nadanske Member

> @MicJay1 schrieb: > Komplett widerlegt und kontraproduktiv. Erstmal muss der Insulinspiegel nicht konstant bleiben, Schwankungen sind normal, z.B. nach jeder Mahlzeit steigt er, dann sinkt er wieder. Was zählt ist die Kalorienbalance, nicht das Timing. Ich esse z.B. 2 mal pro Tag (mittags und abends), weil es in den…

Ich wollte hier jetzt keine Mega Diskussion anregen. Nur helfen! Und ein paar Tipps geben. Jeder wird schon am Besten wissen, was für den einen Richtig oder Falsch ist!

> @dani123style schrieb: > (220 - Ruhepuls - Alter) * 0,7 + Ruhepuls Genau!

> @aaaaariana schrieb: > nadanske schrieb: » > > > 7. Vor dem KraftTraining nur 5 min aufwärmen und zwar in deinem errechneten Ausdauerpuls > > 220 - Ruhepuls - Alter * 0,7 + Ruhepuls = Ausdauerpuls. > > > > > > 220 - 70 - 47*0,7 - 70 = 220 - 70 - 32,9 + 70 = 187,1 220 - 70 - 47 = 103 (103 * 07) + 70 = 142,1

> @felixg1109 schrieb: > @nadanske Deine Formel für den Ausdauerpuls kann nicht stimmen ;-).... so hätte ich einen Ausdauerpuls von 199 (220 - 45 - (30*0,7) + 45)= 199 ... das würde ich definitiv nicht lange aushalten xD > > Der Grundumsatz geht zwar in die Richtung, ist aber nicht nur vom Körpergewicht, sondern auch von…

> @aaaaariana schrieb: > ja das erst minus dann später wieder plus Ruhepuls kann nicht hinhauen. Da käm bei mir auch fast 190 raus, denke mal das plus Ruhepuls ist zuviel in der Formel Nein ist es nicht... 220 - 35 (mein Alter) - 56 (mein Ruhepuls) = 129 129 * 0,7 = 90 90 + 56 = 146 Je jünger desto höher ist der…

> @exii schrieb: > was ist wenn ich 26 minuten brauche nachm training wegen essen? Echt jetzt??? Dein Ernst??? So ein Quadratdenker??? Um aber genauso zynisch zu antworten "dann verkümmern die Muskeln" Muskeln bestehen hauptsächlich aus Eiweiß und die muskelfasern sind nach dem Training nicht lange bereit dieses…

Hmmm. Ok. Hat irgend Jemand mal darüber nachgedacht das es auch daran liegen könnte, dass du ja Muskeln aufbaust und sich dadurch nicht viel an deinem Gewicht tut?! Männer nehmen in der Regel schneller an Muskeln zu als Frauen. Durch euer Testosteron. Das natürliche Anabolika in eurem Körper. Klar sind Ernährung 60% die…