g0ldf1sch Member

Geschafft?

> @steffihu92 schrieb: > 🤣 ich muss heute während des Trainings noch das Geschenk für meine Oma einpacken, damit ich rechtzeitig fertig werde. Darf sie das erste mal seit Corona für ne Std. besuchen. Ich bin gespannt ob das klappt 😅 Da bin ich mal gespannt. Wenn es ein Buch ist, sollte das klappen, wenn du einen…

> @steffihu92 schrieb: > Haha das mach ich ganz ähnlich. Ich räume zwischendurch das Wohnzimmer auf, tu schonmal die Sachen die man zum Sport so braucht wieder zur Seite und so. Das letzte Mal habe die Betten der Kinder in den Satzpausen neu bezogen, das war eine echte Challenge rechtzeitig zum Satzbeginn fertig zu sein.…

Ja, es läuft ganz gut, vermutlich sollte ich die Übungen steigern, da ich mittlerweile außer bei den Liegestütze immer 12 mal hinbekomme und auch keinen Muskelkater habe. Ich hab bislang lieber entspannt das Programm weiter gemacht. Fordern tut es mich schon. Ich merke die Beine auch gut beim Treppauf gehen. Mittlerweile…

@HeikeSein: großartig, das es bei dir so gut angelaufen ist, da kannst du echt stolz sein. Ich hänge gerade auf dem Sofa rum und wollte schon zweimal mit meinem Programm anfangen 🙈 heute ist Beine Tag, das mag ich, die Übungen fallen mir nicht so schwer. Mein Horror ist Arme, da ist irgendwie nix und die Fortschritte sind…

Herzlich Willkommen und viel Erfolg!

Das wichtigste hab ich dann doch nicht geschrieben @HeikeSein das ist alles andere als peinlich und es sollte dir nicht unangenehm sein!!! Akzeptiere den Status quo, es ist wie es ist! Das schöne ist, dass man als Anfänger sehr schön Fortschritte machen kannst! Und sei stolz auf dich - du hast angefangen!! Ich habe mir…

Hallo Heike, bei der Good Morning (beugeübung 1 Oberkörper nach vorne neigen und wieder hoch), könnte es evtl helfen, wenn du die Knie etwas beugst. Ein Ziehen in der Wade spricht meines Erachtens für verkürzte Muskulatur, wenn du die Beugeübung regelmäßig machst, müsste das rasch leichter werden. Und du musst ja keine…

Oh, ich fand meine Proteinzufuhr echt schon gut. Die letzte Woche waren so ca 80g/Tag, das sind mehr als 1g/kgKG des Normalgewichts, ich hatte 1,5g/kgKG als Ziel. Krafttraining hab ich jetzt ja angefangen - der Muskelkater in den Beinen hat mich heute nacht nicht schlafen lassen🙈 Ist das Defizit zu hoch, dass mein Körper…

Also, Bmi 25 hätte ich gern, das sind 62 kg. Und wenn mal schon dabei ist, dann finde ich, dass 60 kg bei 160 cm eine schöne Zahlenkombi ist. Möglicherweise habe ich auch Muskeln, noch gut eingepackt. Sie zeigen sich mitunter auch, aber der Körperfettanteil lag, als ich das letzte Mal gemessen habe bei 33-35%, glaube ich,…

Ja, das ist wohl wahr. Sportliche Ziele lösen sich gerade so nach und nach in Luft auf. Nicht ganz, einen Traum habe ich noch. Easy 6min/km als Grundlagentempo zu laufen. Das ist realistisch, wenn ich ca 15-20 kg abnehme (dann habe ich Normalgewicht). Dafür brauche ich mehr Grundumsatz, viel gute Laune (bekomme ich vom…

Meine Tür macht das problemlos mit bislang. Probiere es einfach mal vorsichtig aus!

