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Ich wiege 114,7 und darf 1980 kcal essen (plus Training) um 0,8 kg/Woche zu verlieren. Die 1980 kcal sind im Alltag selten ein Problem, ab und zu gönne ich mir aber mal was und dann geht's auch mal drüber. Insgesamt nicht so wild, glaub ich. Mein Problem sind die Wochenenden. Parties, Geburtstage, dickes Essen, Alkohol...…

Aus dem flachen Emsland!