mak0880

:) .. Frankee, du wirst schon nicht "aufgehen" Wenn du alleine den Willen hattest abzunehmen und wieder Sport zu treiben, dann schaffst du das auch dir mal ne Pause zu gönnen"" Die fehlende Erholung ist wirklich das größte Problem bei vielen. Als Anfänger verkraftet dein Körper noch relativ viel. Ab einem gewissen Grad,…

Grüß Dich :) App: in der Befehlsleiste auf Ziele klicken, bei den Ernährungszielen stehen rechts dann die Prozent Werte. Versuche dein Training mal auf eine Stunde zu begrenzen.. Ich habe irgendwann in der letzten Zeit gelesen, dass du wieder ein wenig Gewicht verloren hattest. Es scheint mir so, dass du mittlerweile an…

Stützt euch bitte nicht alle so auf die angegebenen Kalorienwerte dieser Apps.! Wie jemand zuvor schon geschrieben hat, könnt ihr diese höchstens als " geschätzte" werte Ansehen. Eine App ist garnicht in der Lage euren persönlichen Gebrauch an Kalorien anzugeben, bzw. zu errechnen anhand von Geschlecht,Alter,Gewicht und…

Ok, du betreibst also rein Ausdauersport. Gut zu wissen:) schon vorher oder erst "neu" begonnen und über was für einen Zeitraum bis jetzt? Mit welchen Geschwindigkeiten bzw. Wiederständen (Watt) arbeitest du ? Trainierst du so, dass du dich während dessen noch unterhalten könntest,sprich ein ruhige Atmung hast, oder gibts…

So frankere jetzt mal Tacheles ;) 1. du scheinst wirklich sehr viel Sport die Woche über zu machen. Beschreib doch mal kurz dein Training im Gym und dein Ausdauersport. Im Gym Ganzkörpertraining? , beim joggen wie viel km etc. 2. kann es gut möglich sein, dass du dich zur Zeit im Übertraining befindest. Sprich in einer…

Da mach dir mal keinen kopf :) Bleib bei den 200kalorien mehr täglich, mach erstma alles wie bisher. Wie gesagt würde ich dir empfehlen auch bei deinem Ausdauer Programm zu bleiben.Zumindest so lange bis du Klarheit hast. Schau wo es hingeht und lass mal in zwei Wochen von dir hören.

@ Frankee Gewisse Gewichtsschwankungen sind ganz normal. Der Körper lagert je nach Training und Ernährung Wasser in den Muskel ein. Mach dir deshalb keine Sorgen... Wenn du mit deiner vorherigen Kalorienzufuhr dich eingependelt hast, hast du deinen momentanen GU anscheinend gefunden.. Vermutlich im Pendel je nach Tag…

@blacknight.. So einen Fettcaliper hatte ich auch mal ausprobiert, jedoch ohne Erfolg. Der aufgebrachte Druck muss richtig und überall identisch sein. Dazu auch noch am rechten Fleck :) Realitätsnahe Ergebnisse konnte ich komischerweise mit der US Navy Methode erzielen. Errechnet habe ich damals knappe 11% einen Tag später…

Ich hab mir Sylvester 2013/14 gesagt, ab Morgen ist endlich Schluss mit dem sch***s rauchen. Treibe seit Jahren Intensiv Sport aber rauche.. Passte nich wirklich zusammen. Seitdem nie wieder eine angefasst. Man muss es selber wollen, ansonsten bringt es eh nichts. Und dass mit dem weniger rauchen, oder nächste Woche…

Schließe mich meinen Vorrednern an.. Dies hängt definitiv vom jeweiligen Ziel ab. Ein Bericht für die To**e :)

@Frankeee Grüß Dich ! Ich wollte mich auch noch mal einmischen :) Zu deinen bisher zugeführten Kalorien.. Hast du bis dato immer noch an Gewicht mit der Kalorienanzahl verloren ? Oder hast du mittlerweile ein Gewicht erreicht, was du schon etwas länger hältst ? Sofern du noch immer an Gewicht verloren hast, erhöhe deine…

@Finn Meine Vorredner haben eigentlich schon alles gesagt. Jedoch da ich damals mit fast den selben Daten angefangen habe zu trainieren, doch noch mal kurz was von meiner Seite. Lass definitiv dein Spinning quatsch. Bringt dir in Bezug auf dein Ziel nichts. Konzentriere dich auf die Grundübungen und trainiere Hart und…

Yarynka, schön dass du hier bist :) Und viel Glück beim Erreichen deiner Ziele ! Ich und viele andere hier unterstützen dich gern..

