Kommentare
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Muskelaufbau und Abnehmen funktioniert nur bei Anfängern. Ab einem gewissen KFA geht nur das eine oder andere. Da du scheinbar schon lange in der Diät bist, ich hoffe nicht 8 Monate, würde ich dir eine Haltephase empfehlen. Kalorien so erhöhen, dass du dein Gewicht hältst und viel Kraft hast. So dass dein Stoffwechsel…
