hostage83 Member

Das Problem ist, dass eigentlich alle Menschen, die von sich glauben, sie essen soooo viel und nehmen nicht zu, ihre Kalorienaufnahme grandios überschätzen. Das ist quasi das Gegenteil von den Leuten, die immer sagen, sie essen ja nichts und nehmen trotzdem zu. Da gibt es sogar Studien zu. Es gibt nur sehr wenige…

Mit Verlaub, es ist Quatsch, das so zu pauschalisieren. Disziplin und durchgängiges Tracken (Auch bei Ausreißern). Dann passiert das auch nicht. Den klassischen "Jojo" (oder auch "hoho") gibt es nicht. Solange man seinen Gesamtumsatz nicht überschreitet, nimmt man auch nicht zu. Man muss nur im Laufe der Zeit durch den…

@exii Kann ich absolut verstehen. Würd ich vermutlich auch so machen, wenn ich nur 5-10 Kilo verlieren muss. Bei 50 war das ein anderes Thema. Bei 5 Kilo benötigter Abnahme wäre ich auch lieber 5 Wochen lang extrem eingeschränkt als mehrere Monate ein bißchen. Ich hab jetzt erstmal das Ziel, bis April von 80 auf 75 zu…

Ich denke, das ist auch von Person zu Person unterschiedlich. Was für mich gilt, muss noch lange nicht für andere gelten. Ich bin der Meinung, ich hab wirklich von der langen Zeit profitiert. Das weiß ich, weil ich bereits schon einmal abgenommen habe und wieder zugenommen, weil ich bei der ersten Abnahme nicht gezwungen…

@info2799 Danke für die Antwort :) Ich weiß, dass sich die Geister scheiden bei dem Thema. Deswegen wollte ich auch deine Gründe dafür gerne lesen. Einfach Interessehalber. Ich hab da gar keine Vorurteile. Ich weiß halt, dass es für mich zu viel Verzicht für zu wenig Vorteile wäre. Aber das kann ja jeder handhaben, wie er…

Was hast du denn da eingegeben? Also ich halte mich ja schon für nen relativ aktiven Menschen. Aber egal wie.. Ich hatte noch NIE über 3000kcal :o

Das glaube ich ehrlich gesagt nicht. Mein Grundumsatz ist bei 1550 und an Tagen, wo ich 14000 Schritte habe und generell relativ aktiv war, komme ich auf grad mal 2200. Wenn ich dann noch zum Training gehe vielleicht auf 2400-2500. Da halte ich 3180 mit 8000 Schritten und ein bißchen Haushalt und Hund (was ja schon bei den…

Also ich fürchte, das kann nicht sein ;) Irgendwas an der Berechnung ist beim Garmin falsch. Ich kann dir nicht sagen wo genau der Fehler liegt, ich kann dir aber sagen, dass das Ergebnis definitiv nicht stimmen kann.

Dann setzt MFP deutlich zu hoch an. Dann müsstest du ja 2380kcal am Tag verbrauchen. An normalen Tagen mit Arbeit, etc. kann das ja sein. Als Lehrerin sitzt man ja auch nicht nur rum. Ich habs immer noch nicht ganz verstanden. Sollen die 1800 denn nun Grundumsatz + Leistungsumsatz sein oder ausschließlich die Kalorien für…

Ne, also 1800 klingen für mich grad eher ein bißchen wenig. Es kommt natürlich darauf an, was du sonst so machst. Und man benötigt ein paar mehr Angaben von dir. Wie groß bist du und wie alt? Bei mir zB schwankt der tägliche Kalorienverbrauch extrem mit meiner Aktivität im Alltag. Also nicht unbedingt Sport, sondern…

Das war von mir gar nicht als Kritik gemeint. Wegen mir kann ja jeder das machen, was er für richtig hält. Meiner Meinung nach gibt es auch schlimmere Dinge als Keto (zu wenig Eiweiß zB). Für mich wäre das halt nichts, weil ich keinen tieferen Sinn darin erkenne (für mich!), mich derartig einzuschränken. Deswegen…

Ich kann mich @Moewi0411 nur anschließen. Mir geht es ganz genau so. Ich hab auch immer wieder behauptet, dass ich Low Carb schwachsinnig finde und die KH unbedingt BRAUCHE und sonst nicht funktioniere. Das ist totaler Quatsch, ich hab auch mit Beginn bei MFP meine Ernährung komplett auf Eiweiß umgestellt. Vor allem,…

1800 kcal für 30 min Bewegung KANN nicht sein. Nichtmal wenn du wirklich anstrengendes tun würdest, würde da sowas bei raus kommen. Sicher, dass das nicht der gesamte Tag war und nicht nur die 30 min Bewegung?

Guten Morgen! @info2799 Warum machst du das mit dem Keto überhaupt? Gibt es da einen besonderen Grund für? Stelle mir das total schwierig mit dem Alltag zu vereinbaren vor. Ich hatte gestern Abend dann doch noch nen kleineren Ausrutscher mit Lakritze und Schokolade. Am Ende hatte ich ca 1350kcal. War damit immer noch recht…

Ich hab gestern aus den richtigen Schalen, also nicht aus dem Pulver, einen Grießbrei gemacht. War zwar von der Konsistenz ein wenig geleeartiger, tat aber dem Geschmack keinen Abbruch. Habe noch etwas Grieß rein gemacht, weil ich dem Braten nicht so getraut habe. Ich denke, ich probiere es nächstes Mal mal ganz ohne Grieß.

