deepWORKerin5 Member

Hey, die, die zu einem passt. "Ausgewogen", mit ausreichend Makros (Proteine, Fette, ggf langkettige KH's) und Mikros (Nährstoffe) und eben praktikabel, bzw eventuell noch passend zu Zielen und /oder Erkrankungen.

Hi, Du könntest dafür Fly´s nehmen, gibt es in diversen Varianten in der Auswahl. Es gibt einige Übungen, die Garmin nicht hat, die komisch übersetzt auf Deutsch aufgelistet wurden oder die schräg benannt worden sind. Zu den Zeiten, als ich die Übungen noch zugeordnet habe, habe ich für fast alles ein Synonym oder etwas,…

Ich weiß nicht, was Du essen kannst/ darfst/ verträgst... Cashewmus, Öl/ Kokosöl, Nüsse, Cashews, Erdnuss, Kokos, Avocado, Haferflocken, Bananen, ... Ich trinke meine Kalorien oft sehr gerne, gerade in Phasen, in denen ich nichts runter bekomme, packe ich mir Haferflocken und Whey ins Wasser und trinke das - geht…

Davon abgesehen, dass ich den reinen Blick auf das Gewicht und die Zahl auf der Waage nicht zielführend finde - in wie fern sollen 65 kg bei 174 cm mit Muskeln unmöglich sein? (ich habe mich bisher nicht mit Wettkampfgewichten - und Größen bei Frauen befasst, da könnte es ggf sein, dass das nicht zusammenpasst) (ich bin…

Hi, in der Suche findest Du immer wieder Threads über dieses Thema. Wo Menschen am Werk sind, passieren Fehler, die Datenbank ist mit unzähligen Fehlern bestückt. Entweder das Lebensmittel suchen und gucken, ob Du es ohne Scan mit den "korrekten"/ korrigierten Werten findest oder selber anlegen. Ansonsten... die…

CHAKKA!!!! Sehr cool, ich freue mich für Dich *Paaaaaarty*

Huhu, dann die Gegenfrage, was isst Du denn, womit kommst Du über 90g Fette? Proteine bekommst Du zB durch Quark, Eier, Haferflocken, Kichererbsen, Harzer, Mozarella, Hühnchen, ...... Wenn es bei mir vernünftig läuft, schaffe ich idR ca 150g Proteine und ca 30g Fette (ich darf nicht die früher angezielten ca 70g zu mir…

Ich weiß von einigen, den es noch den Impfungen so ergeht - und der Zusammenhang liegt eindeutig auf der Hand, ohne andere Faktoren die reingrätschen und leider auch ärztlich abgeklärt und bestätigt. Ein naher Verwandter hatte vor 4 Wochen die erste Impfung mit AstraZeneca, hat eine Woche flach gelegen und heftigst…

In meinen Augen ist die Menge zweitrangig /irrelevant, ich würde behaupten, dass vermutlich jeder Mensch, der in irgendeiner Form eine Essstörung hat (reine Magersucht außen vor gelassen) vermutlich kein Problem damit hat /es kennt /kann /könnte - what ever Viel wichtiger wäre mir die Überlegung (aber nur mir und nicht…

Du sollst doch nicht sofort 300 Kalorien reduzieren 😳 Oky, wenn 1500 geklappt haben, könnten die auch weiterhin funzen Meine Vorstellung lag bei dem "spielen" mit 100 Kalorien Nicht viel, weiß ich, Kleinvieh macht aber eben auch Mist und summiert sich

Huhu, liest sich dann für mich eher so, als wenn Du nicht im Defizit bist. Auch wenn diverse Rechner ggf etwas anders sagen, hast Du schon mal Dein Budget verringert? (die Rechner können nur Näherungswerte liefern, selbst wenn ich zB den Rechner von Fitladies ziemlich genau füttere, würde ich zunehmen, wenn ich das zu mir…

Huhu, wenn Du sauber und vernünftig Muskeln aufbaust, ist die Wahrscheinlichkeit - gerade als Mann - relativ groß, dass Du dann an Gewicht zulegst. Etwas irritiert stelle ich mir die Frage, wie hoch Dein KFA (Körperfettanteil) zu sein scheint, hast Du schon mal bei Fitness-Experts.de (FE) Dein Bild verglichen? In meinen…

🙋🏻‍♀️

Huhu, vom wünschen wird die Gewichtsreduktion Wunsch und Traum bleiben. Es ist im Prinzip- von der Theorie her - auch total egal, mit welchen Makros Du Deine Kalorien auffüllst, wenn Du zB 1600 Kalorien zur Verfügung hast, könntest Du auch mit 3 Tafeln Schokolade am Tag abnehmen - solange Du im Defizit bist . In meinen…

guck mal bei Fitladies, da sind u.a. auch für Anfänger Trainingspläne ansonsten ist Mark Lauren empfehlenswert, da gibt es hier einen Thread zu (ansonsten auch eine App für 1xig knappe 5 Euro und ein Trainingsbuch, wobei ich das allgemeine nehmen würde und nicht das für Frauen (ist aber eben Geschmackssache))

