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Hi Draufi, ich bin auch ein 78er, 178 groß und hatte - huch, wie interessant - vor einem Jahr ca. 78 kg auf der Waage. Im August bin ich dann beim Urbanathlon mitgelaufen. Ziel-Puls: 195! Ein Halbmarathon ist zwar die doppelte Distanz, aber kommt nicht ganz an die Tortur des Urbanathlons heran. Die Treppen machen einen…

Hallo Kiwi, ich kann nur bestätigen, was viele hier schrieben. Ich fand den Tipp eines Kollegen schon damals cool und heute für dich eigentlich genau das Richtige: "Einfach loslaufen." (Wichtigster Neben-Tipp: Erst die Distanz steigern, erst anschließend das Tempo!!!) Meine Erfahrung lautet wie folgt: 1. Ich bin immer viel…