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Dein KFA (Körperfettanteil) muss unter 10% liegen, um die Abs deutlich sichtbar zu machen, ohne sie großartig anzuspannen - was wahrscheinlich dein Ziel ist. Vergiss dein "Zielgewicht" und konzentriere dich auf die beiden entscheidenden Faktoren: Ernährung und Training. Bei deinem aktuellen Gewicht solltest du allerdings…

Auf der Suche nach der "Wahrheit" kann man sich leicht verirren. Was sagt der Betreiber von IIFYM, der auf seiner Website MyOatmealMission Nahrungsmittel verkauft, über sich selbst: und über "seine Mission" schreibt er: Da du dich primär auf IIFYM beziehst, muss ich annehmen, dass du mittlerweile ein "fellow man" geworden…

Ungeachtet der Tatsache, dass die Kernaussage - es kommt auf die Gesamtmenge der verbrauchten Kalorien an - grundsätzlich richtig ist, lässt du leider wesentliche, physiologische Faktoren außer Acht. Tatsächlich ist der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme keineswegs unerheblich, denn der Organismus braucht eine Weile, um die…

Low-Carb ist schon seit einer halben Ewigkeit die Ernährungsphilosophie von Bodybuildern, um gleichermaßen muskulös und definiert zu sein bzw. zu bleiben. Wer jedoch weniger ambitionierte körperliche Ziele verfolgt, wer lediglich "vorzeigbar" schlank und/oder "gesund" sein möchte, wer mit einem flachen Bauch zufrieden ist…