Naja.. Ich leide weder Hunger noch hab ich irgendwelche Mängel. Ich achte schon sehr drauf, dass ich alles abdecke. Das ist auch definitiv nichts körperliches, dieses Verlangen nach Essen. Das ist grad einfach nur Langeweile-mirgehtssoschlecht-ichwillnachhause-miteleids-Essen. Und genau das ist es, was ich nicht will. Da…

Hallo ihr Lieben, ich hab grad ein bißchen ein Tief. Fühle mich total schlecht heute, körperlich und seelisch. Denke diese berstende Kälte wird der Hauptgrund sein, dazu kommen noch ein paar kleine Wehwehchen. Ich kann mich einfach nicht überwinden bei dem Wetter das Haus zu verlassen. Der Weg zur Arbeit und zurück geht…

Ich trainiere immer andere Muskelgruppen. Allerdings verfolge ich keinen genauen Plan sondern schaue immer, was noch nicht dran war und wie oft ich tatsächlich im Studio war. Wenn ich es aus zeitlichen Gründen zB nur 2x die Woche schaffe, dann hab ich auch schon mal einzelne Übungen aus ner anderen Gruppe dazu genommen,…

Ich hatte da gar keinen speziellen Kanal. Hab mir Trainingspläne angesehen und wenn ich die Übungen nicht kannte, hab ich eben bei Youtube nach Videos gesucht. Es gibt auch sehr viele, wo direkt Fehler, die man bei den Übungen machen kann erklärt werden. Das fand ich sehr hilfreich. Inzwischen hab ich mir auch für zu Hause…

Naja, es kommt ja nicht drauf an, was MFP dir als Grenze ausgibt, sondern wie hoch dein Gesamtumsatz ist. Bei mir ist der zB zwischen 2200 und 2400. Je nachdem, wie viel Sport ich gemacht habe. Damit kann ich dann dennoch ein Defizit von 1400 an normalen Tagen fahren. Mit 1000 kcal komm ich eigentlich wunderbar aus. Meist…

Huhu und willkommen, vielleicht hilft dir ja auch ein täglicher Austausch. Dann meld dich doch einfach hier: http://community.myfitnesspal.com/de/discussion/1473735/gemeinsam-abnehmen-und-besser-ernaehren-in-2018#latest Ich bin dort auch vor Kurzem mit eingestiegen und es hilft mir ungemein, mal über meinen Tag zu sprechen…

Hey, das klingt doch toll :) Solche Herausforderungen kommen immer wieder. Also Tage, an denen man nicht selbst entscheiden kann, was man isst. Auch damit muss man lernen umzugehen. Ich persönlich halte deswegen mein Defizit an den anderen Tagen besonders hoch. Dass du mit Sport ein wenig ausgeglichen hast, ist klasse.…

Sieht vor allem gar nicht komisch aus. So ein Mörder-Sixpack an vollkommen untrainierter Brust, Schultern und Armen. Sport machen wäre ja auch zu viel verlangt. Da könnten ja vielleicht die Silikonlippen aufplatzen bei.

@Mario_oM @exii Da habt ihr natürlich vollkommen recht. Ich schließe das Tagbuch nur gerne ab als so eine Art Ritual, dass der Tag jetzt wirklich vorbei ist. Irgendwie ist das für mich strategisch tatsächlich wie so ein Abschluss zu werten. Da hab ich vielleicht nen kleinen Tick ;) Und ich glaub, die 80 kcal verfälschen…

Nabend! Heute wieder ein erfolgreicher Tag. War unter 1000kcal, hab beim Tagebuch aber noch 80 manuell ergänzt, damit ich es endlich mal wieder abschließen darf ;) Bin froh, dass ich nach dem krassen Wochenende so schnell wieder rein gefunden habe. Das ist etwas, was ich auf meinem langen Abnehmweg echt gelernt habe. Am…

Ich hab mich tatsächlich dafür entschieden, die Waage wieder zu verbannen und hab sie meinem Freund gestern wieder in die Hand gedrückt, damit er sie versteckt. Das nächste Wiegen ist dann erst Ende März geplant. Ich hab mich auch zwischen dem Wiegeergebnis und jetzt nicht nochmal drauf gestellt. Irgendwie hab ich das…

@Moewi0411 Danke für die Blumen! Ich habe allerdings auch immer mal wieder Tage, wo ich demotiviert bin und ein wenig frustriert und ich mich echt am Riemen reißen muss, um in der Bahn zu bleiben. Und manchmal klappt das auch nicht. Momentan hab ich aufgrund der Wassereinlagerungen Ödeme in den Augenlidern. Das ist echt…

Wie @vombalkon schon geschrieben hat: Man muss schon selbst dafür sorgen, dass man sich am Riemen reißt. Willkommen in der Runde. Vielleicht hilft dir ja der Austausch :) Ich hatte einen erfolgreichen Sonntag und bin nach der Wochenend-Eskalation wieder voll dabei. Kann mein Tagebuch nicht abschließen, weil ich nur knapp…

Danke für die lieben Worte! Das war wirklich aufbauend :) Dir auch einen schönen Sonntag!

Klar, aber 4000kcal ist nicht mehr "in Maßen". Das war ziemlich klar ein recht krasser Ausreißer, der so nicht mehr vorkommen sollte. Sich mal ne Pizza zu gönnen ist ja ok. Aber muss es dann auch noch ein Eisbecher, Schokolade, Lakritze und 4 Brote sein? :s :D Hätte ja auch den Tag über gesund essen können. Der böse…