mbmaxbauer430

[/quote]Das ist nicht richtig. Es ist erst einmal egal wann du was zu dir nimmst. Du kannst die Kohlenhydrate auch abends essen. Was ist an der Behauptung falsch, dass frühs Kohlenhydrate wichtig sind ? Es geht nach dem Grundprinzip Frühs seine Glykogenspeicher aufzufüllen und bestenfalls am Abend gerade nach 18 Uhr die…

Grundsätzlich sagt man das die Makronährstoffe so augeteilt werden sollten: 50% Kohlenhydrate; 25%Fette; 25% Eiweiß Bei Fetten gibt es aber viele Unterschiede. Fett als schlecht zu bezeichnen ist einfach nur falsch. Fisch enthält zum Beispiel sehr viele Fette und ist gesund und wichtig. Bei der Auswahl der Nahrungsmittel…

Dir muss es auch langfristig damit gut gehen. Es bringt absolut nichts für ein paar Monate so zu leben, da wenn man einbricht alles wieder doppelt so schnell drauf kommt. Die wichtigsten 3 Regeln sollten für dich sein: So natürlich wie möglich (sprich Steinzeiternährung), so abwechslungreich wie möglich (nicht jeden Tag…