Ich scanne die meisten Sachen auch - oder suche konkret nach dem Namen des Produkts, dann bekomme ich auch nicht 1001 Produkt angezeigt, mit denen ich nichts anfangen kann/ möchte (bei Butter zB Kerrygold, Meersalzbutter, Le President, .... ) (mich nerven dann eher die Stückzahlangaben oder die ungenauen Maßeinheiten, die…

verbal total um sich schlägt

> @ThomasBWE schrieb: > Man lernt nie aus @SchlaemmchenInc... Aber leider kann ich mich da nicht durchprobieren. Schilddrüse... 🙄🙈 Dem schließe ich mich an! Meine Versuche mit diversen Varianten, lassen mich mich gedanklich immer noch schütteln und "toll" fand ich es nicht, weil ich Lebensmittel wegschmeißen musste. 😇Ich…

Huhu, Supersätze sind zwei oder mehrere Übungen direkt hintereinander. Gibt es in der Variante, dass man Muskel und Gegenspieler/ Agonist und Antagonist (zB Beuger und Stecker) in einem Supersatz trainiert (= antagonistisches Training), dass man einen Muskel /eine Muskelgruppe mit verschiedenen Übungen hintereinander…

Ich trainere zuhause gerne Liegestütz, Planks, Schultern, Core, Stabi .... Ich mag es die Fortschritte zu sehen und zu spüren und mir immer wieder neue Herausforderungen zu suchen/ neue Ziele zu setzen. Bei meinem derzeitigen Laufplan mache ich am liebsten die Supersätze (was ich zusätzlich witzig finde, da ich beim…

Huhu, Willkommen zurück, ich wünsche Dir ein starkes Mindset, Skills und Strategien um Deinen Weg zu gehen. Du kannst den Thread als "Tagebuch" nutzen, machen einige andere auch so, guck mal bei Sissi_Krems, Snowflake166 oder SchlaemmchenInc, die fallen mir gerade spontan ein, da sie ihre Threads für sich als Doku nutzen.…

Du, ich finde Pilates tierisch anstrengend, mein persönlicher Hass- Liebe- Kurs, ich brauche ihn und er tut mir gut (dadurch kann ich die Pistol - Squats zB wesentlich sauberer und stabiler), ich toleriere den allerdings nur bei meiner Trainerin und bevor es für mich wg dem Lockdown kein Pilates mehr gab, war ich zwar…

:P ... fang erst einmal an Planks, Liegestütz, Ausfallschritte und Co zu machen, der Schwierigkeitsgrad lässt sich ohne Hilfsmittel ziemlich steigern, die Effektivität kommt vom regelmäßigen machen, nicht von der Technik. (Anmerkung: damit ist nicht die Ausführung gemeint, sondern die Hilfsmittel/ technischen Hilfsmittel)…

> @Broinmind schrieb: > Wow, vielen Dank für Deine Tipps. Ich bin sehr beeindruckt von Deiner Disziplin und Ausdauer. Deine Gewichtsabnahme ist der reine Wahnsinn. Hut ab. > Du hast meine vollste Bewunderung. > VG Danke und gerne Ich finde mich selber gar nicht so diszipliniert, ich liebe es einfach mich zu bewegen, zu…

Herzlichen Glückwunsch, tolle Leistung ;) schlimmer geht immer

Huhu, ich mache Krafttraining, gefühlt in einem anderen Leben (= vor dem Lockdown) im Studio und zuhause und seit November draußen und zuhause - mit meinem eigenen Körpergewicht, Widerstandsbändern, Loops und dem, was da ist. Ansonsten gehe ich noch Laufen und regeneriere aktiv jeden Tag ca eine Stunde, wenn ich mit meinem…

Huhu, herzlich Willkommen. Hast Du schon konkrete Schritte für Training und Ernährung ergriffen? Ich wünsche Dir viel Erfolg beim erreichen Deiner Ziele, bei der dauerhaften Veränderung Deines Lebensstils und beim Dranbleiben 💪🏻 Es hat sich doch schon etwas getan, dass ist in meinen Augen auf jeden Fall ein Anfang ✌🏻 Zu…

Hey, nutze Deinen Lockdown- Frust doch positiv und mache Krafttraining, gehe an die frische Luft und bewege Dich (Radfahren, Nordic Walking, Walking, Laufen ....Spaziergänge) Man kann sooooo viel machen, wir haben keine Ausgangssperre und können tagsüber zumindest bisher noch überall raus an die Luft, egal ob Stadt, Wald,…

Hi, Kichererbsen, Eier, Quark, Fleisch, Fisch, Käse, Hüttenkäse, Joghurt, Haferflocken, Samen, Quinoa (auch als Flocken für´s Brot) ..... Quark und/ oder griechischer Joghurt mit Heidelbeeren, Erdbeeren,... Haferflocken und Samen schmeckt mir genauso gut, wie zB in der herzhaften Variante als Kräuterquark zum Gemüse…

Der Support liest hier nicht mit