Kommentare
-
Ich versuche auch grade ein paar zu schaffen, ich empfehle dir, legt dich auf dem boden grade hin und nimm eine stange oder den Besenstock oder etwas längliches das dein Gewicht hält und zwei Stühle oder etwas wo du die stange draufstellen kannst und fang erstmal an dich so hoch zu ziehen. Dazu kannst du Negativ Klimzüge…
-
Hallo, die Ernährung ist das A und O ohne eine Umstellung geht da garnichts bei mir, esse 50% Proteine 30% Ballaststoffe und 20 Langanhaltende Kohlenhydrate. Trainiere alle 2Tage aber seit 4 Wochen geht da garnichts bei mir, gehe zurück zur Bundeswehr und würde gern 10kg bis dahin weg haben. Bin mit meinem Latein am Ende,…
