheiten durch vorhandenes Übergewicht…

😜😜😜 Manchmal ist es eben "gesünder" einfach mal die Klappe zu halten 😜😜😜 (oder...schlichtweg zielführender, weil...warum sollte man sich den Stress antun) (wenn ich da an die Diskussion mit der Ernährungsberaterin der DGE zurückdenke, mein lieber Scholli, man kann mir nicht nachsagen, dass ich es nicht versucht habe,…

Moin, dann ist der erste Schritt schon mal geschehen - oder vielleicht auch schon der zweite - die Erkenntnis und das Ziel, etwas zu ändern. "Das hier" kann auf jeden Fall unterstützen - es steht und fällt aber, wie im Prinzip immer im Leben, mit Dir und dem, was Du daraus machst. Wie sehen Deine Pläne denn aus, um Deine…

Dem kann ich mich nur anschließen, wenn ich - gerade / vor allem - an Trainingstagen "nur" 2 Liter trinken würde, hätte ich nicht nur ein Problem, die 2 Liter schaffe ich im Prinzip schon ums Krafttraining drumherum - und gerade an Tagen, an denen ich dann später noch Laufen gehe, wäre es für mich übel, wenn ich das…

Moin Antje, guck mal bei Science- Fitness.de (https://science-fitness.de/kalorienrechner) - der Rechner ist ganz okay, die Individualität wird berücksichtigt, wobei der Rechner Dich eben auch nicht kennt - und ich für mich festgestellt habe, dass ich mich vermutlich nach einem Monat rollen könnte, wenn ich die errechneten…

Dann sag ich mal "hi" zurück Hast Du Ziele? Wege um diese Ziele zu erreichen? Dinge, die Du ändern möchtest und Pläne, um diese Ziele zu erreichen und Deinen Weg beizubehalten? Viel Erfolg

Hey, mir war der Wert auch immer recht wichtig und ich - als Mensch mit einer Affinität für Zahlen - wollte immer gerne wissen, wie hoch mein KFA ist. Da Messmethoden per Waage, BIA und Co eben einfach nicht verwertbar sind - mein AHA- Lerneffekt kam, nachdem ich bei einer Messung im Studio angeblich einen KFA von ca 30%…

> @Alexanderartner2248 schrieb: > Bitte mehr Getränke zb Orangensaft,Apfelsaft Meine erste Reaktion wäre gewesen zu fragen, ob es die bei Dir im Supermarkt /Getränkemarkt /selbst gemacht nicht gibt... Wenn es darum geht, dass Du die Getränke in den Lebensmitteln /der Datenbank "vermisst", steht es Dir frei, Dir diese…

Danke!

Huhu, ja, der Bug ist bekannt, tritt immer mal wieder und immer mal wieder unterschiedlich ausgeprägt auf - klappt aber dann phasenweise auch wieder problemlos. Außer Gelassenheit, weil Du es nicht ändern kannst, gibt es da auch seitens des Supports keine Lösung. Ich hatte Garmin und MFP deshalb auch schon entkoppelt, weil…

Moin Carlo, dass hängt auch davon ab, was Du magst. Ich esse Nudeln, Kartoffeln, Gemüse, Fleisch,.. auch teilweise gerne kalt. Haferflocken mit kochendem Wasser übergießen, quellen lassen und dann zB mit Nüssen, Samen, Bananen, Quark, was auch immer ergänzen - lässt sich schnell vorbereiten und schmeckt mir zB kalt…

Huhu

Hallo🙋‍♀️

😊 nee, so gar nicht Momentan sieht es so aus, als wenn er seit der Threaderstellung nicht mehr in der Community unterwegs war - also... waren wir das gar nicht 😉

Das sehe ich genauso! Oh, siehst Du, also konnte ich gar nichts finden - ich hatte gedacht, dass ich irgendwo einen Vorstellungsthread von Dir gesehen hatte, aber... dann hatte ich Dich so gelesen und nicht in einem eigenen Thread - 😊 liegt nicht an Dir, war ich 😁 Keine Sorge, wenn es für mich nicht okay gewesen wäre,…

@65witchmim bitte nicht bewundern, nur weil ich es 2016 geschafft und bis 2021 leben konnte, heißt es nicht, dass ich es derzeit schaffe. 😕meine Erkenntnis... ich schaffe es noch nicht einmal mir gegenüber respektvoll zu sein - und hey, ich bin alles und jedem respektvoll gegenüber und mir ist Respekt untereinander…

Hi, nein, Du kannst die nur öffentlich speichern, so dass die jeder finden sollen könnte