donmarten Member

Ich fand diesen Artikel sehr hilfreich http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html/

Das macht es aber so schön einfach :p

Aber mit kleinem v, sonst wird auch die Seite nicht gefunden ;)

Tolle Leistung!

Startseite -> Ziele -> Tägliche Ernährungsziele -> Ändern http://www.myfitnesspal.de/account/my_goals/daily_nutrition_goals

Hall of Fame geht immer :) Ist bei mir aber genauso, Hip Hop motiviert mich null. Leider passiert eher das Gegenteil. Aber was solls :D

Angefangen habe ich auch ohne Sport und nur essen tracken, da waren es ca. 10kg in vier Monaten. Danach kam viel Stress auf mich zu und ich habe relativ wenig gegessen. Das waren die nächsten 15kg innerhalb von drei Monaten. Danach sah ich aber nicht gut aus. Nach diesem halben Jahr und den 25kg habe ich mit Freeletics…

Ich habe auch mit 135 kg angefangen und bin gerade bei ca 100 kg. Auch ich sitze fast den ganzen Tag da ich auch Programmierer bin. Aber ich versuche mindestens einmal die Stunde ein wenig durch die Gegend zu laufen, zum einen zum Nachdenken und zum anderen eben um Kalorien zu verbrennen. Zu deinen Fragen: - Ja das sollte…

tsp = teasponn = Teelöffel tbsp = tablespoon = Eßlöffel 1 fl.oz. = 0.03 l

Schritte zählen kann ich auch im Kopf :joy: @Malefiz69 hat ja prinzipiell recht, aber erstens hält mein Handy auch so schon keinen Tag durch und ich habe es nicht immer bei mir und wenn dann nicht zwangsweise in der Hosentasche. Meine Polar M400 zählt auch Schritte die mich am Ende des Tages aber nicht interessieren. Ich…

Wie kommt ihr denn drauf das ihr was falsch macht? An den Servern wird gearbeitet, kann also auch zu Problemen kommen. Abwarten und später probieren, auch wenn es Tage oder Wochen dauern kann. Ändern könnt ihr sowie nichts.

Ich habe seit kurzem Xucker zu Hause. Wenn es 70% der Süßkraft wie normaler Zucker hat finde ich das sogar ein Vorteil, da man sich das Süße ein wenig entwöhnen kann. Stevia war am Anfang auch sehr teuer. Es hat nur eben den Nachteil dass es nicht zu allem passt was den Geschmack angeht. Erythrit hat den momentanen…

Oder bei Amazon, im Reformhaus, Biomarkt ....

Aber jede Woche seinen genauen Kalorienbedarf treffen ist auch eine Kunst :o

Bei mir sind es ca. 1980 kcal pro Tag. Ich variiere aber täglich um auf viermal 2410 kcal und dreimal 1410 kcal pro Woche zu kommen. Jenachdem ob ich trainiere oder nicht.

Gutes Video!

@zappi123456 Wieso fällt das in die Kategorie Bodybuilding?

Du wirst auf jeden Fall gute Ergebnisse mit dem Plan erzielen. Ich bin auch eher der Typ der mit dem eigenen Körpergewicht trainiert als mit Gewichten im Studio. Prinzipiell erinnert es mich an MadBarz. 3 - 4 Sätze bei 8 - 12 Wiederholungen mit 90 Sekunden Pause zwischen den Sätzen. Qualität statt Quantität. Wenn dann noch…

Guter Einwand. Aber das wird hier leider niemanden interessieren

@Arubablau Bitte gerne. Das waren so die Erkenntnisse nach dem Spartan Race am Wochenende. Deckt sich auch ungefähr mit dem Tough Mudder. Für den Strongmanrun bräuchte man das ganze allderdings nicht, da reicht es allgemein fit zu sein. Da muss man nichts tragen oder Mauern hochklettern. Dafür aber viel kriechen

Was ich noch empfehlen kann was du trainieren kannst ist* Krabbeln, also auf allen Vieren unter einem langen Hindernis durchlaufen * Griffkraft. Falls man mal ein Seil hochklettern muss oder mehrere * Dinge tragen. Verschiedene schwere Gegenstände durch die Gegend schleppen, z. B. Baumstamm, ein schwerer Eimer, Beton-Kugel…

@exii Sehr gut "Zusammenfassung". Werde ich das ein oder andere mal verwenden und weiter geben ;)

Es gibt Tage an denen schaffe ich auch nur sieben bis acht und an manch anderen Tagen auch mal 15. Ich würde exii zustimmen und einfach für den Tag z. B. 50 machen. Irgendwann werden die Wiederholungen mehr.

Meine Liste ist verdammt lang, aber hier mal ein paar Beispiele:* Marteria - OMG! * Phantom Power LLC - PHA Overpowered * H3ctic - Far away (Old Version) * Slipknot - Before I forget * Sigma - Changing * Justice - Genesis * Disturbed - Indestructible * Limp Bizkit - Ready To Go * Korn - Get Up! * M83 - Midnight City * Fort…

Dies passiert oft bei neuen Freunden. Gehe dazu einfach auf die Profilseite der Person. Dort kannst du kommentieren und liken

Auf Qualität statt Quantität bei den Süßigkeiten setzen ist eine gute Idee. Kleinere Verpackungen, dafür aber hochwertigere Inhaltsstoffe und somit wahrscheinlich weniger Industriezucker. Dann überlegt man es sich auch zweimal ob man eine ganze Packung verdrückt :D

Ihr müsst nur richtig suchen ;) http://www.myfitnesspal.de/account/change_goals_guided Aber Hauptsache mal schön gemeckert :D

Ja es hängt mit der Nahrung zusammen. Kaloriendefizit ist das Zauberwort. Nicht mehr und nicht weniger ;)

Das wäre eigentlich ein Thema für sich aber viele Erwachsene haben ja die Symptome von AD(H)S ohne es zu wissen

So teuer sind die ja auch wieder nicht und meiner Meinung nach sehr wichtig während einer Diät. Aber ist nur meine Meinung :P