Kommentare
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Ich hatte ähnliche Werte wie du zu Anfang (102kg / 190cm) und sitze auch den ganzen Tag im Büro. Habe meinen Kalorienbedarf auf 2150 festgelegt (dort integriert 3x Krafttraining pro Woche das ich mit 280kcal pro Training rechne) und esse zusätzliches Cardio am jeweiligen Tag wieder rein. Bin damit bis jetzt sehr gut…
