luchxs Member

bah ist ja abartig.. geil... ein anderer cbler! Bei meinem Mittags"salat" beschränke ich mich auf die fertigen Hühnertitten von Aldi (2 Packungen a 150g), Paranuss/ Mandeln (eine kleine Hand voll), 2-3 harten Eiern :blushing: Senf nach belieben 125g Packung Salat von Aldi fertig gewaschen (ist aber eig eh nur Deko, bzw…

kann meinem vorredner nur zustimme- nur würde ich das fazit erfahrungsgemäß anders setzen: Scheiss auf die Diät in hohem Kaloriendefizit. Bleibe etwa in deinem Gesamtumsatz und trainier härter als du es dir je erdacht hast (also nicht nur so Alibimäßig wie es die meisten machen). Gerade wenn man noch nie Gewichte bewegt…

Startseite- Ziele- Ziele ändern- Benutzerdefiniert geht aber glaub nur an der Desktopversion.

wenn du anständig trainierst und eine gute Makroaufteilung (+ev Timing) hast geht das. Top oder Flop.

Im Kaloriendefizit wirst du kaum Muskelaufbau haben (und da ist dein Gesamtuumsatz ausschlaggebend und NICHT der Grundumsatz!). viele Wege führen ans Ziel. Aber der erste Schritt ist erstmal: proaktiv informieren- und daran scheitern schon viele. Es gibt zig verschiedene Trianingspläne und Ernährungsformen- da musst du…

Du hast eine Insulinresistent. Ok jetzt kommt eine Laienmeinung (!!)- bitte genieße folgendes mit größter Vorsicht: Ich habe mich mit dem Thema grundlegend auseinander gesetzt. Insulin ist ein anaboles Hormon- d.h. wenn Kohlenhydrate in den Blutkreislauf kommen sorgt Insulin dafür dass sie vom Gewebe aufgenommen werden…

Wenn du dich jeden Tag im Spiegel siehst siehst du natürlich keinen Fortschritt- aber gerade wenn du dich alle 1-4 Wochen abmisst wirst du eventuell überrascht sein dass doch wieder ein paar cm weg sind.

einfach mal die Suchfunktion betätigen (vlt nicht hier sondern bei "google"). Der Grundumsatz ist nicht dein Ziel, sondern dein edit: Gesamtumsatz! Nehm die dir App "LOOX"- da gibts Trainingspläne in Kombination mit Ernährungsplänen.

ja das beantwortet doch seine Frage- er will Volumen verlieren ohne Gewicht zu verlieren. Go for it.

Ich rate dir (insbesondere in Kombination mit Kraftsport) die Waage nicht überzubewerten. Was sagt der Spiegel? Nimm dir ein Maßband und tracke die Umfänge von Brust/ Bauch / Hüfte/ Oberschenkel/ Oberarm (geht hier mit mfp).…

http://paleozonenutrition.com/2012/04/25/what-does-your-body-look-like-on-the-inside-more-reasons-to-lift-weights/ und dann: http://www.myfitnesspal.com/de/topics/show/1285424-kraftsport-kurz-und-knackig-wie-geht-das?page=1#posts-20013939

Verar***en kann ich mich auch alleine haha! Wir hatten die letzten 6 Wochen gar keinen Moderator- und welcher Customer Service soll da gemeint sein? Ich verweise mal auf den Vorstellungsthread des neuen Moderators und den Abschiedsthread des alten Moderators- weil eben NIEMAND reagiert (auch nicht du Robert).…

solid first Robert! Magst du dann vielelicht auch mal in das Feedback Forum schauen oder bist du nur ein "Cherry Picker"?

Brüste reiben zum Fett verbrennen? Könnte funktionieren! (Test für den neuen Moderator ;| )

Es gibt eine spezielle FeedbackEcke hier: https://myfitnesspal.desk.com/ Vlt solltet ihr die öfter frequentieren- im deutschen Forum liest das eh kein Verantwortlicher; und wenn dann versteht er die deutsche Sprache eh nicht! Auf meine Anfrage von vor 6 Wochen oder so habe ich folgende mail bekommen: "Apr 04, 2014 02:28PM…

Deine Trainerin hat Recht- nur hast du es falsch interpretiert! Krafttraining im Fitnessstudio muss eben nicht unbedingt heißen, dass man nur einzelne Muskelgruppen isoliert trainiert (das wäre nur was für Fortgeschrittene und sog. "Diskopumper", die zufrieden sind wenn sie im Shirt einen aufgeblasenen Bizeps und Brust…

Na dann hör doch einfach auf deinen Körper und hol das letzte raus - bei richtiger Übungsausführung! Du hast in einem guten Trainingsplan immer einen Ziel-WiederholungsBEREICH! Hau jedes Training Gewichte drauf und bleibe in diesem Rahmen, dann kann nicht viel passieren- ausser das du kräftiger wirst und einen…

Zur Zeit läufts ganz gut. Bin aber noch zu kurz dabei (Woche 10) um davon was abzuleiten. Hab dir ne pm geschickt.

