johnpatcher

Zunächst einmal natürlich viel Glück und Erfolg! Trotz des vielen positiven Feedbacks meiner Vorredner, sollte eines nicht unausgesprochen bleiben: Die Umstellung deiner Ernährung sollte auch über die "Abnehmphase" hinweg andauern, damit es eben nicht zu irgendwelchen Jo-Jo Effekten kommt. Der Titel dieses Threads lässt…

Ganz klar: Übung macht den Meister ;). In deinem Fall scheinst du dich ja auf die Bauch- und Rückenmuskulator fokussieren zu wollen. Weil du hier schon YouTube-Videos verlinkst: Hast du dich denn dort schon einmal nach Bauch- und Rückenmuskel Übungen umgesehen? Daran mangelt es nämlich nicht. Schau dir einige Übungen an,…

Das hört sich doch schon einmal nach einem vernünftigen Ansatz an. Darf man denn aus Interesse fragen wie groß die Differenzen jeweils sind? Würde ich auch so machen. Alles andere ist unnötig kompliziert, und sowieso nicht richtig durchführbar, siehe unten. Ich bin sicherlich kein Experte was die Berechnung der verbrannten…

Kohlenhydrate werden mit HIlfe von Wasser eingelagert und da du dich nach eigenen Angaben zu 80% von Kohlenhydraten ernährst, ist es naheliegend, dass du deine Glykogenspeicher ordentlich aufgefüllt hast [1]. Allerdings sind die Angaben (gerade bei billigen Waagen) im Grunde zufallsgeneriert. Ich würde da noch nicht einmal…