Ja, ich habe gerade schon nachgeschaut, was mich erwartet. Aber das Krafttraining schlaucht ganz schön. Meine Leistungsfähigkeit beim Radeln ist deutlich eingebrochen. Die Woche müsste mehr Tage haben- ich brauche mehr Erholung. War aber auch eine blöde Idee, einen Tag nach dem Beintraining eine Schüsseleinheit SweetSpot…

Ja!! Und ich bin bei manchen Übungen schon besser geworden! Meinen Knien tut es definitiv gut. Diese Woche die letzten Leitern, bin gespannt, was mich nächste Woche erwartet.

Guten Morgen, ich hab diesen Thread schon im Dezember oder so einmal gelesen und daraufhin das Buch aus dem Regal geholt (ich hab tatsächlich beide Bücher, aber vom besitzen wird man nicht fit 🙈). Ich hab es dann auch gelesen, aber nicht angefangen. Heute früh habe ich wieder hier rein gelesen und mir die App geholt und…

Hast du Wassereinlagerungen?

Genial, danke @ThomasBWE jetzt bin ich auch dabei und versuche es zu schaffen. Realistisch ist ein Klimmzug :smile:

Herzlich Willkommen!!

Ich habe hier einen alten Taxc Sirius, der ist schön leise. Aber das smarte, interaktive Training mit Zwift ist um Meilen spannender und bei mir auch definitiv effektiver. Der tacx Vortex ist meines Erachtens etwas lauter als der uralte Sirius, aber vielleicht trete ich da auch einfach mehr rein. Der Tacx Neo ist leiser…

Hallo Motte, herzlich willkommen zurück!! Ich freue mich sehr, von dir zu hören! Ist dein Spinningbike schon angekommen? Hast du es bereits ausprobieren können?

Herzlichen Glückwunsch, da feier ich sehr gerne mit!!! Auf die Gesundheit, deinen Kampfgeist und die Genesung!!!

Ich habe den tacx neo und zwift für den Winter und es macht sehr viel Spaß. Mein Freund ist damit auch im Sommer geradelt (nachts), das habe ich vermieden. Den tacx Vortex haben wir auch rumstehen, ab 7% Steigung steigt er aus und du kurbelst locker vor dich hin, kommst nur langsam von der Stelle, während mein Freund neben…

Herzlichen Willkommen zurück!! Wie lief die erste Woche?

Herzlichen Glückwunsch!!! Toller Erfolg

Wow, Jessi, das klingt spannend!! Ich bin jetzt auch ganz aufgeregt!!!! Komoot ist super zum Tourenplanen. Helm musst du probetragen. Die Verkäuferin gestern hat zu mir gesagt, Helm kaufen ist wie Schuhe kaufen, aufsetzen und dann wohl fühlen oder eben nicht.

Ich habe im Rahmen einer Fortbildung gehört, dass ein achtwöchiges MBCT basiertes Achtsamkeitstraining als Depressionstherapie genauso effektiv ist wie antidepressive Medikamente. Fand ich spannend, hab mir gedacht, wenn es da so gut hilft, dann ist es bestimmt auch sonst nicht verkehrt. Es wurde ja nicht spezifisch dafür…

@Streicheltiger den Blutdruck kann man am besten mit salzarmer Ernährung noch optimieren, es spricht allerdings nicht jeder gleich gut drauf an. Cholesterin ist leider nicht so gut über Ernährung steuerbar, aber eine gute Ernährung reduziert das Risiko die Folgeerscheinungen des Cholesterins zu erleiden. Ebenso der Sport…

Bei mir läuft es gerade gar nicht gut. Ich mache mir Stress (berufliche Unsicherheit, aber viel mehr Einbildung als Realität- bin leider Königin im Teufel an die Wand malen) und futter als Ventil zur Beruhigung/Ablenkung Süßigkeiten. Da komme ich gerade nicht von weg. Vor kurzem konnte ich alles sicher weglaufen, das…

Herzlichen Dank für deine offene Geschichte und herzlichen Glückwunsch zu deinem Erfolg!!

Wahnsinn!!! Beeindruckend. Herzlichen Glückwunsch zu deiner Abnahme! Du siehst komplett anders aus :) sehr schön!!