Und wo hast du jetzt deinen kleinen Durchhänger? Hängts mit der Anzahl an Sporteinheiten zusammen? So wie ich das sehe machst du ja täglich was? Wie ist dein Erfahrungslevel? Wenn du noch Anfänger bist sind 4 Krafteinheiten/ Woche m.M. zu viel. Da gehst du entweder in keiner Einheit ans Limit oder hast zu wenig…

"Where the mind goes, the body will follow" . Das mindset der damen in der ersten antwort finde ich sehr anziehend. Das mindset der Dame in der zweiten gefällt mir auch sehr. Was ich nicht so geil finde sind die meisten skinny fat models die so rumlaufen.

Saubere Leistung! Fa ist raus :).

Gratulation Markus! Du hast dir soeben selbst den Gegenbeweis geliefert. Besser hätte ich es nicht beschreiben können! Bauchmuskeltraining (isoliert) ist gleich nach Crosstrainer so ziemlich die sinnloseste, zeitverschwenderischte Übung die man machen kann. Das bringts erst wenn man die Dinger wirklich formen will (und…

Wenn man zu Hause mit Körpergewicht und DVD trainieren will würde ich die "Insanity" Serie empfehlen. https://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8 Die habe ich mir mal näher angeschaut und für geil empfunden- werde ich machen wenn ich irgendwann mal meine Weltreise mache und zufällig kein Gym im Handgepäck habe.

edit: sehe gerade dass das Video schon mal hier gepostet wurde :/ . ich hake mich hier mal ein- Hier hab ich schon mal ein Video dazu gepostet: http://www.myfitnesspal.com/de/topics/show/1243408-must-see-fruktose-ist-gift In der Tat ist es so, dass Fruktose anders verstoffwechselt wird als Glukose (Und Haushaltszucker…

Meinst du "Konstanz" oder "Konsistenz" im Sinne von Fleisch auf das Gerippe ;D .

Wenn jetzt der Freihantelbereich wegen dir von disziplinierten Hausfrauen überlaufen wird nehme ich dir das schon ein wenig übel- ist jetzt schon recht eng da; aber überwiegend wäre ich wohl stolz auf dich und jene Frauen ;) . PS: Bin mal gespannt wie und ob dir die Worte im Mund gedreht werden. Eisenstemmen- Disziplin und…

Ob sich so etwas lohnt musst du slebst entscheiden- 50€ wäre es mir auf nicht wert. Im endeffekt bringts dir nur was wenn du es regelmäßig machst (willst ja einen Vergleich/ Verlauf sehen). Da kannst das Geld imo besser investieren. Was solld as für ein Test sein? Sauerstoffkammer? Oder jagen die dir nur Strom durch Hand-…

das ist überhaupt nicht "verfahren". Dein Problem mit der Zeit ist doch genau so eine Ausrede wie die angebliche Scham bei Crunches- wenn du ehrlich zu dir selbst bist (ganz zu schweigen von dem "unhygenischen Gym"). Die 3-5h Zeit/ Woche für SICH SELBST hat jeder- falls nicht solltest du deine Prioritäten überdenken! Und…

Bezogen auf die kalorienbilanz. Wenn du um Defizit bist wirst du keine/ kaum Muskeln aufbauen . Bist du im Überschuss lagert sich auch immer fett zu der gewonnenen magermasse an. Durch geschicktes Training und geschickte Ernährung lassen sich diese "gleichgewichte" verschieben. Ich spreche jetzt auch etwas im extremen.…

Siehe mein Post in ü40 abnehmen . Das was du vor hast ist super kontra produktiv- speziell wenn du eh wenig Zeit hast. Ausdauertraining und fettverbrennung ist käse. 1h crosstrainee sind bei den meisten 80 g käse. Weitere Effekte gibt es nicht. Such dir nen trainingsplan mit kürzeren , härteren Einheiten ( mit weniger…