@ Umel13 Wahnsinn ! Gamma, weiter so! Hut ab und Respekt. Ich wünsche dir viel Glück weiterhin,....

Hey Carmen ..! Willkommen hier und herzlichen Glückwunsch zum bisherigen Erfolg.! Deinen Willen hast du definitiv damit schon mehr als nur gezeigt..Hut ab :) Ich wünsche dir echt viel Erfolg beim Erfüllen deiner Ziele. Wenn du den Weg schon gegangen bist, dann schaffst du auch den Rest! Lass dich bloß nicht demotivieren,…

In Magdeburg ...

Wenn dir der Shake auf einem Mal auch zu viel ist, mixe ihn morgens und teile ihn dir auf den Tag auf. Wichtig nur, trinke immer nur etwas nach deiner festen Nahrung, damit du nicht wegen des Shakes auf die feste Nahrung verzichtest. Hängt natürlich auch ein wenig von deinen Essenabständen ab.. Bei hohen Stoffwechsel…

@ Biologin Wenn du dein Gewicht zumindest die letzte Zeit halten konntest, hast du im groben deinen momentanen Kalorienbedarf herausgefunden. Was doch schon mal prima ist, genauso wie der Punkt, dass du nicht mehr abnimmst. Du sagst es war schon nicht leicht diese Kalorienmenge zu "vertilgen" .. Ein Tipp von mir. Ich zum…

Sooo.. Erstma einen schönen Feiertag Lisa ! Sorry hatte ein bisschen viel mit'n Studium zu tun, deshalb die späte Nachricht. Zu deiner Frage am Anfang. Großer Muskel : Trapez , Latissimus, quadrizeps ach :) einfach gesagt Oberschenkel, Rücken, Brust und Bauch Bizeps,Trizeps (Arme), Delta bzw. Schulter etc. sind kleine…

Von mir auch noch mal ein liebes Hallo an dich Lisa.. Und Glückwunsch zum bisherigen Erfolg den du schon verzeichnen konntest ! Weiter so! Obwohl du schon viele Antworten erhalten hast, geb ich auch noch mal meinen Senf dazu:) - Im Grunde genommen ist zum Abnehmen das A und O ein Kaloriendefizit. Hast du diesen nimmst du…

Auch der Puls ist nicht ausschlaggebend für dein Kalorienvebrauch, der zeigt dir gegebenen falls nur an, woraus dein Körper vermehrt seine Energie bezieht, oder wie fit du bist. Es kommt ganz individuell auf dein Fitnessstand, deinem Körper (Gewicht/Größe/KFA/Stoffwechseltyp etc..) und natürlich auf die Intensität und…

So ist es.. Volumen ist nicht gleich Intensität. Die Intensität der Aktivität ist ausschlaggebend für den Kalorienverbrauch. Ebenso euer individueller Körper. Auch wenn Person A, B und C gleiche Körpermaße, Masse und Fitnesslevel aufweisen, heißt dies nicht das Ihr Kalorienverbrauch bei gleicher Beanspruchung identisch…

Ich wollte auch mal für alle Mitglieder ein lieben Gruß da lassen ! Viel Erfolg beim Erreichen euer Ziele... "Wenn es einen Glauben gibt, der Berge versetzen kann, dann ist es der Glaube an die eigene Kraft" Glaubt an Euch ! Wenn ihr überzeugt seit es zu schaffen, schafft ihr es :)

Sehe ich auch so !! Ps. Mindestens einen hast du schon gefunden :)

Grüß dich Silke und Sarahlein :) Ich kann da gut mit euch fühlen.. Habe selber stark unter Gastritis etc gelitten und ging als Spargeltarzan durch die Straßen . Besonders unschön da ich mit 1,95cm nicht gerade klein bzw kurz gebaut war/bin. Wog in der schlimmen Zeit gerade mal 64kg, mittlerweile habe ich knapp 30kg mehr…